Deja de ser celoso y controlador
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Aunque los sentimientos de celos pueden ser oro en forma de canción (I see you, Nick Jonas, The Killers, incluso Queen), no es precisamente un momento cómodo para experimentar en una relación. Pero la razón por la que estas canciones llegan a lo más alto de las listas de éxitos es porque, en realidad, es una emoción que surge en todas y cada una de las relaciones: “Sentirse celoso en algún momento es totalmente normal”, dice la doctora Jenni Skyler, LMFT, directora de The Intimacy Institute en Colorado. Esto se debe a que es una emoción que se puede curar, por así decirlo”. Todo el mundo experimenta dos miedos emocionales fundamentales, dice la Dra. Skyler: el miedo a no ser lo suficientemente bueno o el miedo a ser excluido. “Todos tenemos al menos un pequeño grado de uno de esos dos problemas; básicamente estamos conectados de esa manera”, dice.
Los celos, por tanto, podrían considerarse un síntoma de esos miedos. Así que estar celoso de que tu pareja mire demasiado a alguien podría estar desencadenando tu miedo a ser abandonado. Y estar celoso de las anécdotas divertidas del trabajo que su pareja cuenta sobre fulano podría estar haciéndole sentir subliminalmente que usted no es lo suficientemente gracioso. En cualquier caso, cuando esos sentimientos aparecen, tienes que saber qué hacer. Esto es lo que dicen los expertos sobre las mejores formas de lidiar con los celos en una relación. Mientras que es fácil asumir que tu pareja tiene la culpa de que te sientas celoso, Sari Cooper, LCSW, CST, fundadora del Centro para el Amor y el Sexo en la ciudad de Nueva York, dice que ponerse nervioso por cualquier situación puede decir más sobre ti mismo que sobre la pareja de la que estás celoso. “Los celos reflejan los sentimientos negativos que tenemos sobre nosotros mismos y la ansiedad generalizada que nos dice que no somos suficientes”, explica.
Cómo decirle a tu pareja que estás celoso
Hola, y bienvenidos a mi charla Ted: estoy aquí para decirles que los celos en una relación son totalmente normales…. ¿Te preguntas con quién está chateando tu pareja? Es totalmente justo. ¿Acusarles de ser infieles porque has visto una figura que se parece a su ex en su SnapChat? No, en absoluto. TL;DR: Hay una manera totalmente correcta y una manera totalmente incorrecta de abordar los celos en una relación. Robert L. Leahy, PhD, autor de The Jealousy Cure (La cura de los celos), dice que los celos existen en todas partes: incluso tu cachorro puede sentirlos. “A veces formarán parte de tu relación y, si los niegas, no vas a poder afrontarlos muy bien”, dice.
Así que si sientes una punzada inmediata de inseguridad cuando ves a un compañero de calor mirar a tu S.O. como si *literalmente* no estuvieras a su lado, aquí están las siete maneras de controlar ese pequeño monstruo verde de forma saludable, según Leahy.
1. Si puedes admitir que los celos son naturales, es igualmente importante que tu pareja también lo haga. Lo último que necesitas es que alguien arremeta contra ti en el momento en que le pides que te envíe un mensaje de texto rápido si se queda hasta tarde. “Cuando estás en una relación comprometida, sacrificas algo de libertad”, dice Leahy. “Tienes cierta responsabilidad por cómo se siente la otra persona”. FWIW: Algunas de las formas terribles de lidiar con una pareja celosa son decirle: “¡Es tu problema!” o “¡No he hecho nada!”. “Lo que funciona es el consuelo, y si piensas en los celos como una forma de gritar, una respuesta a eso puede ser la validación, diciendo: “Entiendo de dónde vienes””. Tienes que estar dispuesto a escuchar las formas en que puedes hacer que tu pareja se sienta más a gusto, y luego decidir si sus peticiones son factibles. Y no esperes menos a cambio.
Cómo lidiar con los celos
Charlotte Lieberman es una periodista afincada en Nueva York que se licenció en inglés por la Universidad de Harvard. Sus artículos han aparecido en The New York Times, The Harvard Business Review, Cosmopolitan, Marie Claire, Guernica, Elle.com y BOMB, entre otras publicaciones.
Roxanna Namavar, D.O. es una psiquiatra de adultos que se centra en la salud integral. Completó su residencia en el Sistema de Salud de la Universidad de Virginia y actualmente tiene una consulta privada en la ciudad de Nueva York.
Cuando los celos en una relación romántica golpean, brota dentro de nosotros, una mezcla única de tristeza, competencia y rabia. Aunque parezcan sentimientos negativos, los celos en una relación no son necesariamente algo malo. A continuación te explicamos qué significan los celos, cómo pueden ser unos celos sanos, qué los causan y cómo afrontarlos.
Demasiado de cualquier cosa puede ser insalubre, pero un poco de celos no es malo ni insalubre de vez en cuando. Los celos son una emoción humana normal, y como todas nuestras emociones, están aquí para decirnos algo sobre nosotros mismos y lo que necesitamos. Las emociones necesitan ser liberadas. En una relación, los celos pueden significar que hay algo que necesitas comunicar a tu pareja sobre tus inseguridades, necesidades, límites y deseos.Parte de la razón por la que los celos nos hacen sentir tan incómodos es que normalmente pensamos en ellos como una emoción tóxica y poco saludable, algo de lo que debemos deshacernos cuanto antes. Así que añadimos una capa de autoculpabilidad o incluso una capa de fatalidad (es decir, si hay celos en la relación, debe estar condenada). Sin embargo, pensar así es precisamente lo que hace que los celos se sientan insuperables, aunque las emociones negativas son algo totalmente normal.La falta de comunicación puede ser destructiva para tu relación, por lo que hablar de los celos es clave para evitar que se conviertan en algo tóxico. Es importante tratar los celos en una relación abiertamente, porque en exceso y en secreto es donde se enconan.
Celos retroactivos
Los celos son una emoción normal. De hecho, todo el mundo experimenta celos en algún momento de su vida. Pero los problemas pueden surgir cuando los celos pasan de ser una emoción sana a una insana e irracional.
Un poco de celos puede ser tranquilizador en una relación e incluso puede estar programado en nosotros. Sin embargo, muchos celos son abrumadores y dan miedo, sobre todo porque pueden llevar a comportamientos peligrosos como el acoso, la violencia en las citas digitales y el abuso físico.
No hay razón para creer que los celos mejorarán si no se abordan. Los celos no son una emoción que se pueda desterrar con una ilusión. Llegan hasta el núcleo del ser y tienen raíces profundas, y se necesita conciencia y esfuerzo para superar estos sentimientos.
Los celos ocasionales son naturales, pero cuando se vuelven intensos o irracionales, pueden dañar seriamente una relación. Ser capaz de distinguir entre los celos sanos y los celos insanos es importante para el éxito de su matrimonio.
En las relaciones en las que los sentimientos de celos son leves y ocasionales, recuerdan a las parejas que no deben darse por supuestas. Los celos también pueden motivar a las parejas a apreciarse mutuamente y a hacer un esfuerzo consciente para que su pareja se sienta valorada.