La baja autoestima no es suficiente
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La autoestima es sencillamente lo que sientes por ti mismo y cómo juzgas tu valía. Esta evaluación tiene un profundo impacto en las decisiones que tomas, ya que determina, en gran medida, lo que te consideras capaz y digno de hacer. La cita anterior del psiquiatra y autor M. Scott Peck muestra las relaciones cíclicas entre la autoestima y nuestras acciones. Si nos valoramos a nosotros mismos y, por tanto, a nuestro tiempo, haremos cosas que tengan sentido, lo que a su vez nos hace más valiosos para nosotros mismos (así como para el mundo que nos rodea). Sin una cantidad adecuada de autovaloración, no realizamos actividades significativas. En cambio, nos quedamos atrapados en un ciclo de desvalorización de nosotros mismos y no hacemos nada significativo para aumentar nuestro sentido de autoestima.
Las personas con baja autoestima -que se sienten mal consigo mismas y se juzgan inferiores a los demás- corren el riesgo de no desarrollar su verdadero potencial en la vida. Es posible que no tomen la iniciativa de establecer y perseguir objetivos personales; que no se esfuercen en su educación o carrera; que acepten un mal trato por parte de la familia, los amigos y las parejas sentimentales. Por ejemplo, DoSomething.org informa de que las adolescentes con baja autoestima tienen cuatro veces más probabilidades de participar en actividades con chicos de las que luego se arrepienten. La Asociación Nacional para la Autoestima ha relacionado la baja autoestima con una serie de comportamientos negativos entre los adolescentes, entre ellos:
Mala autoestima
Todos nos criticamos de vez en cuando, pero si a menudo piensas mal de ti mismo o te juzgas negativamente, es posible que tengas una baja autoestima. Puede que no sepas la causa de tu baja autoestima, pero hay medidas que puedes tomar para mejorarla.
La autoestima es diferente a la confianza en uno mismo. La confianza se refiere a la capacidad de una persona en un área concreta de su vida. Una persona puede estar muy segura de sus capacidades particulares, pero seguir teniendo una baja autoestima. Alcanzar la confianza en un área concreta de la vida no mejorará necesariamente la autoestima.
La baja autoestima puede tener su origen en experiencias de la primera infancia. Si no encajabas en la escuela, tenías dificultades para cumplir las expectativas de tus padres o te descuidaban o abusaban de ti, esto puede llevar a una persona a tener creencias básicas negativas sobre sí misma. Son creencias arraigadas que una persona tiene sobre sí misma.
Los adolescentes, especialmente las chicas jóvenes, pueden ser objeto de mensajes e ideales poco útiles en las redes sociales y en los medios de comunicación en general, que les hacen creer que su valor se basa en su aspecto o comportamiento. Esto puede conducir a una baja autoestima y a pensamientos negativos sobre su valor personal. Los malos resultados en la escuela o el acoso escolar también pueden provocar una baja autoestima.
Test de baja autoestima
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Cómo ayudar a alguien con baja autoestima
Autoestima: Toma medidas para sentirte mejor contigo mismoSi tienes baja autoestima, aprovecha el poder de tus pensamientos y creencias para cambiar lo que sientes por ti mismo. Comienza con estos pasos.Por el personal de Mayo Clinic
La baja autoestima puede afectar negativamente a prácticamente todas las facetas de la vida, incluidas las relaciones, el trabajo y la salud. Sin embargo, puedes aumentar tu autoestima siguiendo las indicaciones de los tipos de asesoramiento en salud mental.
Una vez que hayas identificado las situaciones problemáticas, presta atención a tus pensamientos sobre ellas. Esto incluye lo que te dices a ti mismo (autoconversión) y tu interpretación de lo que significa la situación. Tus pensamientos y creencias pueden ser positivos, negativos o neutros. Pueden ser racionales, basados en razones o hechos, o irracionales, basados en ideas falsas.
Tus pensamientos iniciales pueden no ser la única forma de ver una situación, así que comprueba la exactitud de tus pensamientos. Pregúntate si tu punto de vista es coherente con los hechos y la lógica o si hay otras explicaciones para la situación que puedan ser plausibles.