Test de relaciones tóxicas
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Este artículo fue escrito por Moshe Ratson, MFT, PCC. Moshe Ratson es el Director Ejecutivo de spiral2grow Marriage & Family Therapy, una clínica de coaching y terapia en la ciudad de Nueva York. Moshe es un Coach Profesional Certificado (PCC) acreditado por la International Coach Federation. Se licenció en Terapia Matrimonial y Familiar en el Iona College. Moshe es miembro clínico de la Asociación Americana de Terapia Matrimonial y Familiar (AAMFT), y miembro de la Federación Internacional de Coaching (ICF).
Una relación tóxica es una relación en la que al menos una persona se siente controlada, manipulada o menospreciada constantemente. Puedes tener una relación tóxica con casi cualquier persona: una pareja sentimental, un amigo, un compañero de piso, un familiar o incluso un compañero de trabajo. Reconoce los signos de una relación tóxica para poder escapar de ella o para obtener ayuda para lidiar con esa persona.
Este artículo fue escrito por Moshe Ratson, MFT, PCC. Moshe Ratson es el Director Ejecutivo de spiral2grow Marriage & Family Therapy, una clínica de coaching y terapia en la ciudad de Nueva York. Moshe es un Coach Profesional Certificado (PCC) acreditado por la International Coach Federation. Se licenció en Terapia Matrimonial y Familiar en el Iona College. Moshe es miembro clínico de la Asociación Americana de Terapia Matrimonial y Familiar (AAMFT), y miembro de la Federación Internacional de Coaching (ICF). Este artículo ha sido visto 76.134 veces.
La depresión en las relaciones tóxicas
Es un refrán común: las relaciones son un trabajo duro. Las peleas son normales y las malas rachas son normales. Sin embargo, estos tópicos pueden distraer la atención de las causas legítimas de preocupación en la vida social y romántica, incluyendo los signos de que una relación puede haberse convertido, o siempre fue, tóxica. Esto es lo que debes saber sobre las relaciones tóxicas y cómo saber si estás en una.
Heidi Westra Brocke, una quiropráctica de 46 años que vive en Illinois, está familiarizada con estos desajustes. Brocke se considera empática y complaciente con la gente, y creció “asumiendo que todo el mundo era amable y que todos querían lo mejor para ti”. En cambio, dice que su personalidad atrajo a compañeros controladores que la obligaron a sacrificar sus necesidades por las de ellos, y a trabajar constantemente para obtener una aprobación que nunca llegó. Aunque sus historias son muy diferentes, tanto Brocke como Gamble afirman que soportaron relaciones tóxicas durante años, lo que pone de manifiesto que no hay dos relaciones malas exactamente iguales.
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¿Es una prueba tóxica?
Algo de lo que yo, y por desgracia muchas otras mujeres, sabemos mucho es de las relaciones tóxicas. Una sustancia tóxica es algo que te causa daño, te drena y te agota. Una relación tóxica puede dañar irremediablemente tu sentido del yo.
Hay relaciones tóxicas y luego hay relaciones tóxicas, y yo me encontré en esta última cuando estaba en el primer año de la universidad y estaba perdidamente enamorada de un chico que era todo un error. Como la mayoría de las relaciones, ésta tuvo un comienzo relativamente libre de problemas. La química era eléctrica, la atracción era fuerte, la conversación fluía sin esfuerzo y no nos cansábamos el uno del otro. Sentí una atracción hacia él como nunca antes había sentido. Al principio vi algunas señales de problemas, pero me convencí de que todo se solucionaría porque simplemente tenía que hacerlo. Pero no fue así.
A medida que pasaba el tiempo, las cosas no hacían más que empeorar, y en el transcurso de nuestro año de relación me convertí en una oscura sombra de mi antiguo yo. Ya no era divertida, extrovertida, optimista, confiada y llena de luz. En su lugar, me sentía constantemente al límite, dolorosamente insegura, agotada y triste. Vivía bajo una oscura nube de miedo… miedo a que se acabara, a que se fuera. Puede que me sintiera desgraciada con él, pero creía que sin él no tendría remedio, así que me quedé. Me quedé mucho más tiempo del que debía. Me quedé aunque él me dio todas las razones para no hacerlo. Al final, fue él quien se marchó y, como era de esperar, me sentí destrozada.
Matrimonio tóxico
En ese momento supe que habíamos terminado, pero no terminó ahí. No me fui. Me quedé porque eso es lo que te hace una relación tóxica; te hace depender de una persona para que te ame, cuando en realidad sólo se ama a sí misma.
Me puso en un pedestal sólo para derribarme con el fin de parecer mejor que yo, y funcionó. Pensé que era demasiado bueno para mí. Una gran bandera roja fue la forma en que me comparaba con otras mujeres, especialmente con sus ex. Me diseccionaba por todo, desde mi ropa hasta mi cuerpo. Mi autoestima estaba por los suelos y sentía que tenía que mantener una determinada imagen para que él me encontrara atractiva.
Lo que realmente me dolía en mi relación era el hecho de que yo era una segunda opción para él. Nunca me elegiría si no le beneficiaba de alguna manera. No importaba lo que hiciera para hacerle feliz, a cambio nunca me trataba como una prioridad. Está bien ser egoísta a veces, pero en una relación hay que comprometerse y hacer que el otro se sienta valorado.
Mi ex intentaba controlar todos mis movimientos y me hacía sentir que necesitaba permiso para vivir mi vida. Leía todos mis mensajes de texto y necesitaba información constante sobre dónde estaba y qué estaba haciendo. Si no cumplía y le daba las respuestas que quería, le daba la vuelta a la situación para hacerme sentir que le estaba ocultando cosas. Perdí muchas oportunidades porque sólo quería evitar la discusión. Si decidía salir, él siempre tenía que acompañarme. Nunca tenía tiempo para mí misma, lo que acababa haciéndome dependiente de él.