El tinnitus y la pérdida de audición relacionada con la edad: Mayo Clinic Radio
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La mayoría de las estrategias de afrontamiento del tinnitus están pensadas para ser utilizadas de forma reactiva, después de que haya ocurrido un momento difícil. Pero es igual de importante desarrollar técnicas que le ayuden a establecer rutinas para evitar el tinnitus y la ansiedad anticipada antes de que empiecen.
Las emociones y la ansiedad tienden a ser altas para la mayoría de los afectados porque siempre hay mucha incertidumbre. En un abrir y cerrar de ojos, el sonido de su tinnitus puede cambiar de forma problemática y arruinar el resto de su día.
Ya he hablado anteriormente de la estrategia de buscar los desencadenantes del tinnitus (factores externos específicos que pueden causar picos de tinnitus), pero para muchas personas, esto es muy difícil de conseguir. Y si no se encuentran los desencadenantes, puede acabar siendo una decepción más en la búsqueda del alivio.
La mayoría de las estrategias de afrontamiento del tinnitus están pensadas para ser utilizadas de forma reactiva, después de que haya ocurrido un momento difícil. Hay muchas herramientas de afrontamiento que pueden ayudarte a encontrar alivio cuando estás sufriendo, como el enmascaramiento de sonidos, los ejercicios de respiración y las técnicas de relajación.
Acúfenos: ¿Qué es ese zumbido y qué puedo hacer al respecto?
El zumbido en los oídos (tinnitus) es un signo y síntoma común del trastorno de ansiedad, los ataques de ansiedad y pánico y el estrés crónico (hiperestimulación). Muchas personas que padecen un trastorno de ansiedad desarrollan zumbidos en los oídos, al igual que muchas de las que sufren estrés crónico.
Este síntoma común de la ansiedad puede experimentarse de varias maneras y puede variar de una persona a otra. Por ejemplo, las descripciones comunes de los síntomas de ansiedad del zumbido en los oídos (tinnitus) incluyen:
El síntoma de zumbido en los oídos (Tinnitus) puede afectar persistentemente a un solo oído, puede cambiar y afectar al otro oído, puede afectar a ambos oídos, o puede cambiar de un oído a otro y una y otra vez.
El síntoma del zumbido de oídos (Tinnitus) puede aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puede tener zumbidos en los oídos de vez en cuando y no tan a menudo, tenerlos de forma intermitente o tenerlos todo el tiempo.
Las condiciones médicas comúnmente asociadas con este síntoma incluyen la enfermedad de Meniere, el vértigo y el tinnitus. Mientras que algunas personas pueden experimentar resultados satisfactorios con los tratamientos correspondientes, otras no[3].
Terapia cognitivo-conductual (TCC) para la angustia del tinnitus
La vida cotidiana nos impone ritmos cada vez más frenéticos y caóticos, por no hablar de los trastornos debidos a la pandemia. Inevitablemente, los niveles de estrés aumentan y, con ellos, la probabilidad de repercusiones en el sistema auditivo. Entre ellas, el tinnitus por estrés desempeña un papel particular, precisamente por la peculiaridad de la relación entre la aparición del tinnitus y el factor estrés.
Estudios clínicos recientes han demostrado que el tinnitus por estrés puede tener un origen fisiológico. Un alto grado de estrés provocaría, de hecho, un aumento de los niveles de glutamato en el organismo y el consiguiente incremento de la percepción del tinnitus. Por lo tanto, preferir una dieta rica en magnesio, una sustancia capaz de inhibir el glutamato, puede resultar muy eficaz para tratar el tinnitus.
Aprender a gestionar y aliviar el estrés, de la forma que creamos más adecuada a nuestra personalidad, es un gesto importante para recuperar el bienestar auditivo. La actividad física, el yoga, la meditación, los largos paseos, solos o en compañía, son excelentes soluciones para reducir la percepción del tinnitus por estrés y recuperar la serenidad perdida.
El oído interno, el estrés, la ansiedad y las señales de error del cerebro.
Si ha sufrido acúfenos, sabe que pueden ser frustrantes. Ese molesto zumbido en los oídos, que también puede aparecer como un silbido, un chirrido o un chasquido, es el problema de salud más común entre los veteranos que regresan del servicio activo. También se calcula que afecta al 15-20% de la población general.
El tinnitus puede ser muy molesto. Mientras que muchas personas dicen que su tinnitus aparece y desaparece, otras tienen un zumbido constante de fondo. Intentar dormir mientras los oídos pitan puede ser frustrante e interrumpir los patrones de sueño. La mayoría de las personas con acúfenos que afectan a su sueño dicen que utilizan un “enmascarador de sonido” para ayudarles a dormirse. Al utilizar un enmascarador de sonido, ayuda a su cerebro a desviar la atención del tinnitus que escucha para que sea menos perceptible. Por ejemplo: utilizar una máquina de sonido programada para reproducir sonidos relajantes o simplemente utilizar un ventilador de caja más fuerte para ayudar a ahogar el tinnitus. William Shatner es famoso por padecer tinnitus desde una explosión en el plató de Star Trek y ha dicho que el enmascaramiento es la única forma de aliviarlo.