Relación con el síndrome del impostor
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El síndrome del impostor (SI) se refiere a la experiencia interna de creer que uno no es tan competente como los demás lo perciben. Aunque esta definición suele aplicarse estrictamente a la inteligencia y los logros, tiene vínculos con el perfeccionismo y el contexto social.
En pocas palabras, el síndrome del impostor es la experiencia de sentirse como un farsante: sientes que en cualquier momento te van a descubrir como un fraude, como si no pertenecieras al lugar en el que estás y sólo hubieras llegado allí por mala suerte. Puede afectar a cualquier persona sin importar su estatus social, su experiencia laboral, su nivel de conocimientos o su grado de experiencia.
El término fue utilizado por primera vez por las psicólogas Suzanna Imes y Pauline Rose Clance en la década de 1970. Cuando se introdujo el concepto de SI, se pensó originalmente que se aplicaba sobre todo a las mujeres de alto rendimiento. Desde entonces, se ha reconocido que se experimenta más ampliamente.
Este artículo analiza los signos del síndrome del impostor y algunos de los factores de riesgo para desarrollarlo. También trata de las diferentes formas del síndrome del impostor y de las maneras en que se puede hacer frente a estos sentimientos.
Test del síndrome del impostor
¿Alguna vez has sentido que no perteneces al grupo? ¿Como si tus amigos o colegas fueran a descubrir que eres un fraude y que en realidad no mereces tu trabajo y tus logros? Si es así, estás en buena compañía. Estos sentimientos se conocen como síndrome del impostor, o lo que los psicólogos suelen llamar fenómeno del impostor. Se calcula que el 70% de las personas experimentan estos sentimientos de impostor en algún momento de su vida, según un artículo de revisión publicado en el International Journal of Behavioral Science. El síndrome del impostor afecta a todo tipo de personas de cualquier ámbito de la vida: mujeres, hombres, estudiantes de medicina, directores de marketing, actores y ejecutivos.
¿Qué es el síndrome del impostor? El síndrome del impostor -la idea de que uno sólo ha tenido éxito debido a la suerte, y no por su talento o sus cualificaciones- fue identificado por primera vez en 1978 por las psicólogas Pauline Rose Clance y Suzanne Imes. En su artículo, plantearon la teoría de que las mujeres eran las únicas afectadas por el síndrome del impostor. Desde entonces, las investigaciones han demostrado que tanto los hombres como las mujeres experimentan sentimientos de impostor, y Clance publicó un artículo posterior en el que reconocía que el síndrome del impostor no se limita a las mujeres. (Hoy en día, el síndrome del impostor puede aplicarse a cualquier persona “que no sea capaz de interiorizar y apropiarse de sus éxitos”, dice la psicóloga Audrey Ervin. La experta en el síndrome del impostor Valerie Young, autora de un libro sobre el tema, The Secret Thoughts of Successful Women, también ha encontrado patrones en las personas que experimentan sentimientos de impostor:
Cómo afrontar el síndrome del impostor
Especialmente los profesionales más jóvenes suelen sentir que no son lo suficientemente buenos en su trabajo. Esto va unido al persistente miedo a ser descubiertos como el trabajador incompetente que creen que son. Este fenómeno fue descubierto y bautizado por Pauline Rose Clance y Suzanne Imes. Hoy en día, el fenómeno de la impostura se conoce como síndrome del impostor, que no es un diagnóstico oficial. Los sentimientos y pensamientos de inadecuación para un puesto de trabajo pueden provocar una realidad que hace que muchos profesionales se cuestionen a sí mismos.
Como ocurre a menudo, no se puede definir claramente de dónde proceden estos pensamientos. Sin embargo, la experiencia y la investigación han relacionado la baja autoestima con este fenómeno. La causa puede ser una combinación de factores externos e internos a la persona. Pueden influir factores externos como la exclusión, la discriminación y las creencias históricas. Los factores internos, como las creencias sobre nosotros mismos cuando crecemos o la falta de claridad, así como la experiencia, también pueden estar en el origen del síndrome del impostor.
El síndrome del impostor en Youtube
El fenómeno del impostor describe una experiencia psicológica de fraude intelectual y profesional (Clance e Imes, 1978; Matthews y Clance, 1985). Los individuos que experimentan el impostorismo creen que los demás tienen percepciones infladas de sus capacidades y temen ser evaluados. Por lo tanto, temen ser expuestos como “fraudes” con una incapacidad percibida para replicar su éxito. Este miedo existe a pesar de las pruebas de éxito continuado. Estos individuos también descartan los elogios, son muy autocríticos y atribuyen sus logros a factores externos como la suerte, el trabajo duro o las ventajas interpersonales, en lugar de a cualidades internas como la capacidad, la inteligencia o las habilidades (Harvey, 1981; Matthews y Clance, 1985).
El fenómeno del impostor se observó originalmente en poblaciones clínicas femeninas y se definió como una predisposición exclusiva de los individuos con éxito (Clance e Imes, 1978). Sin embargo, Harvey (1981) afirmó que la incapacidad de interiorizar el éxito y verse a sí mismo como un impostor no se limitaba a las personas de gran éxito. Más bien, el impostorismo se experimenta cuando los individuos se enfrentan específicamente a tareas de logro, independientemente de su estatus de éxito o género (Harvey y Katz, 1985). Además, la anticipación y la exposición a las tareas de logro se asocian con emociones negativas y creencias sobre uno mismo, como la ansiedad, la depresión y la baja autoestima entre los individuos que experimentan impostorismo (Cozzarelli y Major, 1990; Chrisman et al., 1995).