Como parar un ataque de panico

El ataque de ansiedad no desaparece

Usted sabe cuándo está sufriendo un ataque de pánico: el corazón se acelera, la visión de túnel, la respiración entrecortada y el control que se pierde. Cuando el miedo finalmente pasa, puede que te quedes pensando: ¿Cómo es posible sufrir un ataque de pánico y no saber por qué? ¿Cuándo se producirá el próximo?  ¿Qué es realmente un ataque de pánico?

Los ataques de pánico pueden ser tan graves que muchas personas corren a la sala de emergencias, pensando que están teniendo un ataque al corazón. Pueden ser tan imprevisibles que alrededor del 10% de las personas desarrollan una preocupación continua después; empiezan a evitar lugares y situaciones que podrían desencadenar un ataque, lo que se denomina trastorno de pánico.

“No tiene por qué ser así”, dice el doctor Roger Butler, psiquiatra del hospital Medical City Green Oaks de Dallas (Texas). “El trastorno de pánico es el trastorno de ansiedad más tratable, independientemente de su causa subyacente, y muchas personas se recuperan sin necesidad de medicación”.

Un ataque de pánico es una sensación repentina e intensa de miedo, que puede aparecer sin previo aviso y puede durar de minutos a una hora. Aproximadamente un tercio de los adultos estadounidenses sufrirá un ataque en su vida, y las mujeres tienen el doble de probabilidades de desarrollar un trastorno de pánico que los hombres.

Ataques de pánico todos los días

Los ataques de pánico pueden ser extremadamente difíciles de afrontar. Suelen aparecer de forma repentina, provocando una escalada de sentimientos de temor y ansiedad. Muchas personas que sufren ataques de pánico también pueden tener síntomas físicos molestos, como temblores, aceleración del ritmo cardíaco, dificultad para tragar y dolor en el pecho.

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Aunque no suponen una amenaza para la vida, los ataques de pánico pueden ser aterradores, desorientadores y mentalmente y físicamente agotadores. Afortunadamente, hay varias estrategias que puede utilizar para intentar detenerlos, o al menos disminuir su efecto.

Durante un ataque de pánico, puede experimentar sentimientos de despersonalización y desrealización, en los que se siente desconectado de sí mismo y del mundo que le rodea. Puede tener miedo de “volverse loco”, de perder todo el control o de sufrir un derrame cerebral o un ataque al corazón.

Cuando se sufre un ataque de pánico, puede ser difícil concentrarse en otra cosa que no sean los síntomas. Es posible que intente alejar los pensamientos y las sensaciones físicas molestas, pero resistirse a los ataques de pánico puede intensificar su ansiedad. También puede temer sus ataques porque no los entiende.

Citas de ataques de pánico

Sabes cuándo estás sufriendo un ataque de pánico: el corazón se acelera, la visión de túnel, la falta de aire y el control que se pierde. Cuando el miedo finalmente pasa, puede que te quedes pensando: ¿Cómo es posible sufrir un ataque de pánico y no saber por qué? ¿Cuándo se producirá el próximo?  ¿Qué es realmente un ataque de pánico?

Los ataques de pánico pueden ser tan graves que muchas personas corren a la sala de emergencias, pensando que están teniendo un ataque al corazón. Pueden ser tan imprevisibles que alrededor del 10% de las personas desarrollan una preocupación continua después; empiezan a evitar lugares y situaciones que podrían desencadenar un ataque, lo que se denomina trastorno de pánico.

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“No tiene por qué ser así”, dice el doctor Roger Butler, psiquiatra del hospital Medical City Green Oaks de Dallas (Texas). “El trastorno de pánico es el trastorno de ansiedad más tratable, independientemente de su causa subyacente, y muchas personas se recuperan sin necesidad de medicación”.

Un ataque de pánico es una sensación repentina e intensa de miedo, que puede aparecer sin previo aviso y puede durar de minutos a una hora. Aproximadamente un tercio de los adultos estadounidenses sufrirá un ataque en su vida, y las mujeres tienen el doble de probabilidades de desarrollar un trastorno de pánico que los hombres.

Despertar con pánico

¿Tienes a veces ataques repentinos de ansiedad y miedo abrumador que duran varios minutos? Puede que el corazón le lata con fuerza, que sude y que sienta que no puede respirar o pensar con claridad. ¿Estos ataques se producen en momentos imprevisibles sin un desencadenante aparente, lo que hace que se preocupe por la posibilidad de tener otro en cualquier momento?

Un trastorno de pánico no tratado puede afectar a su calidad de vida y provocar dificultades en el trabajo o los estudios. La buena noticia es que el trastorno de pánico es tratable. Obtenga más información sobre los síntomas del trastorno de pánico y cómo encontrar ayuda.

Las personas con trastorno de pánico tienen ataques de pánico frecuentes e inesperados. Estos ataques se caracterizan por una oleada repentina de miedo o malestar o una sensación de pérdida de control, incluso cuando no hay un peligro o un desencadenante claro. No todas las personas que experimentan un ataque de pánico desarrollan un trastorno de pánico.

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Los ataques de pánico suelen incluir síntomas físicos que pueden parecerse a los de un ataque al corazón, como temblores, hormigueos o aceleración del ritmo cardíaco. Los ataques de pánico pueden ocurrir en cualquier momento. Muchas personas con trastorno de pánico se preocupan por la posibilidad de tener otro ataque y pueden cambiar significativamente su vida para evitar tener otro ataque. Los ataques de pánico pueden ocurrir tan frecuentemente como varias veces al día o tan raramente como unas pocas veces al año.