Cómo animar a alguien que se siente mal
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Algunas personas trivializan la depresión (a menudo sin querer) soltando un tópico a una persona deprimida como si fuera lo único que necesitara oír. Aunque algunos de estos pensamientos han sido útiles para algunas personas (por ejemplo, algunos encuentran que rezar es muy útil), el contexto en el que a menudo se dicen mitiga cualquier beneficio previsto para el oyente. Las perogrulladas no curan la depresión.
9. “¿Te sientes mejor ahora?” (Suele decirse tras una conversación de cinco minutos en la que el interlocutor me ha preguntado “¿qué te pasa?” y “¿quieres hablar de ello?” con la mejor de las intenciones, pero sin entender en absoluto la depresión como algo más que una tristeza irracional).
84. Esta se ejecuta mejor con un apretón de manos al estilo evangélico, es decir, una de mis manos está aprisionada por dos que pertenecen a una persona fornida que cree tener mucho más carisma que yo: “Nuestros pensamientos y oraciones están con usted”. Esto me ha sucedido realmente. Respuesta mordaz: “¿Quiénes son ‘nuestros’? Y no me hagas ningún favor, imbécil”.
Cómo ayudar a alguien con depresión
Durante mucho tiempo, nadie hablaba realmente de la depresión. Ahora nos esforzamos por cambiar esa situación, y tenemos que aprender a hablar de la depresión de la forma adecuada. No se puede ayudar a una persona con depresión de forma significativa sin hablar con ella. Por eso es tan importante tener el valor de hablar y encontrar las palabras.
No hay una forma perfecta de responder cuando alguien te habla de algo como la depresión. El simple hecho de escuchar con una mente abierta puede ayudarles a sentirse comprendidos y apoyados. También hay cosas sencillas que puedes decir para hacerles saber que te preocupas por ellos y que quieres ayudarles.
Si crees que alguien está deprimido, háblale de ello. Puede resultar incómodo, pero puede suponer una gran diferencia, sobre todo si ha tenido demasiado miedo o vergüenza para pedir ayuda. Acercarse a ellos y ofrecerles tu apoyo es un poderoso mensaje de que no están solos.
Hablar de la depresión puede ser difícil, incluso cuando se tienen las mejores intenciones. Algunas cosas que parecen útiles realmente no lo son; de hecho, pueden hacer que alguien sienta que no te tomas en serio sus problemas.
Cómo ayudar a alguien que está deprimido
Saber qué decir a alguien que está deprimido no siempre es fácil. Intente no dejarse disuadir por la preocupación de decir algo “equivocado”. Demasiadas personas con depresión clínica se sienten solas, un estado que sólo empeora su condición. Si no sabes qué decir, simplemente dilo, y dile a tu amigo que estás ahí para él.
Estas dos simples palabras – “me importa”- pueden significar mucho para una persona que puede sentir que todo el mundo está en su contra. Un abrazo o un suave toque en la mano pueden incluso transmitir este mensaje. Lo importante es tender la mano y hacer saber a la persona que le importa.
Las investigaciones han demostrado que las personas tienden a retraerse cuando están deprimidas, por lo que tender la mano a un amigo que lo necesita es un primer paso importante. Si tu amigo no está preparado para hablar, sigue ofreciéndole tu apoyo pasando tiempo con él e intenta comprobarlo regularmente, ya sea en persona, por teléfono o por mensaje de texto.
Puede que tu amigo sea reacio a aceptar tu oferta por miedo a convertirse en una carga para ti, así que deja claro que no te importa y que quieres ayudar de la misma manera que sabes que lo harían por ti en una situación similar.
Cómo ayudar a un amigo o compañero deprimido
La depresión puede afectar a cualquiera. Sin embargo, sigue siendo una enfermedad que mucha gente no entiende. La gente habla de las enfermedades mentales mucho más que antes. Aun así, sigue habiendo un estigma asociado a la salud mental. Un estigma que impide a muchas personas hablar abiertamente de la depresión. Si tienes un amigo con depresión, puede ser difícil saber qué puedes hacer para ayudarle. A continuación te presentamos diez formas de ayudar a un amigo que sufre depresión.
Lo primero que debes hacer si quieres ayudar a alguien con depresión es aprender más sobre la enfermedad. Si nunca has sufrido una depresión, puede ser muy difícil empatizar con alguien que la padece. Hay muchos recursos muy buenos en Internet a los que puedes recurrir. Así que investiga un poco y estarás mucho mejor equipado para ofrecer a tu amigo ayuda y apoyo.
La depresión no es algo de lo que se pueda salir. No se puede arreglar el problema con una buena noche de fiesta, por ejemplo. Cuando hables con una persona con depresión, no intentes quitarle importancia. La depresión es una enfermedad grave. No podrás ayudar a una persona deprimida diciéndole que se anime o que se recomponga y lo supere.