Actividades divertidas de control de la ira para adultos
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Parte de ello pueden ser los cambios que está experimentando tu cuerpo: Todas esas hormonas de las que tanto se habla pueden provocar cambios de humor y emociones confusas. Otra parte puede ser el estrés: Las personas que están bajo mucha presión tienden a enfadarse más fácilmente. Otra parte puede ser tu personalidad: Puede que seas alguien que siente sus emociones intensamente o que tiende a actuar impulsivamente o a perder el control. Y en parte pueden ser tus modelos de conducta: Tal vez hayas visto a otras personas de tu familia hacer estallar un fusible cuando se enfadan.
Independientemente de lo que te haga enojar, una cosa es cierta: seguro que a veces te enfadas. Todo el mundo lo hace. La ira es una emoción normal y no hay nada malo en enfadarse. Lo que cuenta es cómo la manejamos (y nos manejamos a nosotros mismos) cuando estamos enfadados.
La autoconciencia es la capacidad de darse cuenta de lo que uno siente y piensa, y por qué. Los niños pequeños no son muy conscientes de lo que sienten, sino que lo exteriorizan en su comportamiento. Por eso se les ve hacer rabietas cuando están enfadados. Pero los adolescentes tienen la capacidad mental de ser conscientes de sí mismos. Cuando te enfades, tómate un momento para darte cuenta de lo que sientes y piensas.
Actividad sobre la ira con globos
Las actividades de gestión de la ira para grupos ayudan a las personas a entender qué les hace enfadar. También pueden enseñar a las personas a gestionar su frustración, irritación e ira antes de que acumulen estrés, creen conflictos en las relaciones y provoquen situaciones caóticas.
La representación de diversas situaciones enseña a los miembros valiosas habilidades para el control de la ira. Los observadores verán cómo manejar una situación que provoque ira, mientras que los actores aprenderán a controlar sus emociones. La idea es aprender técnicas de control de la ira a través de un ejemplo simulado.
Una vez terminada la representación, los observadores pueden compartir sus notas con el grupo, mientras que los actores pueden compartir sus sentimientos sobre lo que han vivido. A continuación, el grupo debe llegar a una conclusión sobre cómo se podría haber manejado mejor la situación y hacer algunas generalizaciones sobre cómo se pueden manejar situaciones similares en el futuro.
El brainstorming es una herramienta conceptual que se utiliza a menudo en los negocios, pero también puede utilizarse con fines terapéuticos. Cuando se utiliza en un grupo para el control de la ira, ofrece una nueva perspectiva a alguien que está luchando con un problema de control de la ira. Otras personas que tienen los mismos o similares problemas también obtendrán nuevas perspectivas.
Actividades divertidas para controlar la ira de los jóvenes
En el interior: Habilidades de afrontamiento para niños utilizadas para ayudar a controlar la ira, incluyendo formas seguras de expresar la ira, libros para leer y vídeos que pueden ayudar.Este post contiene enlaces afiliados. Más información.Vuelve a empezar, como siempre, justo después de que su hijo se baje del autobús escolar. Está frustrado por cosas que han pasado durante el día, y ahora está gritando y pisoteando por toda la casa. Te sientes abrumado y no sabes qué hacer a continuación.¿Cómo ayudar a un niño enfadado? Aquí tienes una recopilación de las mejores herramientas y consejos para enseñar a los niños a gestionar su ira de forma segura y saludable. Comencemos con algunas formas rápidas y seguras de ayudar a los niños a expresar sus sentimientos.Formas rápidas de ayudar a los niños a expresar su iraBuscando más ideas rápidas para ayudar a los niños a expresar su ira? Detenga las crisis sensoriales colgando boca abajo5 formas sencillas de ayudar a los niños a calmar los sentimientos de ira10 formas más de ayudar a los niños a controlar la iraUna forma diferente de responder cuando su hijo es agresivoRecuerde que está bien estar enojadoNecesitamos ayudar a nuestros hijos a entender y esperar que experimenten una variedad de sentimientos a medida que avanzan en la vida, incluida la ira. Es normal sentirse enfadado a veces. Lo importante es lo que se hace con esos sentimientos.
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La mayoría de nosotros no recibimos el memorándum sobre cómo trabajar la ira cuando éramos niños (y posiblemente recibimos un montón de mensajes realmente confusos y negativos), por lo que no es de extrañar que muchos padres se encuentren perdidos cuando se trata de abordar el control de la ira para los niños.
Una de las primeras cosas de las que hablo con los padres de mis jóvenes clientes es que criar a un niño emocionalmente inteligente es un viaje y no un destino. Es normal ver el progreso en la capacidad de su hijo para manejar sus emociones en un momento y luego ver que sale volando por la puerta al siguiente.
El desarrollo del niño conlleva altibajos en su capacidad de autorregulación. El primer paso para ayudar a un niño enfadado es reconocer, como padre, que la ira es una emoción sana y normal que su hijo puede expresar y que necesitará su ayuda para comprenderla y gestionarla mejor.
Cuando exploro esto con los niños, hablo de las “señales de ira” del cuerpo. Cuando tu hijo está más en sintonía con los signos y señales de ira de su cuerpo, es una poderosa señal de que ha llegado el momento de cambiar de rumbo.