Efectos secundarios de la melatonina
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Cientos de estudios han concluido que la melatonina es segura y eficaz como ayuda para dormir. Mientras que muchos medicamentos se prueban sólo en adultos sanos, los investigadores han probado la melatonina en una amplia población, incluidos los niños. He aquí algunos resultados sobre el sueño y otros posibles beneficios para la salud.
Los investigadores han probado la melatonina en personas con insomnio, desfase horario, trabajadores por turnos, personal militar, personas mayores y niños. La mayoría de los estudios se han centrado en el uso a corto plazo, entre unos pocos días y algo más de tres meses.
La mayoría de los resultados de la investigación sugieren beneficios modestos, como quedarse dormido 20 minutos antes. Se necesitan estudios de mejor calidad, con muestras de mayor tamaño que sigan de cerca a las personas durante un periodo de tiempo más largo.
Los investigadores no entienden del todo por qué la melatonina parece ser protectora. Creen que puede reducir la inflamación y el estrés oxidativo causado por los radicales libres. Éstos son moléculas inestables que pueden dañar las células y los tejidos.
La mayor parte de las investigaciones sobre los ojos se han centrado en la DMAE. En un estudio, 100 pacientes con DMAE recibieron 3 miligramos (mg) de melatonina al día durante dos años. Los investigadores descubrieron que la melatonina ayudaba a proteger la retina del ojo de mayores daños. Sin embargo, sólo se trataba de un estudio, y era pequeño.
¿Qué hace la melatonina?
Nota: En general, las personas mayores o los niños, las personas con ciertas afecciones médicas (como problemas hepáticos o renales, enfermedades cardíacas, diabetes, convulsiones) o las personas que toman otros medicamentos tienen más riesgo de desarrollar una gama más amplia de efectos secundarios. La lista completa de efectos secundarios se encuentra en la información del producto.
Los medicamentos que interactúan con la melatonina de liberación prolongada pueden disminuir su efecto, afectar a la duración de su efecto, aumentar los efectos secundarios o tener menos efecto cuando se toman con la melatonina de liberación prolongada. Una interacción entre dos medicamentos no siempre significa que deba dejar de tomar uno de ellos; sin embargo, a veces es así. Hable con su médico sobre cómo deben gestionarse las interacciones entre medicamentos.
Tenga en cuenta que esta lista no es exhaustiva y sólo incluye los medicamentos más comunes que pueden interactuar con la melatonina de liberación prolongada. Debe consultar la información de prescripción de la melatonina de liberación prolongada para obtener una lista completa de interacciones.
Información adicionalRecuerde que debe mantener éste y todos los demás medicamentos fuera del alcance de los niños, no comparta nunca sus medicamentos con otras personas y utilice la melatonina de liberación prolongada sólo para la indicación prescrita.Consulte siempre a su médico para asegurarse de que la información que aparece en esta página se ajusta a sus circunstancias personales.
Cuánto tiempo dura la melatonina de 5 mg
La melatonina es la hormona natural que segrega el cuerpo y que ayuda a mantener el ciclo de vigilia-sueño (también llamado “reloj biológico”). La melatonina también se fabrica sintéticamente y está disponible sin receta médica como suplemento dietético de venta libre (OTC) en los Estados Unidos.
Se ha sugerido que la melatonina suplementaria tiene muchos usos, desde los trastornos del sueño hasta el tratamiento del cáncer, pero faltan estudios adecuados para muchos usos. Se ha estudiado ampliamente para el tratamiento del jet lag y otros trastornos del sueño.
La liberación endógena de melatonina (producida por nuestro cuerpo) aumenta cada día en respuesta a la oscuridad, alcanzando un máximo entre las 11 de la noche y las 3 de la madrugada de aproximadamente 200 picogramos (pg) por mL. Los niveles nocturnos son aproximadamente 10 veces superiores a los diurnos. Los niveles descienden bruscamente antes de la luz del día, y son apenas detectables en las horas de luz. Las subidas y bajadas de los niveles endógenos señalan los tiempos de vigilia y sueño, lo que se conoce como nuestro ritmo circadiano.
La producción natural de melatonina parte del aminoácido triptófano, con la serotonina como intermediario, y luego se libera a los receptores del cerebro, los ojos y otras áreas para ayudar a controlar la calidad del sueño y los ciclos de vigilia. La vida media es corta, aproximadamente de 20 a 50 minutos. Se metaboliza (descompone) por el sistema enzimático CYP450 en el hígado y luego se excreta en la orina o las heces.
Uso prolongado de la melatonina
“El cuerpo produce melatonina de forma natural. No te hace dormir, pero a medida que los niveles de melatonina aumentan por la noche te pone en un estado de vigilia tranquila que ayuda a promover el sueño”, explica el experto en sueño de Johns Hopkins, Luis F. Buenaver, Ph.D., C.B.S.M.
“El cuerpo de la mayoría de las personas produce suficiente melatonina para dormir por sí mismo. Sin embargo, hay medidas que puedes tomar para aprovechar al máximo tu producción natural de melatonina, o puedes probar un suplemento a corto plazo si estás experimentando insomnio, quieres superar el jet lag, o eres un búho nocturno que necesita acostarse más temprano y levantarse más temprano, como para el trabajo o la escuela.”
“Los niveles de melatonina aumentan unas dos horas antes de acostarse”, dice Buenaver. “Crea las condiciones óptimas para que haga su trabajo manteniendo las luces bajas antes de dormir. Deja de usar el ordenador, el smartphone o la tableta: la luz azul y verde de estos dispositivos puede neutralizar los efectos de la melatonina. Si ves la televisión, asegúrate de estar al menos a dos metros de la pantalla. Apaga también las luces brillantes del techo”. Mientras tanto, puedes ayudar a programar tu cuerpo para que produzca melatonina para dormir en el momento adecuado del día exponiéndote a la luz del día durante la mañana y la tarde. Da un paseo al aire libre o siéntate junto a una ventana soleada.