Como identificar una relacion toxica

Señales de relaciones tóxicas

Las personas -especialmente las más cercanas- tienen un profundo impacto en tu bienestar. Todos experimentaremos los altibajos de vivir y amar a personas imperfectas, pero en última instancia, nuestras relaciones deberían ser una fuente de alegría, no de frustración.

Todos los seres humanos del planeta merecen tener relaciones ricas, gratificantes y seguras. Y todos los seres humanos del planeta tienen la responsabilidad de co-crear esas relaciones. Aprendamos a detectar las señales de una relación tóxica para poder empezar a crear relaciones saludables.

Una toxina es un veneno, una sustancia que puede causar enfermedades, daños o incluso la muerte. Una relación tóxica, entonces, es una que está enferma. Incluso puede estar muriendo. Si bien todos tenemos nuestros momentos y temporadas de egoísmo, una persona verdaderamente tóxica tomará y tomará y no te dará nada a cambio. Es como si te mordiera un vampiro (¡el equipo de Edward!) y te drenara la vida. Te encuentras sirviendo a alguien a expensas de tus sentimientos, necesidades y alegría.

No me malinterpretes: el servicio y el sacrificio forman parte de una buena relación. Y también lo son los retos, los desacuerdos, el perdón y el malestar. Pero una relación sana es mutuamente vivificante. Los retos y los sacrificios fluyen hacia la conexión y el amor.

Amor tóxico

Es probable que hayas oído las palabras “relación tóxica” en algún momento de tu vida, quizá cuando tu amiga ha hablado de su novio no-novio o tal vez al leer una crítica sobre una película como 365 DNI. Pero la verdad es que es difícil entender del todo lo que significa estar en una relación tóxica. Según Merriam-Webster, la definición de “tóxico” es “relativo o extremadamente duro, malicioso y dañino”. Así que, sí, sólo puedes imaginar cómo es eso con alguien que supuestamente te quiere y viceversa.

Lee más  Celos en la amistad

“En su núcleo, las relaciones tóxicas se manifiestan típicamente como alguien que afirma el poder sobre otro y con alguien que cuestiona su autoestima o valor”, dice Mackenzie Piper, MPH, CHES, gerente senior de programas en Power to Decide. “Pero no hay una definición perfecta o completa, ya que todas las relaciones son subjetivas”. Sin embargo, aquí es donde se pone difícil: Las relaciones tóxicas pueden ser extremadamente difíciles de navegar porque a menudo, ni siquiera sabes que estás en una en primer lugar. Esto, amigos míos, es lo que me gusta llamar tener las anteojeras de las relaciones puestas: una vez que los sentimientos y las emociones están involucrados, se puede llegar a un punto en el que uno no se da cuenta de la toxicidad. Esto ocurre especialmente si tus amigos o tu familia te han mencionado antes cosas sobre tu relación que tú mismo nunca habías notado. Así que para ayudarte, hemos recurrido a un montón de expertos en salud mental que nos han proporcionado una lista de señales no tan obvias de que puedes estar en una relación tóxica, ya sea con una pareja romántica o con un compañero de trabajo o con un amigo o con cualquier otra cosa. Pero no se preocupe, también tenemos algunos consejos y recomendaciones sobre qué hacer cuando se dé cuenta de que esta lista le resulta demasiado familiar.

Socio tóxico

Una relación tóxica es aquella que te hace sentir sin apoyo, incomprendido, rebajado o atacado. En un nivel básico, cualquier relación que te haga sentir peor en lugar de mejor puede convertirse en tóxica con el tiempo.

Lee más  Saber decir que no

Las personas con enfermedades mentales, como el trastorno bipolar, la depresión mayor o incluso las tendencias depresivas, pueden ser especialmente susceptibles a las relaciones tóxicas, puesto que ya son sensibles a las emociones negativas. Por ejemplo, alguien con trastorno bipolar que está en medio de un episodio mixto o depresivo puede tener un control algo más débil de la estabilidad emocional que otros, y eso puede hacer que esa persona sea un objetivo más fácil para las personas tóxicas. Sin embargo, las personas tóxicas pueden afectar a cualquiera.

Esto es lo que necesitas saber sobre las relaciones tóxicas, incluyendo qué hace que una relación sea tóxica y cómo determinar si estás en una. También encontrarás consejos para manejar eficazmente este tipo de relaciones.

Sólo tú puedes saber si lo malo supera a lo bueno en una relación. Pero si alguien amenaza constantemente tu bienestar con lo que dice, hace o deja de hacer, es probable que se trate de una relación tóxica.

¿Se puede arreglar una relación tóxica?

¿Su relación le aporta o le resta felicidad y autoestima en general? La psicóloga clínica y nuestra directora general, Elisabeth Shaw, comparte algunas de las señales de advertencia de las relaciones tóxicas, y cómo salir -de forma segura- si te has dado cuenta de que tu relación te está causando más daño que bien.

Si reflexionáramos por un momento sobre la salud de nuestras relaciones -parejas íntimas, padres, hermanos y otros parientes, amigos, colegas, empleadores- sin duda identificaríamos unas cuantas que no son tan saludables como podrían ser, algunas que hemos superado, y tal vez una en particular que parece tener un impacto constante y negativo en nosotros.

Lee más  Como tener una buena relación de pareja

Las relaciones tóxicas incluyen aquellas que son violentas, abusivas y que implican un control coercitivo, pero para los propósitos de esta discusión, nos centraremos en las relaciones que se caracterizan por dejarnos infelices, agotados y sintiéndonos mal con nosotros mismos de maneras posiblemente más sutiles.

A medida que nuestra sociedad se ha interesado más por el pensamiento psicológico, términos como “relaciones tóxicas”, “gaslighting” y “narcisismo” han entrado en el lenguaje común. Abundan los libros, artículos de revistas y fuentes en línea sobre estos temas.