Dolor de cabeza constante
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Jessica Migala es una escritora freelance de salud y fitness afincada en los suburbios de Chicago. Ha escrito para O, The Oprah Magazine, Real Simple, Women’s Health, Health, EverydayHealth.com y otros. Pasa su tiempo con sus dos hijos pequeños, su marido y su mezcla de beagles rescatados. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Ha pasado un día, y ahora te duele la cabeza, lo que realmente va a truncar tus planes de pasar una noche relajada en el sofá con aperitivos y películas navideñas hechas para la televisión. O, lo que es peor, puede que te despiertes en mitad de la noche con un dolor de cabeza y tengas que decidir si te levantas de la cama para tomar medicamentos o intentas dormir la mona.
Esto es cero sorprendente para cualquiera que se haya sentido alguna vez como si hubiera sobrevivido a duras penas a los constantes embates del día (múltiples llamadas de Zoom seguidas, un jefe que no está contento con esa cosa, niños en e-learning mientras intentas trabajar), pero el estrés causa dolores de cabeza.
La gestión del estrés o el entrenamiento en relajación es un tratamiento habitual para aliviar la mente y reducir así el riesgo de este tipo de dolor de cabeza. Respirar profundamente (descárgate la aplicación Breathwrk si tienes iOS), escuchar música tranquilizadora o probar la imaginería guiada (cierra los ojos e imagina un lugar que te resulte tranquilo, como una playa o estar tumbado al sol en un parque en un día cálido), son algunas herramientas que puedes tener en el bolsillo mientras te relajas por la noche y te preparas para dormir.
Dolor de cabeza al acostarse
El rechinar de dientes puede agravar la articulación de la mandíbula y contribuir a los trastornos de la articulación temporomandibular (ATM). El dolor en la mandíbula y en los músculos y tejidos conectivos circundantes puede provocar un dolor de cabeza sordo y constante.
Las investigaciones están divididas en cuanto a si la hipertensión crónica (continua) leve o moderada está asociada a los dolores de cabeza y las migrañas. La relación está mejor establecida entre los dolores de cabeza y la hipertensión severa o una crisis hipertensiva.
Si le duele la cabeza y le sangra la nariz al mismo tiempo, compruebe su presión arterial si es posible. Si es alta, descanse cinco minutos y vuelva a comprobarla. Si la segunda lectura es superior a 180/120, llame al 911 inmediatamente.
Las condiciones médicas que pueden causar dolores de cabeza matutinos son la ansiedad, la depresión y la hipertensión. Las cefaleas por hipertensión suelen provocar hemorragias nasales. En el embarazo, los dolores de cabeza acompañados de hipertensión pueden ser signos de preeclampsia.
Las resacas no son la única forma en que el alcohol provoca dolores de cabeza matutinos. Si tienes migrañas, cefaleas en racimo o cefaleas tensionales, el alcohol puede ser un factor desencadenante. Como la mayor parte de la bebida tiene lugar por la tarde o por la noche, es habitual despertarse con ellas.
Tumor de cefalea
Un grupo de cefaleas primarias y secundarias tienen predilección por acechar la noche, atacando a altas horas de la madrugada, añadiendo dolor y miseria a lo que restan en el sueño reparador (Presentación de casos). Aunque son mucho menos comunes que la omnipresente gran dama de los trastornos de cefalea, la migraña, es necesario reconocer estos tipos de cefalea porque algunos son fácilmente tratables (y las opciones de tratamiento varían enormemente según el tipo) y otros, si no se detectan, pueden ser ominosos.
Margaret temía la noche. En lo que sus hijos le recordaban constantemente que eran sus años dorados, la directora de escuela jubilada y viuda había desarrollado lo que ella sabía que era una rutina totalmente disfuncional a la hora de dormir. Con la mano ocupada en un juego de cuentas, recorría el pasillo del piso superior en zapatillas, desgastando la alfombra de felpa, tratando de cansarse y deseando que los somníferos de venta libre que consumía en cantidades alarmantes hicieran finalmente efecto. Cuando apenas podía poner un pie delante del otro, Margaret se metía en la cama. Como eterna optimista después de todos estos años, cerraba los ojos y rezaba por su familia, sus amigos y por un descanso sin dolor.
Cómo acostarse con dolor de cabeza
La causa exacta de los dolores de cabeza no se conoce del todo. Se cree que muchos dolores de cabeza son el resultado de músculos tensos y vasos sanguíneos dilatados, o expandidos, en la cabeza. Aunque antes se pensaba que las migrañas se debían a la dilatación de los vasos sanguíneos del cerebro, las teorías más recientes sugieren que pueden estar implicados cambios en las sustancias químicas del cerebro o en la señalización eléctrica. Otros dolores de cabeza pueden estar causados por una alteración en la comunicación entre las partes del sistema nervioso que transmiten información sobre el dolor, procedente de la zona de la cabeza, la cara y el cuello. La falta de sueño y la mala calidad del mismo suelen ser la causa de los dolores de cabeza crónicos. En ocasiones, existe un problema real en el cerebro, como un tumor o una malformación cerebral, aunque esto es poco frecuente.
La forma en que un niño presenta un dolor de cabeza puede estar relacionada con muchos factores, como la genética, las hormonas, el estrés, la dieta, los medicamentos y la deshidratación. Los dolores de cabeza recurrentes de cualquier tipo pueden causar problemas escolares, problemas de comportamiento y/o depresión.