Cómo mejorar la relación de pareja
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Con el ajetreo diario de las responsabilidades y los nervios a flor de piel, es comprensible que los problemas de pareja ocupen el último lugar de la lista. El mero hecho de mantener todas las responsabilidades de la vida -el trabajo, los hijos, la familia, los amigos, los vecinos, la casa- es agotador, y muchos de nosotros estamos simplemente cansados. Especialmente en los momentos difíciles, es más fácil evitar enfrentarse a una relación estancada o a problemas de intimidad erosionados.
Hay algunos métodos probados que funcionan para mejorar las relaciones: saber escuchar, dedicar tiempo a la pareja, disfrutar de una vida sexual de calidad y repartir esas molestas tareas. Aunque los expertos en relaciones de pareja han demostrado su eficacia, también puedes recurrir a estas siete formas inesperadas de crear vínculos y mejorar tu relación.
Suena contradictorio como forma de mejorar tu relación, pero tómate un descanso de tu pareja. Todo el mundo necesita su propio espacio y tiempo de calidad fuera de la relación. Los consejeros matrimoniales y de citas nos recuerdan que te mereces ese respiro.
La pareja perfecta
Querer ser mejor persona y pareja y mejorar tu relación es una excelente manera de demostrar a tu pareja lo mucho que te importa y que estás dispuesto a trabajar en tu comportamiento. Quizá te resultaba difícil controlar tus emociones o, por el contrario, te has distanciado emocionalmente de tu pareja.
Tal vez ha habido deshonestidad en la relación por tu parte, lo que ha provocado que tu pareja se vuelva una persona más reservada contigo. Las razones para querer ser una mejor pareja son muchas, y es genial que lo estés intentando.
Convertirse en una mejor persona es un proceso que suena un poco extraño, como si sugiriera que eres malo para empezar, y que hay serios cambios de personalidad que tienes que sufrir para mejorar.
Sin embargo, primero hay que liberarse de esta idea errónea para empezar a ser una persona “mejor”. La expresión más adecuada podría ser una mejor versión de ti mismo. En primer lugar, tienes que ser consciente de ello:
Convertirte en una versión mejorada de ti mismo significa que te haces consciente de algunas de tus características que, sin saberlo, puedes estar expresando mal, lo que se refleja tanto en tus seres queridos como en ti mismo.
Guía de relaciones
“El resentimiento es un asesino de relaciones”, dice la psicoterapeuta y consejera de parejas Susan Adler. Si queremos que nuestras relaciones sean más felices, tenemos que dejar de culparnos, asumir nuestros errores y actuar de forma que aumente la conexión, no el conflicto.
Todos podríamos beneficiarnos de tener unos vínculos mejores y más estrechos. “Son tiempos muy difíciles”, afirma Adler. “¿Y si pudiéramos inspirarnos unos a otros -especialmente a las personas con las que nos asociamos- para convertirnos en versiones más reflexivas y amorosas de nosotros mismos?”.
Es normal sentirse enfadado o molesto cuando tu pareja no cumple tus expectativas o te decepciona de alguna manera. “Según Adler, “la ira es como el guardaespaldas de las emociones. Muchos de nosotros confiamos en ella para que actúe como guardaespaldas, manteniendo a raya nuestras emociones más difíciles e incómodas”. Explica: “Utilizamos la ira para alejar nuestro dolor, nuestra tristeza y nuestra vulnerabilidad, y en el proceso acabamos alejando a las personas que más queremos”.
La próxima vez que tu pareja haga algo que te haga enojar, evita pasar inmediatamente al ataque. En lugar de eso, intenta separarte (incluso ir al baño o a un rincón de la habitación puede ser suficiente), respira hondo y pregúntate: “¿Qué estoy sintiendo realmente debajo de toda esta ira?”. Una vez que hayas tenido tiempo para calmarte, hazle saber a tu pareja lo que te pasa. “Expresar cualquier cosa que no sea frustración o enfado puede acercaros”, dice Adler, y ayudaros a iniciar una conversación, y no otra discusión.
Relaciones
Shelly Bullard, MFT, es una terapeuta matrimonial y familiar con un enfoque holístico y espiritual de las relaciones. Ha trabajado con miles de clientes para mejorar sus relaciones con los demás y con ellos mismos.
Hay un gran error que muchas personas cometen cuando se trata de encontrar el amor. ¿Ese error? Creen que una relación les va a completar. Lo que quiero decir es lo siguiente: Creen que les falta algo en su vida y que otra persona hará que ese sentimiento desaparezca. Tal vez pienses que una relación es la clave para ser feliz.Esta mentalidad puede estar teniendo un efecto negativo en tus relaciones y en tus potenciales parejas. De hecho, me atrevería a decir que esta mentalidad está saboteando tu experiencia en el amor.
Cada vez que te acercas a una relación con una sensación de vacío en tu interior -como si te faltara algo y estuvieras tratando de llenar un agujero- las personas con las que sales lo percibirán. Cuando estás seguro de ti mismo, tu actitud es más o menos la siguiente: “Encantado de conocerte y ya veremos si quiero seguir pasando tiempo contigo”. Frío, calmado, tranquilo, y probablemente bastante intrigante. Pero cuando tienes ese sentimiento subyacente de necesidad de encontrar una relación, toda tu vibración cambia. Se siente más como esto: “¿Te gusto?” Energéticamente, no es atractivo. De hecho, tiende a tener el efecto contrario en las personas; las repele. Y esto es un gran problema si estás buscando el amor.