Thantophobia
Contenidos
Cuando Steve Jobs se estaba muriendo de una enfermedad terminal, dijo: “La muerte es el destino que todos compartimos. Nadie ha escapado de ella. Y así es como debe ser, porque la muerte es muy probablemente el mejor invento de la vida. Es el agente de cambio de la vida, despeja lo viejo para dar paso a lo nuevo”.
Comience su prueba gratuitaPor muy notable que sea esta perspectiva, a muchas personas les resulta muy difícil ser tan filosóficas. En realidad, es completamente comprensible tener ansiedad ante la muerte, aunque ésta sea inevitable. La habilidad consiste en no dejar que la ansiedad por la muerte obstaculice nuestro día a día.
Se considera una fobia si el miedo surge prácticamente cada vez que se piensa en la muerte o en la muerte de un ser querido; si el miedo persiste durante más de seis meses; o si el miedo impide funcionar en la vida cotidiana o en las relaciones. Si esto describe su ansiedad, consulte a un profesional de la salud mental.
Uno de los profesores de Andy le dijo: “Mantén la muerte a tu lado”. La lección es que corremos el peligro de perdernos muchas cosas si no apreciamos incluso los días más ordinarios. “Por eso”, dice Andy, “no nos damos cuenta de cada momento que pasa, quizás damos por sentado otros y no apreciamos el valor de esta preciosa vida humana. Pero si vivimos con nuestra mortalidad como una experiencia diaria, entonces viviremos una vida más feliz y saludable.”
Ansiedad por la muerte antes de dormir
El miedo a la muerte de un ser querido es una ansiedad profunda y existencial. Hablemos de dos escenarios diferentes que inducen a la ansiedad y de algunas formas de dejar de estar paralizado por la preocupación para que, en cambio, puedas obtener el mayor significado y alegría de tu vida con tu ser querido.
Si estás preocupado porque un ser querido tiene una enfermedad grave o corre un alto riesgo de morir, puedes ayudarle y ayudarte a ti mismo viviendo el momento. No evite las conversaciones sobre la muerte, porque su ser querido puede necesitar expresar sus sentimientos y preocupaciones. Dé prioridad al autocuidado con lo básico de una buena nutrición, sueño, apoyo social y cualquier otra cosa que le mantenga entero.
Si se preocupa por la muerte de un ser querido aunque no esté en peligro, su excesiva preocupación puede ser un síntoma de trastorno de ansiedad generalizada (TAG) o el resultado del estrés, la incertidumbre o la experiencia previa con pérdidas repentinas. La preocupación es la forma que tiene el cerebro de intentar que te sientas seguro y en control, pero no tienes que creerte las historias que crea tu cerebro y que no son necesariamente ciertas, significativas o útiles. Conéctate con mini ejercicios de atención plena. Sé paciente y trátate con la compasión que mostrarías a un niño pequeño que teme la muerte de sus padres.
Por qué no hay que tener miedo a la muerte
Publicidad: La muerte nos llega a todos los seres humanos, y aunque a la mayoría de nosotros no nos gusta especialmente, y queremos posponerla todo lo posible, algunas personas intentan escapar de ese destino a toda costa. Para ellos, no hay peor destino que la muerte.
Aunque no querer morir es una gran motivación para pasar a la acción a corto plazo, algunas personas lo llevan al extremo, tramando e intrigando y buscando formas de retrasarla indefinidamente, incluso cuando la perspectiva de tener que encontrarse con la parca parece razonablemente lejana. Especialmente cuando tus días están contados. La realización de rituales extraños, que a veces no son más que supersticiones personales, la paranoia y el cuidado extremos, el desprecio por la vida de los demás en favor de la suya propia y la disposición a creer en fantasías o mitos que prometen alargar su vida son efectos secundarios de tener una fobia de este tipo. Esta suele ser la motivación de un buscador de la inmortalidad.
Publicidad: Es extraño que no se explique por qué un personaje puede tener fobia a la mortalidad, aunque cuando se hace, a menudo tiene que ver con el miedo a tener que pagar por todas las malas acciones que ha hecho en el más allá, o el miedo a que no exista. Estos personajes suelen ser laicos, ricos y poderosos, por lo que es de suponer que tampoco pueden soportar la posibilidad de perder todo eso y volver a empezar.
Cómo dejar de tener miedo a la muerte
Síntomas emocionalesLos síntomas emocionales, como la sensación de temor, ansiedad, miedo y pánico ante la idea de la muerte o de cualquier cosa relacionada con ella, son comunes, al igual que otras emociones, como el sentimiento de culpa, el enfado o la tristeza por el impacto que estos miedos están teniendo en usted, en su vida y en sus seres queridos. Síntomas físicosTambién puede experimentar los síntomas físicos habituales de la ansiedad, como mareos, sudoración, palpitaciones, náuseas, dolor de estómago, así como otras sensaciones físicas, como la sensación de ahogo. Es posible que sea más consciente de las sensaciones de su cuerpo que de las demás, incluidas las sensaciones físicas normales que se producen.
Síntomas conductualesLos síntomas conductuales de la tanatofobia incluyen evitar los factores desencadenantes que puedan hacer que piense en la muerte o en morir, como ver programas de televisión basados en hospitales, escuchar las noticias o hablar de la muerte con otras personas. También es posible que intente evitar situaciones, personas o actividades en un intento de prevenir la posibilidad de morir, como no salir de casa o coger un vuelo y tomar medidas extremas para intentar evitar la enfermedad o mantenerse joven. Los síntomas pueden ir y venir y ser más evidentes en momentos de enfermedad o incertidumbre. A medida que su vida se vuelve más y más restringida en un intento de mantenerse a salvo, puede encontrarse con que se siente aislado de sus amigos y familiares y que ya no experimenta el disfrute o el placer de la vida.