Test de relaciones tóxicas
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Las personas -especialmente las más cercanas- tienen un profundo impacto en tu bienestar. Todos experimentaremos los altibajos de vivir y amar a personas imperfectas, pero en última instancia, nuestras relaciones deberían ser una fuente de alegría, no de frustración.
Todos los seres humanos del planeta merecen tener relaciones ricas, gratificantes y seguras. Y todos los seres humanos del planeta tienen la responsabilidad de co-crear esas relaciones. Aprendamos a detectar las señales de una relación tóxica para poder empezar a crear relaciones saludables.
Una toxina es un veneno, una sustancia que puede provocar enfermedades, daños o incluso la muerte. Una relación tóxica, entonces, es una que está enferma. Incluso puede estar muriendo. Si bien todos tenemos nuestros momentos y temporadas de egoísmo, una persona verdaderamente tóxica tomará y tomará y no te dará nada a cambio. Es como si te mordiera un vampiro (¡el equipo de Edward!) y te drenara la vida. Te encuentras sirviendo a alguien a expensas de tus sentimientos, necesidades y alegría.
No me malinterpretes: el servicio y el sacrificio forman parte de una buena relación. Y también lo son los retos, los desacuerdos, el perdón y el malestar. Pero una relación sana es mutuamente vivificante. Los retos y los sacrificios fluyen hacia la conexión y el amor.
Señales de relaciones tóxicas
Y es muy cierto: una relación tóxica puede tener un gran impacto en tu salud. Como demuestran las investigaciones, los sujetos que mantienen relaciones negativas corren un mayor riesgo de desarrollar problemas cardíacos en comparación con las personas que mantienen relaciones sanas. Por no hablar de la plétora de otros problemas a los que te puedes enfrentar, como una menor autoestima y problemas de salud mental.
Y todo eso es bueno porque este comportamiento sirve para descubrir si la relación tiene potencial a largo plazo. También es una señal de que nos estamos involucrando más emocionalmente con alguien. Y hasta cierto punto, esto es usar tu discernimiento para probar el metal de tu pareja, y si se mantendrá fiel a sus valores, creencias y prioridades (o si sólo está echando humo en tu ya sabes qué).
En última instancia, las relaciones tóxicas son relaciones en las que la pareja no se apoya mutuamente. Estas relaciones son constantemente desagradables y agotadoras, de modo que las partes negativas superan a las positivas.
Para saber con claridad en qué tipo de relación te encuentras, es importante dejar de lado todos los demás factores y analizar cómo te afecta realmente tu relación y tus sentimientos sobre ti mismo.
Novia tóxica
Kelly Gonsalves es educadora sexual, entrenadora de relaciones y periodista. Se licenció en periodismo en la Universidad Northwestern y sus escritos sobre sexo, relaciones, identidad y bienestar han aparecido en The Cut, Vice, Teen Vogue, Cosmopolitan y otros medios.
Puede ser fácil observar las relaciones de otras personas -o mirar atrás a nuestras propias relaciones pasadas que terminaron mal- y señalar el mal comportamiento. Sin embargo, es mucho más difícil identificar una relación tóxica cuando se está en una, especialmente cuando se está con alguien a quien realmente se quiere y se desea que la relación funcione, pero es especialmente importante ser capaz de reconocer las dinámicas no saludables cuando se está en ellas, para poder tomar los pasos necesarios para llegar a un lugar mejor, ya sea que eso signifique reconstruir la relación desde cero o retirarse de la situación por completo.
Este sencillo cuestionario gratuito te dirá si estás en una relación tóxica. Se centra en una relación romántica monógama, pero también puede aplicarse a otros tipos de relaciones, como amistades tóxicas, familias tóxicas, etc. Obtendrás los resultados del test de forma inmediata y confidencial, sin necesidad de introducir un correo electrónico ni nada parecido.
Amor tóxico
¿Recuerdas que en la temporada 23 de The Bachelorette, Luke P. le dijo a Hannah que si se acostaba con otras personas, él querría dejar el programa? ¿Y luego recuerdas cuando le dijo que “le debía a él” que lo escuchara? Y luego recuerdan cuando Hannah lo mandó a casa y Luke regresó e hizo ver que Hannah tenía suerte de que él todavía la quisiera después de admitir que no era virgen. Sí, esa era una relación tóxica. Y créeme, no quieres estar en una de esas. Pero a veces, las relaciones tóxicas pueden ser difíciles de identificar. A Hannah le costó casi hasta suites de fantasía descubrir que Luke era tóxico. Pero hay algunos comportamientos que claramente cruzan la línea, como cualquier tipo de abuso, ya sea físico, emocional, verbal o financiero. Otras señales son más sutiles, pero pueden ser igual de problemáticas: “Todas las relaciones tienen un nivel de toxicidad. Nada es perfecto, siempre hay algo que hacer”, dice la doctora Ginnie Love Thompson, psicoterapeuta de Florida. Pero es cuando la toxicidad se descontrola cuando surgen los problemas. “Si te sientes incómodo, tienes que detenerte y preguntar cuál es la causa”, dice Thompson.