Cómo afrontar el fallecimiento de una persona
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Este artículo fue escrito por Ken Breniman, LCSW, C-IAYT. Ken Breniman es un trabajador social clínico licenciado, terapeuta de yoga certificado y tanatólogo con sede en el área de la bahía de San Francisco. Ken tiene más de 15 años de experiencia proporcionando apoyo clínico y talleres comunitarios utilizando una combinación dinámica de psicoterapia tradicional y terapia de yoga. Se especializa en orientación ecléctica de yoga no confesional, terapia de duelo, recuperación de traumas complejos y desarrollo de habilidades mortales conscientes. Tiene una maestría en trabajo social de la Universidad de Washington en St. Louis y una certificación en tanatología de la Universidad Marian de Fond du Lac. Se certificó con la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga después de completar sus 500 horas de formación en Yoga Tree en San Francisco y Ananda Seva Mission en Santa Rosa, CA.
En algún momento de la vida, todo el mundo pierde a un ser querido. Se trata de uno de los acontecimientos vitales más difíciles que se puedan imaginar. Tienes que ser capaz de afrontarlo de una manera saludable, aunque sea dolorosa. En el período inmediatamente posterior, permítase trabajar con sus emociones. Con el paso del tiempo, esfuérzate por cuidarte. Si es necesario, busca el apoyo de un profesional de la salud mental.
Cómo afrontar la muerte de un familiar
La pérdida de un ser querido puede ser un momento muy intenso y traumático. Aunque la superación de la pérdida puede ser una experiencia profundamente personal, hay algunos pasos básicos y universales en el proceso de duelo y pérdida. Conocer estos pasos puede ayudarle a superar su dolor por la pérdida de un ser querido.
Enfrentarse a la pérdida de un ser querido hace aflorar casi todas las emociones imaginables. Hay momentos en los que parece que más de una emoción se apodera de ti a la vez, y puedes sentirte como si te estuvieras “volviendo loco”. Es natural que te sientas así, ya que es normal experimentar una serie de sentimientos diferentes.
Recuérdate suavemente en tu momento de duelo y dolor que tus sentimientos son tuyos, y que están dentro de lo normal. Es importante para su proceso entender que no hay nada “correcto” o “incorrecto” en lo que respecta a sus sentimientos por la pérdida de un ser querido.
Aunque puede haber momentos en los que desee estar solo, es importante que reúna un grupo de apoyo para esos momentos en los que lo necesite. Los amigos, la familia, un ministro o rabino, y tal vez un terapeuta son todas las personas que pueden y deben ser accesibles durante su proceso de duelo. Estas personas pueden ser una fuente de apoyo emocional, así como de necesidades físicas, si es necesario. La muerte de un ser querido suele dejar un gran hueco en la vida del superviviente que puede ser, al menos temporalmente, ocupado por un equipo de apoyo.
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El duelo que acompaña a la pérdida de un ser querido es tan inevitable como la propia muerte. El duelo es un proceso doloroso, pero confiar en Dios puede ayudarle a superarlo. He aquí cuatro formas en que la fe puede ayudarle a sobrellevar el duelo.
Dolor. La tristeza. La ira. Entumecimiento. Todos estos son sentimientos naturales que tenemos cuando nos enfrentamos a la pérdida de un ser querido. Ninguno de estos sentimientos es incorrecto o carente de fe. Experimentar las emociones que vienen con el dolor es parte del ser humano.
La Biblia explica que “cada cosa tiene su tiempo”. “Un tiempo para nacer, y un tiempo para morir… un tiempo para llorar, y un tiempo para reír; un tiempo para llorar, y un tiempo para bailar” (Eclesiastés 3:1-2, 4). Saber que la muerte y el duelo son necesarios puede no suavizar el dolor, pero puede hacer más dulce la felicidad en su momento. El dolor no es una debilidad, una imperfección o un signo de maldad. Es una parte necesaria de la mortalidad.
Citas sobre el duelo
Duelo: Cómo lidiar con los recordatorios después de una pérdidaEl duelo no termina mágicamente en un momento determinado después de la muerte de un ser querido. Los recordatorios a menudo traen de vuelta el dolor de la pérdida. A continuación, le ayudamos a sobrellevarla y a recuperarse.Por el personal de Mayo Clinic
Cuando muere un ser querido, es posible que te enfrentes al dolor por la pérdida una y otra vez, a veces incluso años después. Los sentimientos de dolor pueden reaparecer en el aniversario de la muerte de su ser querido o en otros días especiales a lo largo del año.
Algunos recuerdos de su ser querido pueden ser inevitables, como una visita a la tumba del ser querido, el aniversario de la muerte de la persona, las vacaciones, los cumpleaños o los nuevos acontecimientos que usted sabe que él o ella habría disfrutado. Incluso las celebraciones conmemorativas de otros pueden desencadenar el dolor de su propia pérdida.
Los recuerdos también pueden estar relacionados con imágenes, sonidos y olores, y pueden ser inesperados. Puede que de repente le invadan las emociones cuando pase por el restaurante que le gustaba a su pareja o cuando escuche la canción favorita de su hijo.
El curso del duelo es imprevisible. Las reacciones de aniversario pueden durar días o, en casos más extremos, mucho más tiempo. Durante una reacción de aniversario puede experimentar las intensas emociones y reacciones que experimentó por primera vez cuando perdió a su ser querido, incluyendo: