Cómo mejorar tus relaciones con los demás
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Objetivos admirables, sin duda. Pero centrarse en el cuerpo y la mente deja de lado algo igualmente importante: su relación sentimental. Las parejas con mejores matrimonios manifiestan un mayor bienestar, y un estudio reciente descubrió que tener una mejor relación romántica no sólo fomenta el bienestar y una mejor salud ahora, sino que esos beneficios se extienden en el futuro.
Ajusta tu mentalidad para que veas tu relación como una fuente clave de experiencias positivas. Los psicólogos como yo llaman a esto potenciar su motivación de acercamiento social. En lugar de limitarse a intentar evitar los problemas de la relación, quienes tienen una motivación de acercamiento buscan los aspectos positivos y los utilizan para ayudar a la relación.
He aquí cómo: Imagina una conversación con tu pareja. Tener una mayor motivación de acercamiento te permite centrarte en los sentimientos positivos mientras hablas y ver a tu pareja más receptiva a ti. Tu pareja también recibe una ráfaga de positividad y, a cambio, te ve más receptivo. Las buenas vibraciones de un miembro de la pareja se extienden al otro, lo que en última instancia beneficia a ambos. Después de un año en el que su relación puede haber sentido tensiones externas sin precedentes, sentar las bases para aprovechar cualquier aspecto positivo es un buen punto de partida.
Actividades para fortalecer una relación
El amor es quizás nuestra emoción más poderosa, y la necesidad de estar en una relación amorosa puede ser una de las necesidades más fuertes que tenemos. Estar en una relación íntima nos hace sentir conectados, no sólo con nuestra pareja, sino también con el mundo en general. Cuando nuestros corazones están llenos de amor, nos sentimos profundamente contentos y satisfechos. Nos volvemos más pacientes, más empáticos, más amables, más gentiles.
Pero la intimidad personal no sólo afecta a nuestro bienestar emocional. Según numerosos estudios científicos, el poder del amor también afecta directamente a nuestra salud física, ya que refuerza nuestro sistema inmunitario, mejora nuestro funcionamiento cardiovascular y aumenta nuestra esperanza de vida. “El amor y la intimidad están en la raíz de lo que nos hace enfermar y lo que nos hace estar bien”, dice el doctor Dean Ornish, que explora las conexiones entre el amor y la salud en su libro Love & Survival (HarperCollins). “Cuando se observan los datos científicos, la necesidad de amor e intimidad es tan importante y básica como comer, respirar y dormir”.
Fortalecer la relación sinónimo
Puede que seas uno de los pocos afortunados que tienen una relación sana, pero gracias a la cultura pop (y a nuestra obsesión por ver atracones de comedias románticas) tendemos a ver todo con gafas de color de rosa. Gracias a las expectativas poco realistas creadas por Love Actually y El diario de Bridget Jones, puede que te hayas dado cuenta de que tu relación no está a la altura. Tal vez no puedan dejar de discutir, los celos se interpongan en el camino, o tal vez el fuego que una vez hubo en sus entrañas sea ahora sólo un montón de cenizas… Hablamos con Sarah Calvert, terapeuta psicosexual y de relaciones, y Annabelle Knight, experta en sexo y citas de Lovehoney, para ofrecerte una sencilla guía sobre cómo mejorar tu relación. Cómo mejorar tu relación “Todas las relaciones pasan por altibajos, al igual que las personas”, dice Sarah, y es muy importante recordarlo. Es completamente normal que nuestras relaciones pasen por momentos difíciles por diversas razones.
Annabelle considera que el trabajo, el dinero y el sexo son factores importantes que contribuyen a las rupturas de las relaciones. Así que si alguna de estas cosas te está causando problemas, aquí tienes los consejos de Annabelle y Sarah para mejorar tu relación. Comunicar, comunicar, comunicarLo más importante -a pesar de que la mayoría de nosotros tememos hablar de nuestros sentimientos- es la comunicación. Es la regla de todo tipo de relación, ya sea con tu nena o con tu jefe.
Cómo fortalecer la relación
Las relaciones cambian con el paso del tiempo. Esto es cierto en las relaciones con los amigos, los hijos y otros familiares, pero suele ser más importante en lo que respecta a tu pareja. El cambio es natural, pero a veces puede cambiar la dinámica y acabar causando problemas entre los dos. Mantener tu relación en el buen camino requiere tiempo y esfuerzo, y puedes ayudar a fortalecer tu vínculo con estas acciones y habilidades específicas.
Es muy fácil perderse en pensamientos negativos, especialmente en una relación larga. En lugar de centrarte en los aspectos negativos, ya sea en tu relación en general o en los hábitos de tu pareja, intenta pensar en lo positivo.
Si estás a punto de hacer un comentario negativo a tu pareja, aunque sea algo pequeño como “no has sacado la basura”, intenta encontrar algo positivo que decir en su lugar. Incluso cuando la situación te exija decir algo, intenta encontrar al menos un tono neutro para decirlo. A menudo es muy fácil acusar a la otra persona antes de escuchar su explicación.