Cómo afronto la depresión
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La depresión es un problema del estado de ánimo que se caracteriza por la tristeza, la decepción y la desesperanza generalizadas. Una persona deprimida suele tener dificultades para encontrar placer en la vida, tiene sentimientos de intensa soledad y tiene poca energía para realizar actividades vitales. La mayoría de las personas tienen periodos en los que se sienten desanimadas por sus circunstancias; esto se conoce a veces como “blahs” o “blues”. Sin embargo, la verdadera depresión es más profunda, ya que dura más tiempo y afecta a toda la existencia.
La depresión puede afectar a la vida de una persona de muchas maneras diferentes, dependiendo del estilo de afrontamiento, la personalidad y el nivel de funcionamiento previo de la persona. A continuación se enumeran algunos síntomas comunes de la depresión:
La depresión puede ser provocada por una variedad de factores. Algunos episodios de depresión son inducidos por situaciones. Por ejemplo, el final de una relación romántica, la muerte de un amigo o la decepción de los esfuerzos fallidos por entrar en la escuela de posgrado pueden iniciar un episodio de depresión. Además de los factores situacionales, hay otros factores de estrés que provocan la depresión. Los desequilibrios químicos, los factores de personalidad, el consumo de drogas y alcohol y las enfermedades físicas pueden influir en la aparición de la depresión.
Cómo afrontar la depresión
Para muchas personas, enfrentarse a la depresión es una realidad cotidiana. Afectando a todos los aspectos de su vida profesional, social y personal, la depresión puede tener un impacto debilitante en su funcionamiento diario.
Afortunadamente, hay algunas cosas que se pueden hacer para superar los síntomas de la depresión y seguir viviendo una vida sana y productiva. Con esto en mente, hemos esbozado algunos de los consejos, estrategias y mecanismos de autoayuda más eficaces para hacer frente a la depresión.
Sentirse deprimido es un sentimiento incómodo, y a menudo tendemos a alejar las emociones negativas. Comprendemos lo difícil que es enfrentarse a estos sentimientos, pero comprender tus emociones puede ser de gran ayuda para afrontar la depresión.
Tómese el tiempo necesario para reconocer y pensar en sus sentimientos, ya que pueden ayudarle a comprender el origen de lo que le hace sentirse deprimido. La depresión suele estar vinculada a acontecimientos del pasado, y a veces puede no haber ninguna explicación. En cualquier caso, ser consciente de estas cosas forma parte de la forma de afrontar la depresión.
Cómo afrontar la depresión | MedCircle
Si está lidiando con el cáncer, hay muchas razones por las que puede sentirse deprimido de vez en cuando, o al menos sentirse en peligro de deprimirse. El cáncer nos enfrenta a nuestra mortalidad y a todos los miedos y pérdidas asociados a ella. Puede poner su mundo patas arriba, alterando su vida y amenazando los roles, propósitos y objetivos que le dan sentido y satisfacción. Las terapias contra el cáncer pueden tener efectos secundarios debilitantes y, en algunos casos, pueden causar daños irreparables en tu cuerpo. El cáncer no sólo te afecta a ti, sino también a tus seres queridos, y esto te provoca una angustia emocional adicional.
Muchos pacientes de cáncer pasan por episodios de depresión. La depresión hace más difícil toda su experiencia con el cáncer, debilita su capacidad de recuperación y puede dificultar su adaptación general. También puede minar su voluntad de vivir y comprometer el valor, la fortaleza y la determinación que necesita para enfrentarse al cáncer y soportar los tratamientos médicos necesarios.
La depresión es exactamente lo contrario de lo que necesitas: energía y resistencia, una visión de un futuro más brillante, una esperanza que te inspire y te sostenga, y la motivación y el compromiso para recorrer el arduo camino de la terapia contra el cáncer. La depresión es, por tanto, una grave amenaza para cualquier persona que se enfrente al cáncer. Afortunadamente, usted puede protegerse de la depresión y, si se produce, existen remedios eficaces para combatirla.
LetsTalkAboutIt: Cómo afrontar la depresión estacional
Es importante que no intentes afrontar la depresión o el trastorno bipolar tú solo. Acude a tus familiares y amigos y utiliza la ayuda y el apoyo que tienes a tu disposición, ten a mano los números de teléfono de ayuda y considera la posibilidad de asistir a uno de nuestros grupos de apoyo y autocuidado. Hablar con alguien que te entienda puede tranquilizarte y permitirte aprender nuevas habilidades de afrontamiento. Recuerde que no está solo.
Diagnóstico y tratamientoLo más importante es hablar con su médico o profesional de la salud mental para obtener un diagnóstico correcto. Para encontrar un médico de cabecera en su zona, póngase en contacto con el Irish College of General Practitioners (Colegio Irlandés de Médicos de Cabecera) en el teléfono 01 676 3705.Acuda a las citas de seguimiento y, si ha pasado algún tiempo desde que le diagnosticaron, vuelva a ver a su médico por si su estado ha cambiado.Recuerde que la medicación puede tardar en hacer efecto (hasta seis semanas). El asesoramiento y las demás terapias de conversación también pueden tardar en funcionar. No es realista esperar resultados inmediatos.
Haga ejercicio y salga al aire libreEl ejercicio puede ser muy beneficioso. El ejercicio libera endorfinas en el cuerpo, que se sabe que mejoran el estado de ánimo. Incluso salir a dar un pequeño paseo diario o simplemente sentarse en el parque puede aportar beneficios: aire fresco, una sensación de logro y un descanso de las rutinas habituales que pueden estar agravando la depresión o el trastorno bipolar. Comprometerse con la naturaleza puede marcar la diferencia.