Celos extremos
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Todo el mundo siente un poco de celos de vez en cuando: tal vez alguien ha actuado de forma un poco coqueta con su pareja, o tal vez su mejor amigo se ha divertido mucho con un nuevo compañero de trabajo. Sin embargo, si los pensamientos de celos se vuelven realmente intrusivos, pueden abrir una brecha entre tú y la persona a la que quieres estar más cerca. Para salvar la relación y conseguir algo de tranquilidad, tómate un tiempo para ordenar tus sentimientos antes de actuar sobre ellos.
Resumen del artículoPara superar los celos, intenta dejar de preocuparte por lo que hacen los demás y, en su lugar, céntrate en ser la mejor versión de ti mismo que puedas ser. Por ejemplo, en lugar de sentir celos de lo talentoso que es alguien, encuentra un pasatiempo que te guste y practícalo mucho para mejorar. Si te pones metas y las cumples, tu autoestima aumentará y será menos probable que desees lo que otros tienen. Si hay algo de ti que no puedes cambiar, intenta aceptarte por lo que eres recordando que nadie es perfecto y que todos tenemos defectos. Para saber cómo superar los celos siendo más generoso, desplázate hacia abajo.
¿Por qué me pongo celoso tan fácilmente?
Todos conocemos los sentimientos de rabia que acompañan a los celos. Muchos de nosotros los hemos sentido en nuestras relaciones -tanto románticas como platónicas- o incluso los hemos sentido indirectamente, viendo Love Island. Los celos pueden ser una gran fuente de infelicidad y, aunque es útil saber que sentirse celoso es totalmente normal, no responde a la pregunta de cómo no estar celoso en primer lugar. Alerta de spoiler: no se puede hacer. Lo siento. No podemos simplemente deshacernos de ciertos sentimientos porque nos hacen sentir mal, por muy conveniente que sea. Ningún terapeuta en el planeta puede decirte cómo dejar de ser celoso, pero hay cosas que puedes hacer para calmar los sentimientos de celos y reflexionar sobre lo que realmente está pasando en tu relación. Aunque racionalmente no pensemos que nuestra pareja vaya a dejarnos, ciertas situaciones -como no recibir suficiente atención o verle pasar tiempo con otras personas- pueden encender nuestro miedo al abandono. Me gusta describir los celos como el conjunto de emociones picantes que podemos experimentar cuando nos sentimos inseguros”, dice el educador sexual y de relaciones Sam Cat. “La forma de procesar emocionalmente los celos es muy diferente, según la situación y el individuo”.
Los celos en una relación
Este artículo ha sido redactado por Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, PhD es una psicóloga clínica licenciada que dirige una consulta privada en la ciudad de Nueva York. Con más de una década de experiencia en consultoría psicológica, la Dra. Chloe se especializa en temas de relaciones, manejo del estrés, autoestima y coaching profesional. También ha impartido cursos de licenciatura en la Universidad de Long Island y ha sido profesora adjunta en la Universidad de la Ciudad de Nueva York. La Dra. Chloe completó su doctorado en Psicología Clínica en la Universidad de Long Island en Brooklyn, Nueva York y su formación clínica en el Hospital Lenox Hill y el Hospital del Condado de Kings. Está acreditada por la Asociación Americana de Psicología y es autora de “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” y “Dr. Chloe’s 10 Commandments of Dating”.
Los celos ocasionales son naturales e incluso pueden ser motivadores. Pero si te encuentras alterado al ver fotos en Instagram de ropa, trabajos o coches que envidias, puede que necesites trabajar en este tema. O tal vez tus celos te estén volviendo paranoico y te estén causando problemas con tu pareja. Controlar estas emociones puede ser difícil, pero a menudo es necesario para avanzar y sentirse seguro y confiado. Trabaja tus celos abordándolos, encontrando un nuevo enfoque y mejorándote a ti mismo. Lo has conseguido.
Cómo no tener celos de un amigo
Beverley Andre, LMFT, es una terapeuta matrimonial y familiar licenciada, entrenadora de relaciones y fundadora de BeHeart Counseling Services. Tiene un máster en Terapia Matrimonial y Familiar por la Universidad Estatal de Valdosta, y su experiencia ha aparecido en NBC, HuffPost, Women’s Health, Cosmopolitan y muchos otros lugares.
Permítanme aclarar las cosas diciendo esto: Los celos forman parte de la amplia gama de emociones que los seres humanos experimentan en algún momento de su vida. Negar el hecho de que estás celoso puede llevarte a un ciclo de negación constante de tus sentimientos: ¿Cuáles son las posibles barreras para admitir que estás celoso?
Esta parte puede ser incómoda porque tienes que ejercitar la vulnerabilidad en tu interior. En el caso de que los celos impliquen a una tercera persona, te sugiero que hagas una autoevaluación que te ayude a cribar la maraña de emociones. No querrás basarte en suposiciones o encontrarte con experiencias pasadas y proyectarlas en tu relación actual: