Actividades de resiliencia ks2
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Es imposible saber con exactitud qué pruebas y desafíos te deparará la vida, pero hay medidas que puedes tomar para dotar a tus hijos de las habilidades que necesitan para superar esos obstáculos. He aquí algunas actividades que no sólo ayudan a fomentar la resiliencia en los niños, sino que también les proporcionarán una tarde de diversión.
Enfrentarse a la adversidad puede crear algunos momentos difíciles para los niños, pero si están preparados, saldrán del otro lado mucho más fuertes. Como líder de las Girl Scouts y madre, he pasado el último año trabajando en habilidades de liderazgo con las jóvenes de mi tropa, y muchas de las actividades que hemos realizado implicaban la construcción de la autoestima, el fortalecimiento de las relaciones y la amabilidad, todos los cuales son aspectos importantes para ser resiliente.
Tanto si tu vida es bastante fácil como si está llena de obstáculos, siempre llega un momento en el que tus hijos lo pasarán mal por razones que escapan a tu control, como una mudanza, tener que lidiar con matones, problemas en la escuela o una muerte en la familia. Jugar y realizar actividades que fomenten la resiliencia les prepara mejor para cuando surjan esos momentos.
Formación en resiliencia pdf
Para muchos niños, el año pasado supuso un trastorno a gran escala, ya que la pandemia afectó prácticamente a todos los aspectos de su vida cotidiana. Y aunque “los cuidadores no siempre pueden alterar las circunstancias de los niños o protegerlos de las molestias, pueden ofrecer un regalo más duradero: herramientas para gestionar la adversidad”, escribe la terapeuta y consejera escolar Phyllis L. Fagell para The Washington Post.
Pero está claro que los educadores también desempeñan un papel esencial a la hora de ayudar a los niños a desarrollar la determinación y la capacidad de perseverar a través de circunstancias difíciles en la escuela y en la vida, este año y en cualquier momento.
Cuando los educadores ayudan a los alumnos a “cultivar un enfoque de la vida que considera los obstáculos como una parte fundamental del éxito, les ayudamos a desarrollar la resiliencia”, escribe Marilyn Price-Mitchell, psicóloga del desarrollo y autora. “La resiliencia no es un rasgo genético. Se deriva de la forma en que los niños aprenden a pensar y actuar cuando se enfrentan a obstáculos grandes y pequeños.” Cuando los adultos en la vida de los niños -cuidadores, profesores, entrenadores- ayudan a los jóvenes a desarrollar la resiliencia, les ayuda a “salir de las experiencias difíciles con un sentido positivo de sí mismos y de su futuro”, dice Price-Mitchell.
Actividades para fomentar la resiliencia en los adultos
La resiliencia se define como la capacidad de recuperarse de la adversidad. Es una habilidad necesaria para afrontar los altibajos de la vida y uno de los ingredientes clave del éxito. Hay una serie de factores que influyen en la resiliencia de una persona, como sus experiencias previas, su sentido de sí mismo, las estrategias de afrontamiento que ha desarrollado a lo largo del tiempo y su mentalidad.
Hay que enseñar a los alumnos que el fracaso puede ser un precursor del éxito y es un componente necesario del aprendizaje. La única manera de tener éxito con las tareas, los trabajos y los exámenes, en actividades físicas como el deporte, y en la vida en general, es a través de la perseverancia y la persistencia, y aceptando y aprendiendo del fracaso. Esta es una mentalidad de crecimiento y un aspecto clave para desarrollar la resiliencia.
Una mentalidad es la suma de las diversas creencias que las personas tienen sobre sí mismas. Estas autopercepciones determinan su comportamiento, su perspectiva y su actitud mental. Por ejemplo, las personas pueden creer que son “inteligentes” o “no inteligentes”. Desarrollar una mentalidad de crecimiento es esencial para desarrollar las capacidades personales y sociales de los estudiantes, incluyendo el autoconocimiento y la autogestión.
Construir la resiliencia
En mi Plan de resiliencia al estrés describí la resiliencia al estrés como la capacidad de recuperarse rápida y fácilmente del estrés, los trastornos y los contratiempos. Defendí que la resiliencia es un conjunto de habilidades que puede aprenderse y desarrollarse con las herramientas y la formación adecuadas. Y la base es un conjunto de lo que llamé habilidades mente-cuerpo.
Podría decirse que las habilidades mente-cuerpo consisten en gestionar la conexión mente-cuerpo (es decir, la relación entre la experiencia y los procesos biológicos del cuerpo) para que funcione a favor de uno y no en contra.
Mis servicios y programas se centran en el entrenamiento y el desarrollo de estas habilidades mente-cuerpo, especialmente con la biorretroalimentación. La estrategia básica consiste en aprender a guiar tu biología hacia estados que favorezcan el bienestar y el rendimiento óptimo.
Se trata de la autoconciencia en un sentido particular: es la conciencia de las respuestas y los procesos corporales, incluidos los sentimientos, los deseos y los impulsos de actuar, además de la conciencia de los pensamientos y los patrones de pensamiento y, sobre todo, de cómo se relacionan entre sí: la conciencia de cómo la conexión mente-cuerpo se pone en práctica. Cómo responde tu cuerpo a tu pensamiento, y cómo los sentimientos de tu cuerpo condicionan tus pensamientos.