Como salir de una relacion toxica

Señales de una mala relación

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Nadie se propone tener una relación insana. Todos aspiramos a una versión de “felices para siempre”, en la que nuestras necesidades y las de nuestra pareja se vean satisfechas en una vida compartida que construimos juntos. Pero, por la razón que sea, a veces eso no sucede. En cambio, lo que creíamos que era prometedor resulta ser tóxico.

“Una relación tóxica es aquella que tiene un impacto negativo en la salud y el bienestar de una persona”, dice la Dra. Kelly Campbell, profesora asociada de psicología y desarrollo humano en la Universidad Estatal de California en San Bernardino. “Dado que dedicamos gran parte de nuestro tiempo y energía a una pareja romántica, estas relaciones son especialmente influyentes en nuestro bienestar. Cuando van bien, solemos estar bien. Pero cuando no van bien, es probable que nuestra salud y felicidad se vean afectadas negativamente”.

Novia tóxica

¿Estás atrapado en una relación tóxica? ¿Se te hace difícil seguir con esta persona? Antes de decidirte a salir de esta relación, deberías averiguar si es tóxica o simplemente estás pensando demasiado. Una relación que incluye maltrato físico y comportamientos emocional y mentalmente dañinos es, efectivamente, de la que debes escapar. ¿Y cómo hacerlo? Nos sentamos con nuestra experta en relaciones de pareja y te dimos unos cuantos consejos útiles. Échale un vistazo.

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Cuando hayas decidido romper, díselo a la otra persona. Dale una razón sólida y ponle límites. No te pongas en plancha y esperes a que tu pareja te convenza para no romper. Mantén tu decisión y no contactes con ella.

Una vez tomada la decisión, empieza a mimarte. Practica el amor propio e intenta olvidar todo lo ocurrido en el pasado.    Medita o elige un nuevo ejercicio y céntrate en ti.  Incluso puedes permitirte gastar dinero en ti misma y mimarte con regalos.

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Socio tóxico

Es importante saber que dejar una relación es una habilidad tanto como desarrollar una nueva relación. La confianza social desempeña un papel muy importante en cómo te puedes sentir al intentar terminar la relación: si tienes confianza en tus habilidades, te resultará más fácil que si dudas de ti mismo. A medida que envejecemos, nuestra confianza social suele aumentar y dejar las relaciones puede resultar más fácil y podemos ser más hábiles.

Las relaciones tóxicas no tienen por qué ser relaciones románticas, pueden ser entre un padre y un hijo, un jefe y un empleado o amigos cercanos. Este artículo es información sobre cómo dejarla, pero quedarse y renegociar la relación puede ser otra opción no contemplada en este artículo.

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Si has invertido mucho tiempo, energía y esperanza en la relación, puede que te encuentres con que empiezas a poner excusas sobre cómo te sientes realmente. Por ejemplo, si la relación tóxica es entre usted y su cónyuge, puede empezar a culpar de su infelicidad o miedo a que está estresado en el trabajo o demasiado ocupado con los niños.

Matrimonio tóxico

Imagen: Shutterstock Te conformas con tu pareja porque no sabes qué vas a hacer sin ella. Te maltrata y se ha adueñado de tu vida. Has empezado a sentir que la relación no va a ninguna parte. Las comunicaciones se han convertido en discusiones, tienes miedo a los enfrentamientos, la toxicidad es cada vez mayor y no ves que tus malentendidos se solucionen pronto.Todos estos son signos explicables de estar en una relación tóxica. Las relaciones tóxicas pueden causar estragos en tu bienestar mental y emocional, por lo que deberías salir de ellas lo antes posible. ¿Sabes que quieres salir pero no sabes cómo? Esta lista puede ayudarte…

1. Conoce tus razones2. Gestiona las expectativas3. Planificar4. Seguridad emocional5. Consiga una afición6. No vuelva atrás7. Comprométase a sanar8. Afronte su dolor9. Piensa en el futuro10. No espere11. Preguntas frecuentesConozca sus motivos

Imagen: Shutterstock Lo más probable es que, si estás aquí leyendo esto, ya hayas identificado lo que hace que tu relación sea tóxica y sepas que no puedes soportarlo más. A la hora de dejar dicha relación, creer firmemente en el por qué lo haces y en el por qué no puedes volver a ella es lo único que realmente te puede hacer salir adelante. Sabes que tus necesidades emocionales no están satisfechas. Apégate a tus razones, reitéralas por ti mismo cada vez que tu creencia empiece a tambalearse. CONSEJO: Si esperas que esto sea un reto, llevar un diario y registrar tu relación a partir de ahora y verlo por escrito por ti mismo puede ayudarte a ver las cosas con más claridad.

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