Como tener una relación sana

Relaciones exitosas

Las relaciones sanas con la pareja y los miembros de la familia pueden mejorar la vida y hacer que todos se sientan bien consigo mismos. Sin embargo, no surgen así como así; las relaciones sanas tardan en construirse y necesitan un esfuerzo para mantenerse sanas. Cuanto más esfuerzo positivo pongas en una relación, más sana será.

Lo mejor es tener claro lo que se quiere decir. Hacer un verdadero esfuerzo por entender lo que la otra persona está diciendo también ayuda. Comprobar dos veces que se ha entendido correctamente puede evitar malentendidos.

La comunicación no es sólo hablar; la comunicación no verbal -la postura, el tono de voz, las expresiones faciales- puede indicar a la otra persona cómo se siente. La comunicación no verbal puede incluso socavar lo que estás diciendo si tu comportamiento no coincide con tus palabras.

Mantenerla es importante. Requiere tiempo y compromiso. Ninguna relación es perfecta, pero es importante que te aporte más felicidad que estrés. Aquí tienes algunos consejos para una relación sana.

La comunicación asertiva ayuda a dejar tu punto de vista más claro que la comunicación pasiva o agresiva. Significa que expones tu punto de vista de forma clara y honesta, respetando el punto de vista de la otra persona.

¿Estoy en una relación sana?

Linda Carroll es una terapeuta matrimonial y familiar licenciada y entrenadora de vida certificada que actualmente vive en Oregón. Obtuvo un máster en asesoramiento en la Universidad Estatal de Oregón y ha practicado la psicoterapia desde 1981.

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Las cinco etapas de una relación son la fusión, la duda y la negación, la desilusión, la decisión y el amor sincero. Todas las relaciones pasan por estas cinco etapas, aunque no sólo una vez. Piensa en estas etapas no como peldaños hacia un resultado final, sino como una serie de estaciones por las que nos movemos en un ciclo eterno.

A menudo pensamos que todas las relaciones íntimas progresan de forma fiable desde el encuentro inicial hasta el enamoramiento vertiginoso, pasando por una serie de pequeñas pruebas y tribulaciones y, finalmente, hasta un estado dichoso de felicidad para siempre. Es una narración satisfactoria que vemos continuamente en el cine, la televisión y la música. En realidad, el amor es un viaje sin destino final. No debemos esperar que, en algún momento de nuestra relación, miremos hacia atrás y veamos los obstáculos que hemos superado y digamos: “¡Bueno, ya está! ¡Ya estamos aquí! Lo hemos conseguido!” Porque más allá de donde estés ahora, te espera otro obstáculo.

Buena relación

Allison Cohen, LMFT, es una terapeuta matrimonial y familiar con licencia en California. Recibió su maestría en terapia matrimonial y familiar de la Universidad de Pepperdine y tiene más de 12 años de experiencia empoderando a individuos y parejas para que logren lo mejor de sí mismos.

Todos queremos tener relaciones sanas, pero a la mayoría de nosotros nunca nos enseñaron realmente lo que eso significa. Como terapeuta con más de una década de experiencia trabajando con parejas, aquí están mis principales consejos para tener una relación buena y saludable. La clave es ser comunicativo y proactivo.

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A medida que pasan los meses y los años, tendemos a meternos en nuestro proverbial chándal y nos volvemos perezosos en nuestra relación. Perdemos la paciencia, la delicadeza, la consideración, la comprensión y el esfuerzo general que antes hacíamos por nuestra pareja. Piensa en el primer año de tu relación y anota todas las cosas que solías hacer por tu pareja. Ahora empiece a hacerlas de nuevo.

Con el tiempo, asumimos que nuestra pareja nos conoce tan bien que no necesitamos pedir lo que queremos. ¿Qué ocurre cuando hacemos esta suposición? Se crean expectativas y, con la misma rapidez, se desinflan. Esas expectativas insatisfechas pueden hacer que nos cuestionemos la viabilidad de nuestra asociación y conexión. Ten en cuenta que “pedir lo que quieres” se extiende a todo, desde los deseos emocionales hasta los sexuales.

Cuáles son los beneficios de estar en una relación

Aunque el amor es la base de cualquier relación romántica feliz, el amor no es suficiente. Para tener una relación sana, ambas partes tienen que estar dispuestas a trabajar en ella. A continuación encontrarás 18 formas de mantener una relación fuerte.

1. Practica la aceptación y el aprecio. En su libro “How to Be an Adult in Relationships: The Five Keys to Mindful Loving”, David Richo explica que dos de las claves del amor consciente son la aceptación y el aprecio. He aquí una cita de Richo que expresa esta idea: “En una verdadera relación tú-y-yo, estamos presentes de forma consciente, no intrusiva, como estamos presentes con las cosas en la naturaleza. No le decimos a un abedul que debería ser más parecido a un olmo. Nos enfrentamos a él sin ninguna agenda, sólo con aprecio…”.

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2. Reconocer que todas las relaciones tienen sus altibajos. Del mismo modo que no puedes esperar ser feliz todo el tiempo, no deberías esperar que tu relación esté en un punto alto continuo.    Cuando te comprometes a largo plazo con alguien, tienes que estar dispuesto a pasar juntos por los altos y los bajos.