Como saber si tu pareja es toxica

¿Estoy en una relación tóxica? Cómo identificar a una pareja tóxica

Es probable que hayas oído las palabras “relación tóxica” en algún momento de tu vida, quizá cuando tu amiga ha hablado de su novio no-novio o tal vez al leer una crítica sobre una película como 365 DNI. Pero la verdad es que es difícil entender del todo lo que significa estar en una relación tóxica. Según Merriam-Webster, la definición de “tóxico” es “relativo o extremadamente duro, malicioso y dañino”. Así que, sí, sólo puedes imaginar cómo es eso con alguien que supuestamente te quiere y viceversa.

“En su núcleo, las relaciones tóxicas se manifiestan típicamente como alguien que afirma el poder sobre otro y con alguien que cuestiona su autoestima o valor”, dice Mackenzie Piper, MPH, CHES, gerente senior de programas en Power to Decide. “Pero no hay una definición perfecta o completa, ya que todas las relaciones son subjetivas”. Sin embargo, aquí es donde se pone difícil: Las relaciones tóxicas pueden ser extremadamente difíciles de navegar porque a menudo, ni siquiera sabes que estás en una en primer lugar. Esto, amigos míos, es lo que me gusta llamar tener las anteojeras de las relaciones puestas: una vez que los sentimientos y las emociones están involucrados, se puede llegar a un punto en el que uno no se da cuenta de la toxicidad. Esto ocurre especialmente si tus amigos o tu familia te han mencionado antes cosas sobre tu relación que tú mismo nunca habías notado. Así que para ayudarte, hemos recurrido a un montón de expertos en salud mental que nos han proporcionado una lista de señales no tan obvias de que puedes estar en una relación tóxica, ya sea con una pareja romántica o con un compañero de trabajo o con un amigo o con cualquier otra cosa. Pero no se preocupe, también tenemos algunos consejos y recomendaciones sobre qué hacer cuando se dé cuenta de que esta lista le resulta demasiado familiar.

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La línea que separa las relaciones sanas de las insanas puede cruzarse rápidamente y puede ser difícil de identificar, incluso con señales que podrían parecer obvias para los demás.  A continuación, te explicamos cómo reconocer siete señales de una relación tóxica o abusiva y cómo abordarlas de forma saludable y segura.

1. Falta de confianza Una pareja es alguien en quien puedes confiar, con quien puedes ser vulnerable y a quien puedes tener a tu lado. Si no hay confianza, ninguna de estas cosas es posible.  “Cuando veo a las personas en una relación sana, hay una seguridad que tienen en la estabilidad de su relación”, dice Jeni Woodfin, LMFT, terapeuta de J. Woodfin Counseling en San José, California. “Sin la confianza, y no sólo la confianza de que su pareja será fiel, pero la confianza de que su pareja se comportará en el mejor interés de los acuerdos de la relación, no puede haber una sensación de seguridad.”

2. Comunicación hostil Según Kamil Lewis, AMFT, terapeuta sexual y de relaciones en el sur de California, las formas manifiestas de comunicación hostil incluyen:Según Woodfin, los signos más sutiles de comunicación hostil incluyen:  La comunicación hostil puede causar tensión y crear más desconfianza entre la pareja. La comunicación hostil puede provocar tensiones y crear una mayor desconfianza entre los miembros de la pareja. Las relaciones sanas se basan más bien en la comunicación abierta, el enfriamiento antes de que las cosas se calienten demasiado y el respeto”.

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Una relación tóxica es aquella que te hace sentir sin apoyo, incomprendido, rebajado o atacado. En un nivel básico, cualquier relación que te haga sentir peor en lugar de mejor puede convertirse en tóxica con el tiempo.

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Las personas con enfermedades mentales, como el trastorno bipolar, la depresión mayor o incluso las tendencias depresivas, pueden ser especialmente susceptibles a las relaciones tóxicas, puesto que ya son sensibles a las emociones negativas. Por ejemplo, alguien con trastorno bipolar que está en medio de un episodio mixto o depresivo puede tener un control algo más débil de la estabilidad emocional que otros, y eso puede hacer que esa persona sea un objetivo más fácil para las personas tóxicas. Sin embargo, las personas tóxicas pueden afectar a cualquiera.

Esto es lo que necesitas saber sobre las relaciones tóxicas, incluyendo qué hace que una relación sea tóxica y cómo determinar si estás en una. También encontrarás consejos para manejar eficazmente este tipo de relaciones.

Sólo tú puedes saber si lo malo supera a lo bueno en una relación. Pero si alguien amenaza constantemente tu bienestar por lo que dice, hace o deja de hacer, es probable que se trate de una relación tóxica.

Señales de una relación TOXICA

En toda gran historia de amor llega un momento en el que las grandes ilusiones empiezan a romperse y las imperfecciones salen a la luz. Después de que el subidón de endorfinas se estabilice, los hábitos de baño queden al descubierto, el romance al rojo vivo puede empezar a enfriarse y ese “felices para siempre” parece desarrollarse de forma sorprendentemente diferente a como se imaginaba. En los matrimonios sanos, la admiración profunda, el compromiso y la amistad permanecen intactos mucho tiempo después de que las lentes de color rosa se hayan desvanecido. ¿Pero qué ocurre cuando se descubre un mundo de disfunciones e incompatibilidades al otro lado de la fase de luna de miel? Tal vez su cónyuge contamine su tranquilidad, llenándole de temor cuando oiga sus pasos acercarse. O, lo que es peor, ¿qué pasa si su cordura y seguridad se ponen en duda? En resumen, ¿qué pasa si tu matrimonio se vuelve tóxico?

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“Si la relación no está equilibrada -si una de las partes siempre toma las decisiones sin escuchar a la otra persona con amor y de forma íntegra-, eso es un indicador de una relación tóxica. En una relación sana, las decisiones se toman de forma equitativa y mutua con respeto a ambas partes”, dice Hood.Cuando intentas poner límites, son ignorados. Digamos que le dices a tu cónyuge que tu jefe ha impuesto normas estrictas para evitar las llamadas y los mensajes personales durante las horas de trabajo, pero de todos modos te bombardean con notificaciones. Le pides que no comparta ciertas fotos de tus vacaciones en la playa con nadie, pero luego te enteras de que sus amigos las han visto todas. O, tal vez, uno de los miembros de tu familia está pasando por un momento turbulento y te ha jurado guardar el secreto, pero tu cónyuge no deja de indagar en los detalles.