Como perder la pena

Tratamiento del duelo

El duelo es un proceso o viaje que afecta a cada persona de forma diferente. Puede ser agotador y emocionalmente agotador, lo que hace difícil hacer cosas sencillas o incluso salir de casa. Algunas personas lo afrontan volviéndose más activas.

La mayoría de las personas descubren que el dolor disminuye con el tiempo. Es posible que siempre lleven consigo la tristeza y echen de menos a la persona que ha muerto, pero son capaces de encontrar el sentido y experimentar el placer de nuevo. Algunas personas incluso encuentran nueva sabiduría y fuerza tras las experiencias de pérdida.

Los efectos del duelo pueden parecerse a los de la depresión y algunas personas llegan a desarrollarla tras una pérdida importante. Si se enfrenta a una pérdida importante y le resulta difícil superarla, consulte a su médico.

Las personas pueden sentirse o actuar de forma diferente a la habitual. Pueden tener dificultades para concentrarse, retraerse y no disfrutar de sus actividades habituales. Puede que beban, fumen o consuman drogas, o que piensen en hacerse daño o en que no pueden seguir adelante.

El duelo puede ser agotador y esto puede debilitar el sistema inmunitario, haciendo que las personas sean propensas a los resfriados y otras enfermedades. El duelo puede afectar al apetito y provocar cambios de peso. Puede afectar al sueño y hacer que las personas se sientan muy cansadas. También puede provocar dolores de estómago, de cabeza y de cuerpo.

Perder una mascota

Los adolescentes también pueden experimentar el duelo de forma similar y diferente a los niños y adultos.    Los adolescentes pueden experimentar cambios significativos en sus patrones de sueño, aislarse más, mostrarse frecuentemente irritables o frustrados, retirarse de las actividades habituales o recurrir con más frecuencia a la tecnología. Es importante que los padres o cuidadores se impliquen con sus adolescentes en su duelo para promover un afrontamiento y una aceptación saludables. Es posible que los padres también necesiten obtener servicios de salud mental para el adolescente y la familia para afrontar el duelo.

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Los signos de que los niños pueden necesitar ayuda adicional incluyen cambios en su comportamiento (como actuar, no estar interesado en las actividades diarias, cambios en los hábitos de alimentación y sueño, ansiedad persistente, tristeza o depresión). Hable con el profesional sanitario de su hijo si las reacciones problemáticas parecen prolongarse demasiado, interfieren en la escuela o en las relaciones con los amigos o la familia, o si no está seguro o le preocupa cómo está su hijo.

Cómo afrontar la muerte de un familiar

Hay muchas formas de duelo, pero aunque el duelo suele asociarse a la muerte, puede producirse con cualquier tipo de pérdida. Cuanto más inesperada es, más miedo genera, ya que nos sentimos cada vez más impotentes e indefensos.

El duelo asociado a la pérdida de un ser querido suele ser el más intenso que experimentamos. Pero también es útil saber que el duelo puede producirse con cualquier pérdida que suframos en nuestra vida, como la ruptura de una relación; la pérdida de la salud o de la carrera o de las finanzas; la muerte de nuestra mascota; que un miembro de la familia sufra una enfermedad grave; la pérdida de un bien de valor sentimental, como la casa familiar.

El proceso de duelo es muy individualizado y personal, de modo que cada persona procesa y experimenta el duelo de forma diferente. Mientras que algunos pueden sentirse mejor después de unas semanas, otros pueden necesitar años para sentirse mejor. No hay un tiempo determinado. En todos los casos, es importante afrontar el duelo de forma activa y no ignorarlo.

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A menudo también experimentamos una serie de síntomas físicos, como la reducción del sistema inmunitario, que puede hacernos más vulnerables a las enfermedades, la sensación de debilidad, los dolores corporales, las náuseas, la reducción de la energía y la fatiga, y el insomnio.

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Duelo: Cómo hacer frente a los recordatorios tras una pérdidaEl duelo no termina mágicamente en un momento determinado tras la muerte de un ser querido. Los recordatorios a menudo traen de vuelta el dolor de la pérdida. A continuación, le ayudamos a sobrellevarla y a recuperarse.

Cuando muere un ser querido, es posible que te enfrentes al dolor por la pérdida una y otra vez, a veces incluso años después. Los sentimientos de dolor pueden reaparecer en el aniversario de la muerte de su ser querido o en otros días especiales a lo largo del año.

Algunos recuerdos de su ser querido pueden ser inevitables, como una visita a la tumba del ser querido, el aniversario de la muerte de la persona, las vacaciones, los cumpleaños o los nuevos acontecimientos que usted sabe que él o ella habría disfrutado. Incluso las celebraciones conmemorativas de otros pueden desencadenar el dolor de su propia pérdida.

Los recuerdos también pueden estar relacionados con imágenes, sonidos y olores, y pueden ser inesperados. Puede que de repente le invadan las emociones cuando pase por el restaurante que le gustaba a su pareja o cuando escuche la canción favorita de su hijo.

El curso del duelo es imprevisible. Las reacciones de aniversario pueden durar días o, en casos más extremos, mucho más tiempo. Durante una reacción de aniversario puede experimentar las intensas emociones y reacciones que experimentó por primera vez cuando perdió a su ser querido, incluyendo:

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