Los ojos de la ansiedad
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La gente piensa que la ansiedad es una condición mental. Pero la ansiedad también afecta al cuerpo. Durante los periodos de ansiedad intensa -especialmente durante los ataques de pánico- todo el cuerpo entra en modo de lucha o huida, y se producen algunos cambios físicos inmediatos como respuesta.
Por ejemplo, durante los episodios de ansiedad, el cuerpo recibe una descarga de adrenalina. Esa adrenalina prepara al cuerpo para luchar o huir, y una de las formas de hacerlo es dilatando las pupilas. Otros cambios son la tensión de los músculos, el aumento de la frecuencia cardíaca y el incremento del flujo sanguíneo en la periferia.
La respuesta de lucha o huida está diseñada para protegerle de cualquier daño. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad tienden a activar su reflejo de lucha o huida con frecuencia o de forma persistente, a menudo en situaciones en las que la respuesta de lucha o huida no es útil ni deseada. Afortunadamente, es posible tomar el control de la respuesta de lucha o huida hasta cierto punto, lo que puede ayudarle a controlar su ansiedad.
Normalmente, cuando la respuesta de lucha o huida funciona correctamente, sólo debería activarse cuando es realmente necesaria para sacarte físicamente del peligro (por ejemplo, cuando ves que un coche se dirige hacia ti o cuando casi pisas una serpiente en el bosque). En esos momentos, tu cuerpo necesita tener la mejor visión posible para tomar las medidas adecuadas para evitar el coche o la serpiente.
Visión borrosa en el centro de la ansiedad
El estrés y la ansiedad pueden provocar muchas reacciones físicas diferentes en el cuerpo, desde la elevación del pulso hasta la ralentización de la digestión. Los ojos no son una excepción, aunque los efectos del estrés a menudo se pasan por alto o se diagnostican erróneamente. Por eso, hoy voy a analizar más detenidamente lo que le ocurre a los ojos durante una reacción de estrés, cómo afecta a la vista y qué puedes hacer en el futuro para evitar estos síntomas.
Por desgracia, las emociones turbulentas, como el estrés y la ansiedad, se están convirtiendo rápidamente en una parte omnipresente de muchos de nuestros estilos de vida, a menudo provocados por los compromisos laborales, los problemas familiares y los problemas financieros. Esto puede crear una serie de problemas relacionados con la salud debido al impacto que el estrés puede tener en el cuerpo, estimulando lo que se conoce como los reflejos de lucha o huida.
Como consecuencia, puede experimentar síntomas como el estreñimiento o la diarrea, o encontrar que su piel se inflama debido a un aumento de las sustancias químicas inflamatorias como el cortisol. Sus patrones de sueño se verán alterados y, a la larga, su función inmunitaria puede verse debilitada. Estos son los efectos secundarios más evidentes de un ataque de estrés y es probable que ya asocie algunos de ellos con esa emoción en particular, pero ¿cómo afecta el estrés a sus ojos?
Estrés y visión
El estrés es una respuesta común a las exigencias de la vida cotidiana y es una parte normal del día a día, pero cuando se vuelve excesivo o crónico, puede provocar algunos problemas de salud graves y nuestros ojos no son una excepción.
Cuando estamos muy estresados y ansiosos, los altos niveles de adrenalina en el cuerpo pueden causar presión en los ojos, lo que provoca visión borrosa. Las personas con ansiedad prolongada pueden sufrir tensión ocular a lo largo del día de forma habitual.
También puedes introducir formas de reducir tu estrés diario. Hacer pequeños cambios en el estilo de vida, como descansar lo suficiente, comer de forma saludable, utilizar la meditación o realizar algún ejercicio para aliviar el estrés, debería ayudarle a relajarse. Tomarse al menos unos minutos para relajarse conscientemente ayudará a su cuerpo a calmarse.
La mayoría de los problemas oculares causados por el estrés son temporales, pero asegúrese de consultar a su optometrista si tiene algún problema ocular, especialmente los síntomas mencionados anteriormente. Cuanto antes se diagnostique el problema, antes podrá corregirse.
Estrés de las moscas oculares
La gente suele decir que el estrés se manifiesta físicamente, y las investigaciones lo respaldan. Los factores de estrés constantes y de alta prevalencia suelen provocar problemas de salud afiliados, y los estudios han descubierto que el estrés puede causar problemas de visión y puede conducir a la pérdida de la misma. A continuación se exponen los vínculos científicos entre el estrés y la visión, y la conexión con la salud en general:
El primer vínculo con los problemas de visión relacionados con el estrés se encuentra en una poderosa hormona: el cortisol. El cuerpo lo libera gradualmente como reacción al estrés y es responsable del aumento asociado de la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la respiración y la tensión muscular. El cortisol es tan potente que de hecho se le ha acuñado el nombre de “la hormona del estrés”, y destaca por regular temporalmente los sistemas digestivo y reproductivo del cuerpo durante los periodos de crisis.
Experimentar pensamientos ansiosos de forma cíclica conduce a un peligroso aumento de las tasas de cortisol, que interrumpe el flujo sanguíneo del ojo al cerebro, lo que puede causar problemas de visión debido al estrés. El problema podría ser tan prolongado como una degeneración macular relacionada con el estrés o tan a corto plazo como la transposición constante de palabras como resultado de un problema de aprendizaje relacionado con la visión en los niños. Dado que el estrés y las reacciones varían en cada persona, el médico puede sugerir varios tratamientos, desde la terapia de conversación hasta la terapia visual.