Trastorno de ansiedad generalizada
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Las personas que padecen un trastorno de pánico suelen querer saber si existe alguna técnica o medicación que pueda librarles completamente de los síntomas. La verdad es que el trastorno de pánico nunca puede curarse del todo. Sin embargo, puede controlarse eficazmente hasta el punto de que ya no perjudique significativamente su vida.
Una de las razones por las que no existe una cura permanente es que el trastorno de pánico varía mucho de una persona a otra. Lo que funciona para una persona puede no ser eficaz en absoluto para otra. Pero aunque no existe una varita mágica que acabe con todos los casos, a través del tratamiento, la paciencia y la persistencia, puedes encontrar los métodos que te ayuden a sobrellevar el trastorno de pánico.
Un profesional de la salud mental puede ayudarle a desarrollar formas de cambiar su forma de pensar y sus comportamientos que le permitan un alivio duradero. Se ha demostrado que diferentes tipos de psicoterapia son útiles para el trastorno de pánico. Uno de ellos es la terapia cognitivo-conductual (TCC), un método que incluye el aprendizaje de formas de relajación, el cambio de patrones de pensamiento poco útiles, el manejo del estrés y el aumento de la confianza en uno mismo.
Qué es la ansiedad
Una serie de profesionales y servicios sanitarios ofrecen información, tratamiento y apoyo para los trastornos de ansiedad, así como una serie de cosas que puede hacer para ayudarse a sí mismo. Un tratamiento eficaz le ayuda a aprender a controlar su ansiedad para que ésta no le controle a usted. El tipo de tratamiento dependerá del tipo de ansiedad que experimente. En el caso de los síntomas leves, el profesional de la salud puede sugerir cambios en el estilo de vida, como la práctica regular de ejercicio físico y la reducción de los niveles de estrés. También puede probar las terapias electrónicas en línea, muchas de las cuales son gratuitas, anónimas y de fácil acceso para cualquiera que tenga acceso a Internet. Cuando los síntomas de ansiedad son de moderados a graves, es probable que se requieran tratamientos psicológicos o médicos. Lo importante es encontrar el tratamiento y el profesional sanitario adecuados para sus necesidades.
¿Es peligrosa la ansiedad?
He pasado por eso (aquí está la historia), y sé lo que se siente. Respiración superficial, tensión en las tripas, dolores en el pecho, taquicardia… Cada momento es agotador, aplastante y doloroso. La ansiedad destruye tu confianza, tu productividad, tus relaciones y tu capacidad para disfrutar de la vida.
Lo intenté todo: meditación, yoga, entrenamientos de alta intensidad, carreras largas, terapia, libros de terapia, llevar un diario, dietas súper limpias, ayunos prolongados, drogas, ejercicios de respiración profunda, oración, etc. Incluso hice un curso de seis semanas, hecho específicamente para hombres que querían superar la ansiedad.
Lo que descubrí es que las “curas” más eficaces para la ansiedad suelen ser gratuitas, indoloras y divertidas. Cuando hice las seis técnicas que cubro en este post a diario, pude volver a mi ser normal en menos de un mes.
Estoy completamente de acuerdo. Está demostrado científicamente que el ejercicio reduce la ansiedad, el estrés y la depresión. Pero, ¿cuál es el mejor tipo de ejercicio? ¿Correr en la cinta de correr durante una hora? ¿Hacer cientos de abdominales? ¿La tortura autoinfligida a través de P90X?
Ansiedad depresión
Inicio>Ansiedad>¿Existe una cura para la ansiedad?Actualizado el 27 de agosto de 2020Revisado médicamente por: Wendy Boring-Bray, DBH, LPCMillones de personas en todo el mundo de vez en cuando experimentan nerviosismo por un examen inminente, una situación estresante en el trabajo, o una próxima mudanza a una nueva ciudad. Sentirse así es muy normal, y es una respuesta natural a los factores de estrés externos. Sin embargo, para algunas personas, estos sentimientos de nerviosismo y aprensión empiezan a apoderarse de sus vidas. Mientras que una cierta cantidad de ansiedad permite a las personas mantenerse alerta y responder a una situación desconocida, un exceso de ansiedad puede conducir a una angustia extrema y a una menor calidad de vida. Por suerte, quienes padecen trastornos de ansiedad tienen muchas opciones para curarse, ya que es altamente tratable con cambios en el estilo de vida, terapia o medicación (o una combinación de ambos).
Como se ha descrito anteriormente, la ansiedad es la sensación de angustia o aprensión ante un acontecimiento próximo. Sin embargo, quienes padecen un trastorno de ansiedad sienten una cantidad desproporcionada de estrés y miedo que puede provocar síntomas mentales y físicos. Los trastornos de ansiedad pueden alterar la forma en que un individuo procesa y responde a las emociones o a los acontecimientos de su vida. Los trastornos de ansiedad leves pueden dar lugar a una sensación de estrés persistente y vaga, mientras que las personas con trastornos de ansiedad graves pueden verse disuadidas de realizar actividades cotidianas. Los trastornos relacionados con la ansiedad pueden dividirse en tres categorías: trastornos de ansiedad, trastornos obsesivo-compulsivos y trastornos relacionados con el trauma/estrés.