Cómo decirle a tu pareja que estás celoso
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Los celos son una emoción normal que surge cuando alguien se siente inseguro en su relación (ya sea con su pareja, sus padres, un hermano o un amigo). Todo el mundo experimenta celos en algún momento de su vida. Pero los problemas pueden surgir cuando los celos pasan de ser una emoción sana a una insana e irracional.
Los celos irracionales y excesivos pueden acabar destruyendo una relación. Aprende a lidiar con los celos y las inseguridades en una relación para que puedas superar esta emoción y fortalecer tu pareja.
Los celos son una reacción a una amenaza percibida -real o imaginaria- para una relación valiosa. La pareja celosa teme que una persona ajena a la relación intente ganarse el afecto de su ser querido. Además de los celos, una pareja insegura también puede sentirse enfadada, despectiva, ansiosa y deprimida, por lo que los celos pueden ser peligrosos.
Un poco de celos puede ser tranquilizador en una relación e incluso puede estar programado en nosotros. Sin embargo, muchos celos son abrumadores y dan miedo, sobre todo porque pueden llevar a comportamientos peligrosos como el acoso, la violencia en las citas digitales y el abuso físico.
¿Por qué estoy tan celoso?
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ella proporciona terapia a las personas que luchan con las adicciones, la salud mental y el trauma en los entornos de salud de la comunidad y la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
Los celos pueden arruinar tu paz y acabar con las relaciones; también pueden ser una señal de que es hora de hacer un cambio. En lugar de dejar que los celos infecten tu relación con los demás, utiliza su aparición como una razón para entenderte mejor a ti mismo. Si tienes que lidiar con los celos de los demás, establece límites claros y protégete.
Este artículo ha sido redactado por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 2.098.419 veces.
Celos saludables
BigstockSi tienes una relación, es natural que a veces sientas un poco de celos, sobre todo si tienes sentimientos muy fuertes por tu pareja. Los celos ocasionales están bien y pueden incluso añadir un poco de emoción y entusiasmo a la relación. Pero ¿qué hacer cuando estos celos se vuelven más frecuentes e intensos e incluso abrumadores? ¿Por qué la gente se pone celosa? Publicidad
2. Cálmate y mantente vulnerableAmar es ser vulnerable. George R.R. Martin lo dijo mejor: “Cuanta más gente amas, más débil eres”. Lo que tienes que hacer es abrir tu corazón a tu pareja, confiar en lo que venga y mantener la calma. Sí, no es fácil, pero tienes que estar dispuesto a aceptar lo que escapa a tu control y confiar en ti mismo para afrontar lo desconocido. Recuerda que estás en la relación porque decides amar. Es una elección que haces para amar a tu pareja y al mismo tiempo aceptar los riesgos sin reparos ni celos. 3. Expresa tus celos de forma suaveSi sientes que tu pareja está haciendo algo que te provoca celos, puedes expresar lo que sientes y hablarle de forma madura. También puedes comunicarlo con humor, diplomacia o directamente siempre que sea respetuoso. Si tienes sentido del humor, puedes bromear sobre los celos insanos que sientes cuando tu pareja le presta atención a otra persona. Ríete con él mientras lo dices, porque le quitará presión al tema y transmitirá el mensaje. Si eres diplomático, puedes hacerles saber que les quieres mucho y que sabes que nunca te engañarán. Y si eres directa, diles que confías en ellos, pero que no puedes controlar tus sentimientos y quieres que tengan en cuenta cómo te sientes. Publicidad
Cómo manejar a la pareja celosa
Sin embargo, hay cosas que pueden ayudar. A partir de la investigación y la experiencia personal, aquí están mis principales consejos sobre cómo lidiar con los celos. Si alguna vez has luchado contra ellos, espero que estos pasos te ayuden también.
Sin embargo, la mayoría de nosotros no lo hacemos. Los celos son una emoción universal. Es tan universal que incluso se pueden ver en los animales. ¿Alguna vez has acariciado a un perro o un gato que no es el tuyo y te has dado cuenta de que tu mascota “permanente” te está mirando?
Si quieres mejorar la gestión de las emociones negativas, como los celos, tienes que familiarizarte con ellas. Puede que te sientas incómodo con las emociones (sobre todo para los hombres machistas), pero no las desprecies diciendo: “Soy yo, no me importa”: “Soy yo, soy una persona enfadada”.
Desconéctate de la situación e imagina que eres un tercero neutral que observa desde fuera. Como un ángel invisible, que se observa a sí mismo y toma notas, tratando de averiguar por qué haces ciertas cosas.
Y entonces te das cuenta. Lo que vemos externamente de otras personas es sólo una parte de sus vidas. Lo que vemos tan bellamente retratado en una foto de Insta sólo te dice cómo pasan una hora de toda su semana. Pero hay mucho más allá de eso.