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El sueño es esencial para la recuperación, la renovación y el reequilibrio. La investigación está iluminando el vínculo crucial entre un intestino sano y una buena noche de sueño. Reconociendo que muchos de nosotros sufrimos problemas relacionados con el sueño, nos hemos asociado con The Sleep Lovers, creadores de una creciente comunidad que le ayuda a enamorarse del sueño de nuevo, para crear el primer suplemento líquido para el sueño del Reino Unido con cultivos bio vivos.
Cultivos activos bio vivos: nuestro intestino, también conocido como nuestro segundo cerebro, es clave para apoyar nuestra salud en general. Los microbios beneficiosos de nuestro intestino son vitales para la digestión, la descomposición de toxinas, la producción de vitaminas y el apoyo a nuestro sistema inmunológico.
Lluvia truenos y música relajante para aliviar el estrés y dormir.
Al dormir el cuerpo descansa, pero el cerebro sigue activo. Según la Fundación Nacional del Sueño (NSF) la mayoría de las personas necesitan entre siete y nueve horas de sueño para realizar sus actividades en condiciones óptimas al día siguiente.
El insomnio conlleva muchos problemas y puede estar causado por múltiples factores y circunstancias que influyen negativamente en el descanso nocturno: ciertos hábitos, elementos ambientales, el estrés, algunas comidas. Y si ya se han descartado todas estas posibles fuentes del problema pero prevalecen las dificultades para conciliar el sueño, tal vez antes de llegar a una solución farmacológica haya que analizar soluciones alternativas.
Hay un tipo de contaminación, invisible, silenciosa, y muy invasiva: los aparatos electromagnéticos que nos rodean (ordenadores, televisores, portátiles, teléfonos móviles, redes inalámbricas, radios, enchufes, etc.), que emiten ondas electromagnéticas que afectan a nuestro sistema nervioso en mayor o menor medida, pero de forma consistente.
El lugar donde se duerme condiciona, y mucho, el descanso nocturno. El orden, la limpieza, el olor, la ventilación, el color o el diseño son cuestiones fundamentales que afectan y pueden afectar al insomnio. De hecho, el Feng Shui es una antigua filosofía china que se basa en el diseño consciente y armonioso de los espacios, para influir positivamente en las personas que los ocupan.
Música de piano para dormir profundamente en 5 minutos
La calidad del sueño es una de las principales preocupaciones en todo el mundo, sin embargo, actualmente no existen tratamientos no farmacológicos reconocidos. Una revisión sistemática y un meta-análisis investigaron el efecto del Tai Chi en pacientes con problemas de sueño, tanto en aquellos con insomnio como en aquellos con otras condiciones.
Se realizaron búsquedas en 4 bases de datos en inglés (MEDLINE, EMBASE, PsycINFO y CENTRAL) y en 4 bases de datos chinas (CNKI, CBM, VIP y Wanfang Data) desde el inicio de la base de datos hasta el 23 de junio de 2019. Las búsquedas se realizaron tanto en inglés como en chino. Se realizó un metanálisis por diferencia de medias (DM) e intervalo de confianza (IC) del 95% con RevMan 5.3. El riesgo de sesgo de cada estudio se contabilizó según el Manual Cochrane.
Se incluyeron 20 estudios controlados aleatorios de cinco países que abarcaban 1.703 pacientes y se dividieron en dos grupos de control. El Tai Chi tuvo un efecto significativo sobre el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (PSQI) en comparación con los grupos de no tratamiento y de tratamiento activo. Además, los artículos se dividieron en grupos según los estilos de Tai Chi. Tanto el Tai Chi de 24 formas como el Tai Chi de 8 formas tuvieron efectos significativos en el PSQI.
Cómo dormir bien (parte uno) | Sadhguru
Esta aplicación me provocó sueños maravillosos y a la vez extraños. ¡Nunca, nunca los había tenido hasta que mi cerebro se puso creativo y me llevó a viajes nunca antes vistos! ¡He estado teniendo estos sueños desde que descargué esta aplicación! Es tan tranquilo y me ayuda a dormir mejor. ¡2013, así que es 2020, 7+ años de AWESOME! ¡Me encanta la Oración de la Hora Dulce, el Ronroneo del Gato, la Caja de Música, y mucho más! Son tan calmantes y agradables de escuchar. Puede que te gusten otras, ¡y eso también es genial! Recomiendo encarecidamente este dormidor de belleza. Duermo mejor y lo he hecho durante más de 7 años después de descargarlo. Desactivé mi antigua cuenta y borré la aplicación porque quería vivir sin ella ya que dormía mejor, pero a veces necesitaba la aplicación de nuevo. Volví a descargar como resultado & de repente tengo los sonidos libres. Vi la oración de la hora dulce bloqueada y me sentí mal incluso los otros con los que he tenido sueños inmensos. Después de escuchar los de ahora (porque yo también los escuché), me devolvió a los sueños que tenía cuando me dormía con los sonidos. Lo sé, suena raro, pero tengo recuerdos incluso con el sonido y luego recuerdo los SUEÑOS que tuve tan buenos. Me acuerdo de la mitad (un poco del principio) y sobre todo del final de mis sueños, así que me los puedo imaginar gracias a los sonidos. TLDR; Algunos sueños fueron un poco espeluznantes o quizás locos, pero eso son sueños. Y me encanta dormir, así que ¡muchas gracias! ¡Disfruto de esta aplicación!