Cómo dejar de ser celoso
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Sin embargo, hay cosas que pueden ayudar. A partir de la investigación y la experiencia personal, aquí están mis principales consejos sobre cómo lidiar con los celos. Si alguna vez has luchado contra ellos, espero que estos pasos te ayuden también.
Sin embargo, la mayoría de nosotros no lo hacemos. Los celos son una emoción universal. Es tan universal que incluso se pueden ver en los animales. ¿Alguna vez has acariciado a un perro o un gato que no es el tuyo y te has dado cuenta de que tu mascota “permanente” te está mirando?
Si quieres mejorar la gestión de las emociones negativas, como los celos, tienes que familiarizarte con ellas. Puede que te sientas incómodo con las emociones (sobre todo para los hombres machistas), pero no las desprecies diciendo: “Soy yo, no me importa”: “Soy yo, soy una persona enfadada”.
Desconéctate de la situación e imagina que eres un tercero neutral que observa desde fuera. Como un ángel invisible, que se observa a sí mismo y toma notas, tratando de averiguar por qué haces ciertas cosas.
Y entonces te das cuenta. Lo que vemos externamente de otras personas es sólo una parte de sus vidas. Lo que vemos tan bellamente retratado en una foto de Insta sólo te dice cómo pasan una hora de toda su semana. Pero hay mucho más allá de eso.
¿Por qué estoy tan celoso?
¿Cuándo fue la última vez que sentiste celos? Para muchos de nosotros, lidiar con los celos es como una pequeña sensación en el fondo de las tripas. Puede ser un visitante habitual en tus relaciones sentimentales (¿por qué mi marido no puede ser tan atento como el de Lisa?), o Instagram puede avivar las brasas (¿cómo se permite esas vacaciones?), o incluso a veces cuando ves a un compañero de trabajo tener éxito… y te preguntas por qué tú no has hecho lo mismo.Las redes sociales parecen azuzarlo. Una encuesta realizada en 2017 por Kapersky Lab a 16.750 personas descubrió que el 42% de los encuestados se sentían celosos por el engagement de la publicación de un amigo. Y luego están los viejos celos románticos. Un estudio realizado en 2015 por la Universidad de Chapman entre 64.000 personas afirmó que siguen rugiendo con fuerza. Los hombres heterosexuales eran, quizá sorprendentemente, más propensos a sentir celos ante la idea de una infidelidad sexual (54% de los hombres frente al 35% de las mujeres). Pero a las mujeres heterosexuales les molesta más la idea de una infidelidad emocional (65% de las mujeres frente al 46% de los hombres). La pregunta es: ¿qué se puede hacer cuando se sienten celos? Hablamos con dos terapeutas para saber cómo afrontar los celos en una relación o en la vida profesional y social.
Cómo dejar de ser celoso en una relación
“¿Qué me pasa? preguntó mi amiga Alice. “Mi hermana estuvo sola durante mucho tiempo y, cuando encontró a alguien, me alegré mucho por ella. Entonces me dijo que su nuevo novio le había escrito un libro de poemas de amor, y tuve la sensación de que, de alguna manera, me había perjudicado. Pensé: “¡Nadie escribe poesía para mí! Entonces, mi vida es una mierda. Pero estoy felizmente casada. No quiero cambiar de lugar. ¿Por qué estoy siendo tan mezquino?”
Ah, la envidia. El monstruo de ojos verdes que acecha nuestras mentes, devorando nuestras mejores intenciones. Qué bonito sería si pudiéramos destruir la envidia simplemente pensando ¡Déjala! Por desgracia, eso nunca funciona; atacar los sentimientos negativos hace que se fortalezcan. Pero si puedes entender las suposiciones que impulsan la envidia y sustituirlas por creencias más útiles, tus emociones monstruosas se relajarán, permitiendo que se despierte la generosidad.
Cuando llegamos a la edad adulta, comparamos continuamente, casi por reflejo: ¿Es más inteligente que yo? ¿Es más rica? ¿Tiene piernas, ropa o hijos más bonitos? Mientras nos impulsamos hacia el éxito, puede que incluso esperemos culpablemente que otros se queden atrás, porque hemos aprendido que para que una persona gane, muchos deben perder. En realidad, podemos sentirnos amenazados cuando la buena suerte le llega a otra persona, incluso a alguien a quien amamos profundamente.
Deja de ser celoso y controlador
Beverley Andre, LMFT, es una terapeuta matrimonial y familiar licenciada, entrenadora de relaciones y fundadora de BeHeart Counseling Services. Tiene un máster en Terapia Matrimonial y Familiar por la Universidad Estatal de Valdosta, y su experiencia ha aparecido en NBC, HuffPost, Women’s Health, Cosmopolitan y muchos otros lugares.
Permítanme aclarar las cosas diciendo esto: Los celos forman parte de la amplia gama de emociones que los seres humanos experimentan en algún momento de su vida. Negar el hecho de que estás celoso puede llevarte a un ciclo de negación constante de tus sentimientos: ¿Cuáles son las posibles barreras para admitir que estás celoso?
Esta parte puede ser incómoda porque tienes que ejercitar la vulnerabilidad en tu interior. En el caso de que los celos impliquen a una tercera persona, te sugiero que hagas una autoevaluación que te ayude a cribar la maraña de emociones. No querrás basarte en suposiciones o encontrarte con experiencias pasadas y proyectarlas en tu relación actual: