Como superar la perdida de un ser querido

Citas sobre el duelo

La pérdida de un ser querido es el acontecimiento más estresante de la vida y puede provocar una gran crisis emocional. Tras la muerte de un ser querido, se experimenta el duelo, que significa literalmente “ser privado por la muerte”.

Cuando se produce una muerte, puede experimentar una amplia gama de emociones, incluso cuando la muerte es esperada. Muchas personas dicen sentir una etapa inicial de entumecimiento tras enterarse de una muerte, pero no hay un orden real en el proceso de duelo. Algunas de las emociones que puede experimentar son:

Estos sentimientos son reacciones normales y comunes a la pérdida. Es posible que no esté preparado para la intensidad y duración de sus emociones o para la rapidez con la que puede cambiar su estado de ánimo. Incluso puede empezar a dudar de la estabilidad de su salud mental. Pero tenga la seguridad de que estos sentimientos son sanos y apropiados y le ayudarán a aceptar su pérdida.

No es fácil enfrentarse a la muerte de un ser querido. Estará de luto y se afligirá. El duelo es el proceso natural por el que se pasa para aceptar una pérdida importante. El duelo puede incluir tradiciones religiosas en honor a los muertos o reunirse con amigos y familiares para compartir su pérdida. El duelo es personal y puede durar meses o años.

La pérdida de un padre

Durante el momento del duelo y a lo largo de todo el proceso, una persona en duelo necesita mucho apoyo emocional. Puede obtener más información en Duelo y pérdida de seres queridos. Encontrar apoyo puede ser la clave para que la persona se recupere y acepte la pérdida. Los familiares, los amigos, los grupos de apoyo, las organizaciones comunitarias o los profesionales de la salud mental (terapeutas o consejeros) pueden ayudar.

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La persona en duelo debe atravesar el proceso de duelo y se le debe permitir que lo haga a su propio ritmo. Para algunas personas, el proceso de duelo puede durar mucho tiempo. Esto ocurre con más frecuencia cuando la persona estaba muy cerca del fallecido. A veces esto conduce a lo que se conoce como duelo complicado.

Si no se produce lo que se considera un “duelo normal”, o si el duelo se prolonga durante mucho tiempo sin ningún progreso, se denomina “duelo complicado” o “duelo no resuelto”. Los síntomas del duelo complicado pueden incluir:

Para algunas personas que cuidan a un ser querido con una enfermedad de larga duración, el duelo complicado puede comenzar realmente mientras su ser querido sigue vivo. Los cuidadores sometidos a un gran estrés, especialmente si el panorama es sombrío, pueden tener un mayor riesgo de sufrir un duelo anormal incluso antes de la muerte.

Etapas del duelo

Duelo: Cómo hacer frente a los recordatorios tras una pérdidaEl duelo no termina mágicamente en un momento determinado tras la muerte de un ser querido. Los recordatorios a menudo traen de vuelta el dolor de la pérdida. A continuación, le ayudamos a sobrellevarlos y a curarse.

Cuando muere un ser querido, es posible que se enfrente al dolor por su pérdida una y otra vez, a veces incluso años después. Los sentimientos de dolor pueden reaparecer en el aniversario de la muerte de su ser querido o en otros días especiales a lo largo del año.

Algunos recuerdos de su ser querido pueden ser inevitables, como una visita a la tumba del ser querido, el aniversario de la muerte de la persona, las vacaciones, los cumpleaños o los nuevos acontecimientos que usted sabe que él o ella habría disfrutado. Incluso las celebraciones conmemorativas de otros pueden desencadenar el dolor de su propia pérdida.

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Los recuerdos también pueden estar relacionados con imágenes, sonidos y olores, y pueden ser inesperados. Puede que de repente le invadan las emociones cuando pase por el restaurante que le gustaba a su pareja o cuando escuche la canción favorita de su hijo.

El curso del duelo es imprevisible. Las reacciones de aniversario pueden durar días o, en casos más extremos, mucho más tiempo. Durante una reacción de aniversario puede experimentar las intensas emociones y reacciones que experimentó por primera vez cuando perdió a su ser querido, incluyendo:

Cómo afrontar el duelo

La pérdida de un ser querido puede ser un momento muy cargado y traumático. Aunque la superación de la pérdida puede ser una experiencia muy personal, hay algunos pasos básicos y universales en el proceso de duelo y pérdida. Conocer estos pasos puede ayudarle a superar su dolor por la pérdida de un ser querido.

Enfrentarse a la pérdida de un ser querido hace aflorar casi todas las emociones imaginables. Hay momentos en los que parece que más de una emoción se apodera de ti a la vez, y puedes sentirte como si te estuvieras “volviendo loco”. Es natural que te sientas así, ya que es normal experimentar una serie de sentimientos diferentes.

Recuérdate suavemente en tu momento de duelo y dolor que tus sentimientos son tuyos, y que están dentro de lo normal. Es importante para su proceso entender que no hay nada “correcto” o “incorrecto” en lo que respecta a sus sentimientos por la pérdida de un ser querido.

Aunque puede haber momentos en los que desee estar solo, es importante que reúna un grupo de apoyo para esos momentos en los que lo necesite.  Los amigos, la familia, un ministro o rabino, y tal vez un terapeuta son todas las personas que pueden y deben ser accesibles durante su proceso de duelo. Estas personas pueden ser una fuente de apoyo emocional, así como de necesidades físicas, si es necesario. La muerte de un ser querido suele dejar un gran hueco en la vida del superviviente que puede ser, al menos temporalmente, ocupado por un equipo de apoyo.

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