¿Cómo es la ansiedad en la premenopausia?

Cambios de humor durante la perimenopausia

La menopausia no es un acontecimiento que surja de repente. La perimenopausia se produce antes de que la mujer entre en la menopausia, y es cuando la mujer experimenta un cambio en su ciclo menstrual, en el que sus periodos se vuelven irregulares, menos frecuentes y a menudo con un flujo más ligero. Estos cambios se producen debido a los cambios hormonales que comienzan a tener lugar durante el periodo de la perimenopausia.

Las mujeres afirman que experimentan cambios de humor durante la perimenopausia, incluido un aumento de la ansiedad. La ansiedad es muy común durante esta época, y aunque parte de la ansiedad puede deberse a los cambios hormonales, también hay otras razones.

Las hormonas tienen una relación directa con la producción y la gestión de los neurotransmisores en el cerebro, incluidos los que regulan los niveles de ansiedad. Cuando los niveles de neurotransmisores cambian en el cerebro durante la perimenopausia, puede producirse una cantidad considerable de estrés mental y problemas para hacer frente a la situación, cambios emocionales que “parecen” completamente normales pero que no son más que una respuesta a la regulación inadecuada de estos neurotransmisores.

Ansiedad durante la perimenopausia y la menopausia

El periodo que precede a la menopausia, conocido como perimenopausia, suele caracterizarse por una serie de síntomas que pueden afectar a las mujeres en distintos grados. Estos síntomas están causados por las fluctuaciones repentinas de los niveles hormonales en el cuerpo y, en particular, por la disminución de las hormonas que desempeñan un papel vital en la salud reproductiva.

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Las principales hormonas asociadas a la perimenopausia son los estrógenos y la progesterona, pero es importante entender que todas las hormonas de nuestro cuerpo forman parte de un ecosistema, ya que la mayoría de las hormonas influyen o estimulan la producción de otras.

Este es el caso de los estrógenos y la progesterona. No son simplemente hormonas que gobiernan el sistema reproductivo, sino que hay receptores de estrógeno y progesterona en todo el cuerpo. Cuando los niveles de estas hormonas empiezan a disminuir bruscamente durante la perimenopausia, todos los sistemas que albergan algún receptor, incluido el cerebro, registran estos cambios.

Cuando los receptores hormonales del cerebro empiezan a descender, se interrumpe la delicada cadena de actividad bioquímica que, a su vez, afecta a la producción de hormonas reguladoras del estado de ánimo, como la serotonina y la dopamina. En consecuencia, puede experimentar cambios en su salud mental, con un aumento de los síntomas de ansiedad durante la perimenopausia (1).

La menopausia y la ansiedad con la Dra. Rebecca Lewis en el Liz

La mayoría de las mujeres experimentan la menopausia después de los 40 años y pasan un tercio de su vida en esta fase. Es una parte natural e importante de la vida de cualquier mujer. Sin embargo, eso no siempre hace que sea fácil de afrontar. Los cambios que conlleva la menopausia afectan a la vida de la mujer física y emocionalmente. Los cambios más reconocibles son los sofocos, los cambios de humor y las noches inquietas. Pero lo que mucha gente no sabe es que la menopausia también puede traer consigo ansiedad, ataques de pánico y depresión.

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Los estudios médicos sugieren que, incluso en circunstancias normales, las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrir ansiedad que los hombres. Sin embargo, los desequilibrios hormonales que surgen durante la menopausia también pueden contribuir al desarrollo de la ansiedad o empeorar la ansiedad y la depresión existentes. Los síntomas de ansiedad en la menopausia incluyen:

Los posibles tratamientos para la ansiedad relacionada con la menopausia pueden incluir hormonas, terapia hormonal, antidepresivos, psicoterapia o suplementos para mejorar el estado de ánimo. Terapia cognitiva conductual La terapia cognitiva conductual (TCC) ha demostrado ser eficaz como tratamiento para la menopausia. Esta terapia ayuda a las mujeres a examinar las conexiones entre sus sentimientos, pensamientos y comportamiento. Mediante la terapia cognitivo-conductual, las mujeres pueden aprender a modificar su comportamiento para ayudar a reducir la gravedad de los síntomas de la menopausia.

Ansiedad durante la menopausia

Envejecimiento:  Envejecer en una sociedad que valora la juventud puede ser muy desmoralizante. Las mujeres de mediana edad suelen experimentar cambios en la autoestima y la imagen corporal. Las mujeres pueden empezar a considerar su propia mortalidad y reflexionar sobre el significado o el propósito de sus vidas.

Crear equilibrio:  Al dividir el tiempo entre las obligaciones laborales y el cuidado de la familia, las mujeres deben recordar que atender sus propias necesidades es igualmente importante. Con la aparición de nuevas tensiones, reconocer un problema puede llevar a comprender sus causas y a desarrollar nuevos mecanismos de afrontamiento. Mantener un equilibrio entre uno mismo, la familia, los amigos y el trabajo permite a las mujeres afrontar nuevos retos y mantener la confianza en sí mismas.

Evaluar el nivel de ansiedad:  Los cambios físicos y psicológicos, así como otros factores de estrés de la mediana edad, pueden provocar un aumento de la ansiedad. Los sentimientos de anticipación, temor o miedo son comunes y suelen resolverse sin tratamiento. Los episodios frecuentes de ansiedad pueden ser un signo de advertencia de un trastorno de pánico. Los síntomas de un “ataque de pánico” incluyen dificultad para respirar, dolor en el pecho, mareos, palpitaciones, o sensación de “enloquecer” o de estar fuera de control. A veces, las sensaciones inquietantes que preceden a un ataque de calor pueden imitar o desencadenar dicho ataque. Los tratamientos incluyen técnicas de relajación o de reducción del estrés, asesoramiento o psicoterapia, y/o medicamentos recetados.

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