Un bloque de masa m descansa sobre una superficie horizontal lisa
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La idea de que las tumbas deben tener siempre 1,80 metros de profundidad existe desde hace mucho tiempo. No hay acuerdo sobre el origen de esta idea. Aquí hay algunas teorías sobre por qué la gente puede haber decidido enterrar a sus muertos a 6 pies de profundidad.
Las órdenes tampoco dijeron en vigor mucho tiempo. Esto se debe a que el brote se calmó en 1666 tras el Gran Incendio de Londres. No es probable, pues, que el “requisito de los 6 pies” tuviera tiempo suficiente para convertirse en una tradición.
El estado de Nueva York, por ejemplo, carece de una norma estatal de profundidad de tumba. Sin embargo, la ciudad de Nueva York exige al menos 1 metro entre la superficie del suelo y la parte superior del ataúd. Si el cuerpo está en una bóveda de hormigón, tiene que estar a sólo 60 centímetros por debajo del suelo.
En la vecina Pennsylvania, la parte superior de la bóveda o el revestimiento de la tumba debe estar al menos 1,5 pies por debajo del suelo. Cuando no hay bóveda o revestimiento de la tumba, debe haber 2 pies entre la parte superior del ataúd y la superficie. La norma para los entierros “verdes” o naturales, en los que no hay ataúd, es de 60 centímetros.
En Estados Unidos no existen normas nacionales sobre la profundidad de las tumbas. En su lugar, cada estado tiene sus propias normas. A veces los estados dejan la cuestión en manos de las ciudades, los municipios locales o incluso los cementerios.
Un cuerpo A de masa 1 kg descansa sobre una superficie lisa
Algunos grupos musculares pueden ser difíciles de entrenar, especialmente si no estás seguro de la frecuencia con la que debes hacerlo. Puede ser difícil saber a qué grupos musculares dar prioridad en tus entrenamientos y cómo crear un “split” o programa de entrenamiento para centrarse en los diferentes grupos musculares.
Un “grupo muscular” es un término que generalmente se refiere a un “grupo” o sección de músculos de tu cuerpo. Por ejemplo, las piernas, los brazos, el pecho, los hombros y la espalda son típicamente referidos cuando alguien habla de trabajar diferentes “grupos musculares”.
Diferentes entrenamientos y programas de entrenamiento pueden sobrecargar algunos de estos grupos musculares, lo que puede conducir a un sobreentrenamiento y a una falta de recuperación muscular adecuada. Por esta razón, muchas personas que están interesadas en construir músculo y fuerza dividirán sus entrenamientos en “divisiones” de grupos musculares.
Las divisiones de grupos musculares son una forma de hacer que el entrenamiento sea más fácil para ti y para tus músculos. Las divisiones te permiten centrarte en un solo grupo muscular por entrenamiento para que no tengas que preocuparte por el sobreentrenamiento o por descuidar alguno de tus grupos musculares en favor de otros. También te permite seguir entrenando un grupo muscular diferente mientras un grupo muscular se está recuperando con dolor muscular.
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¿Alguna vez ha sentido que no puede seguir el ritmo de sus tareas y plazos diarios? Lo que es aún más difícil es mantener su salud, su trabajo y otras responsabilidades entre incertidumbres o momentos de agobio, lo que le deja poco o ningún tiempo para descansar.
Sin embargo, el descanso es una parte fundamental del éxito, la salud y la felicidad. Hay muchas distracciones en este mundo digital, y siempre hay algo (o alguien) que requiere tu atención. No importa cómo sea tu agenda o tu lista de tareas, descansar y desconectar es vital para tu salud a largo plazo. He aquí la razón.
El cuerpo humano está construido para prosperar en una serie de sprints cortos. Por eso, tomarse un descanso -incluso de unos minutos- puede ofrecerle el refresco que necesita para perseverar a lo largo del día. Las pausas son breves paradas en el trabajo, el esfuerzo físico o el estrés emocional. Favorecen la salud mental, impulsan la creatividad, aumentan la productividad, promueven el bienestar, reducen el estrés, mejoran el estado de ánimo y fortalecen las relaciones.
El estrés es un aspecto intrínseco de la vida. Para algunos, puede actuar como un estimulante, pero para otros, se siente más como una carga. La mayoría de las definiciones de estrés invocan un desafío, una perturbación o un estímulo interno o externo, la percepción de un desafío o una respuesta fisiológica. El estrés crónico suprime el sistema inmunitario y aumenta el riesgo de enfermedad.
FÍSICA FÁCIL – Fricción – Problema resuelto – Bloque en
La mayoría de los atletas saben que descansar lo suficiente después del ejercicio es esencial para un rendimiento de alto nivel. Pero muchos siguen sintiéndose culpables cuando se toman un día de descanso. Una forma de aliviar este sentimiento de culpa es comprender los numerosos beneficios que ofrece un día de descanso.
Por ejemplo, el descanso es físicamente necesario para que los músculos se reparen, reconstruyan y fortalezcan. Para los atletas recreativos, incluir días de descanso y realizar una recuperación activa puede ayudar a mantener un mejor equilibrio entre el hogar, el trabajo y los objetivos de fitness. El tiempo de descanso óptimo es de entre 48 y 72 horas para los músculos que se han trabajado.
El ejercicio agota las reservas de energía del cuerpo, o glucógeno muscular. También hace que el tejido muscular se descomponga. Dar un tiempo de recuperación muscular adecuado permite al cuerpo “arreglar” ambos problemas, reponiendo las reservas de energía y reparando los tejidos dañados.
Si no se da el tiempo suficiente para reponer las reservas de glucógeno y dar tiempo a los músculos para que se recuperen de los daños, el rendimiento se verá comprometido. Si además no se reponen las reservas, se pueden producir molestias y dolores musculares continuos.