Sensación extraña en la garganta
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Introducción¿Ha tenido alguna vez dolor de espalda o dolor en el cuello cuando estaba ansioso o estresado? Cuando tienes ansiedad o estrés en tu vida, una de las formas en que tu cuerpo responde es con tensión muscular. La relajación muscular progresiva es un método que ayuda a aliviar esa tensión.
¿Cómo se hace la relajación muscular progresiva? El procedimiento Puedes utilizar una grabación de audio para ayudarte a concentrarte en cada grupo muscular, o puedes aprender el orden de los grupos musculares y hacer los ejercicios de memoria. Elige un lugar en el que no te interrumpan y en el que puedas tumbarte de espaldas y estirarte cómodamente, como un suelo enmoquetado.
Una vez que hayas aprendido a tensar y relajar cada grupo muscular, puedes probar otra cosa. Cuando tengas un músculo muy tenso, puedes practicar cómo tensar y relajar esa zona muscular sin tener que hacer toda la rutina. Los grupos musculares A continuación se presenta una lista de los grupos musculares en orden y cómo tensarlos. Recuerda acostarte cuando hagas esto.
Autor: Personal de Healthwise Revisión Médica: Dra. Patrice Burgess – Medicina Familiar Dra. Kathleen Romito – Medicina Familiar Dr. Adam Husney – Medicina Familiar Dra. Christine R. Maldonado PhD – Salud Mental
Nudo en la garganta
El miedo abrumador a las citas con el dentista puede ser una causa común de ansiedad. Mucha gente se imagina a un hombre con un taladro y una bata blanca esperando para causar dolor y extraer dientes. La realidad, sin embargo, es muy diferente. La comodidad, la relajación y la felicidad del paciente son el objetivo principal de toda buena consulta dental. El personal de la consulta hará todo lo posible para reducir la ansiedad, disipar los temores y ofrecer tratamientos rápidos e indoloros.
Los recientes avances tecnológicos han permitido que, en muchos casos, los dentistas puedan sustituir los ruidosos taladros por rayos láser indoloros. También existe una amplia variedad de anestésicos seguros para eliminar el dolor y reducir la ansiedad durante las citas rutinarias.
La ansiedad y el miedo al dentista pueden llegar a ser completamente abrumadores. Se calcula que hasta 35 millones de personas no acuden a la consulta dental porque tienen demasiado miedo. Las revisiones y limpiezas dentales periódicas son increíblemente importantes. Las revisiones periódicas de rutina son la forma más fácil de mantener una excelente higiene bucal y reducir la necesidad de tratamientos más complejos.
Músculos de la garganta tensos
La sinusitis se produce cuando las cavidades que rodean las fosas nasales se inflaman. Se considera crónica cuando los síntomas persisten durante 12 semanas o más. Los pacientes con rinosinusitis crónica en Mechanicsburg experimentan síntomas parecidos a los del resfriado que incluyen dolor y presión facial, congestión nasal, dolores de cabeza, goteo postnasal y pérdida de olfato. Los síntomas adicionales van desde el dolor de oído y el dolor de garganta hasta las náuseas y la fatiga. Debido a su carácter implacable, las personas diagnosticadas de sinusitis crónica suelen experimentar una menor calidad de vida y tienen problemas de funcionamiento físico, social, emocional y cognitivo. Un estudio reciente de 16.224 pacientes en Corea del Sur sugiere que la depresión y la ansiedad son también comunes en los enfermos de sinusitis crónica.
Otro subgrupo de participantes -5.461 pacientes- se enfrentaba a pólipos nasales, crecimientos no cancerosos en la cavidad nasal que causan dificultades para respirar. En comparación con los que no tenían problemas de sinusitis, las personas con sinusitis crónica y pólipos nasales tenían un 41 por ciento más de probabilidades de sufrir depresión y un 45 por ciento más de posibilidades de desarrollar ansiedad una vez diagnosticados sus problemas de sinusitis. Las personas que sufrían tanto sinusitis crónica como pólipos nasales tenían un 61 por ciento más de probabilidades de sufrir depresión y un 63 por ciento más de padecer ansiedad, según el estudio.
Sensación de globo
Muchas personas describen haber sufrido un ataque de ansiedad. Algunos de los síntomas más comunes son: sudoración, palpitaciones, sensación de falta de aire, mareo, dolor en el pecho e incluso miedo a “volverse loco” o a morir. Aunque la experiencia puede ser diferente para cada persona, la mayoría coincide en que son incómodos, angustiosos, bruscos y que les gustaría no volver a tener uno. Aunque hacer los puntos de la lista no puede asegurar que no vuelvan a ocurrir, puede ayudar a reducir su frecuencia y la intensidad del ataque.