La terapia cognitivo-conductual está diseñada para ser:
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La TCC se centra en el aquí y ahora, en los problemas que surgen en el día a día. La TCC ayuda a las personas a examinar cómo dan sentido a lo que ocurre a su alrededor y cómo estas percepciones afectan a la forma en que se sienten.
En este vídeo, el Dr. Zindel Segal, experto en TCC, explica cómo funciona la TCC. El vídeo también muestra a personas que explican cómo la TCC les ayudó a tratar diversos problemas de salud mental, como la depresión y la esquizofrenia.
Al controlar y registrar los pensamientos durante las situaciones perturbadoras, las personas aprenden que su forma de pensar puede contribuir a problemas emocionales como la depresión y la ansiedad. La TCC ayuda a reducir estos problemas emocionales enseñando a los clientes a hacerlo:
Hay muchos libros y sitios web de autoayuda basados en los principios cognitivo-conductuales. La evidencia muestra que estos recursos son más útiles cuando la persona también recibe apoyo de un terapeuta, especialmente si experimenta un estado de ánimo bajo. Los enfoques de autoayuda basados en la TCC incluyen:
La mayoría de las personas saben en las primeras sesiones si se sienten cómodas con la TCC y si ésta satisface sus necesidades de tratamiento. Cuando el “ajuste” no es del todo correcto, el terapeuta puede ajustar el tratamiento o sugerir otras opciones de tratamiento.
Objetivos de la TCC para la ansiedad
Terapia cognitivo-conductualEl triángulo del centro representa el principio de la TCC de que todas las creencias básicas de los seres humanos pueden resumirse en tres categorías: yo, los demás, el futuro.CIE-10-PCSGZ58ZZZMeSHD015928[editar en Wikidata]
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una intervención psicosocial[1][2] que tiene como objetivo reducir los síntomas de varias condiciones de salud mental, principalmente la depresión y los trastornos de ansiedad[3] La TCC se centra en desafiar y cambiar las distorsiones cognitivas (como pensamientos, creencias y actitudes) y sus comportamientos asociados para mejorar la regulación emocional[2][4] y desarrollar estrategias personales de afrontamiento que se dirigen a resolver los problemas actuales. Aunque originalmente se diseñó para tratar la depresión, sus usos se han ampliado para incluir el tratamiento de muchas condiciones de salud mental, incluyendo la ansiedad,[5][6] los trastornos por uso de sustancias, los problemas matrimoniales y los trastornos alimentarios[7][8][9] La TCC incluye una serie de psicoterapias cognitivas o conductuales que tratan psicopatologías definidas utilizando técnicas y estrategias basadas en la evidencia[10][11][12].
Significado de la TCC
La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de tratamiento psicoterapéutico que ayuda a las personas a aprender a identificar y cambiar los patrones de pensamiento destructivos o perturbadores que influyen negativamente en el comportamiento y las emociones.
La terapia cognitivo-conductual se centra en cambiar los pensamientos negativos automáticos que pueden contribuir y empeorar las dificultades emocionales, la depresión y la ansiedad. Estos pensamientos negativos espontáneos tienen una influencia perjudicial en el estado de ánimo.
La TCC abarca una serie de técnicas y enfoques que abordan los pensamientos, las emociones y los comportamientos. Pueden ir desde psicoterapias estructuradas hasta materiales de autoayuda. Hay una serie de tipos específicos de enfoques terapéuticos que incluyen la TCC, entre ellos:
La TCC va más allá de la identificación de patrones de pensamiento; se centra en el uso de una amplia gama de estrategias para ayudar a las personas a superar estos pensamientos. Las técnicas pueden incluir llevar un diario, juegos de rol, técnicas de relajación y distracciones mentales.
Es importante aprender cómo los pensamientos, los sentimientos y las situaciones pueden contribuir a los comportamientos inadaptados. El proceso puede ser difícil, especialmente para las personas que luchan con la introspección, pero en última instancia puede conducir al autodescubrimiento y a la comprensión que son una parte esencial del proceso de tratamiento.
Terapia Dbt
La terapia cognitivo-conductual valora y empodera al individuo para que tome el control de su vida a través de la psicoeducación con una amplia gama de técnicas específicas para el diagnóstico individual. La consideración incondicional de uno mismo se amplía para incluir la consideración incondicional de los demás, lo que es congruente con los valores basados en la fortaleza del trabajo social. El objetivo de la TCC es permitir que el cliente tome el control de sus problemas y maneje la vida de una manera saludable y adaptativa.
La Terapia Cognitivo-Conductual asume que tanto el individuo como el entorno tienen una importancia fundamental y que la terapia fuera de un enfoque holístico sería una injusticia para el cliente. Arreglar las disfunciones cognitivas no es posible sin la participación de la conducta y arreglar las disfunciones conductuales no es posible sin la participación de la cognición.
El modelo cognitivo plantea la hipótesis de que los pensamientos y sentimientos de las personas no están determinados por una situación, sino por su interpretación y construcción de la misma. Al reconocer esta discrepancia, la TCC trata de modificar las creencias centrales disfuncionales que dan lugar a los pensamientos automáticos que desencadenan la emoción en una situación determinada. A menudo se utilizan métodos conductuales para llevar a cabo esta tarea y los componentes educativos suelen ir acompañados de tareas para el cliente para que el tratamiento tenga éxito.