Emociones básicas
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Las emociones positivas son una de las partes más agradables de la vida. Pero, ¿qué son exactamente las emociones positivas? ¿Qué efecto tienen en nuestras vidas? ¿Y cómo podemos experimentar más de ellas? En este artículo, nos adentraremos en las emociones positivas para aprender más sobre las teorías que hay detrás de las emociones positivas y la experiencia de emociones positivas específicas. O, si eres un empresario o entrenador del bienestar, descarga nuestro eBook sobre el crecimiento de los negocios del bienestar para obtener consejos, herramientas y recursos de expertos para compartir con tu audiencia.
Las investigaciones han demostrado que las emociones positivas contribuyen a todo tipo de resultados positivos, como la longevidad, la mejora de la función inmunitaria, la disminución del dolor y, por supuesto, la mejora del bienestar (Fredrickson y Cohn, 2008). Los investigadores pueden incluso utilizar las emociones positivas como su medida de la felicidad, así de estrechamente relacionadas están estas cosas. De hecho, las emociones positivas se consideran esenciales para la felicidad, la prosperidad y el florecimiento.
Ejemplos de emociones agradables
La música es una forma de expresión. Es una forma de contar una historia, y las investigaciones demuestran que la música nos une de una manera que el lenguaje raramente lo hace, convirtiéndola casi en un pegamento social. La mayoría de nosotros puede decir que conocer a alguien con los mismos gustos musicales es una de las mejores cosas, ya que crea una conexión más profunda y, en la mayoría de los casos, un vínculo emocional. Pero, ¿qué hace que la música nos conmueva y despierte nuestras emociones más profundas? ¿Qué elementos de la música intervienen en esta interacción? En las últimas décadas, los estudios de neurociencia y psicología cognitiva han desempeñado un papel fundamental para descifrar los misterios que rodean a la música y nuestras emociones. Con este artículo del blog, exploraremos la emoción en la música y queremos darle una idea de algunos de los descubrimientos y ayudarle a encontrar formas de aplicarlos a su proceso de creación musical. Prepárese para despertar las emociones de sus oyentes.
En primer lugar, analicemos las emociones. La palabra emoción viene del latín “emovere”, que significa “mover, remover, agitar o agitar”. Podemos “emocionarnos” con una pieza musical, donde “emocionarse” describe nuestro estado emocional. Cuando intentamos expresar ese movimiento interno, utilizamos palabras como alegría, tristeza, enfado, miedo, asco, sorpresa o amor (e incluso más), lo que plantea una nueva cuestión: ¿hablamos de emociones o de sentimientos?
Cuántas emociones hay
Hay muchos tipos diferentes de emociones que influyen en nuestra forma de vivir y de relacionarnos con los demás. A veces, puede parecer que estamos gobernados por estas emociones. Las decisiones que tomamos, las acciones que realizamos y las percepciones que tenemos están influidas por las emociones que experimentamos en cada momento.
En los años 70, el psicólogo Paul Eckman identificó seis emociones básicas que, según él, se experimentan de forma universal en todas las culturas humanas. Las emociones que identificó fueron la felicidad, la tristeza, el asco, el miedo, la sorpresa y la ira. Más tarde amplió su lista de emociones básicas para incluir cosas como el orgullo, la vergüenza, el bochorno y la excitación.
El psicólogo Robert Plutchik propuso una “rueda de emociones” que funcionaba de forma parecida a la rueda de colores. Las emociones pueden combinarse para formar diferentes sentimientos, al igual que los colores pueden mezclarse para crear otras tonalidades.
Según esta teoría, las emociones más básicas actúan como bloques de construcción. Las emociones más complejas, a veces mezcladas, son mezclas de estas más básicas. Por ejemplo, emociones básicas como la alegría y la confianza pueden combinarse para crear el amor.
El efecto de las emociones negativas en la memoria es
¿Qué hay en tu lista? Lo más probable es que hayas incluido cosas como feliz, triste, emocionado, enfadado, temeroso, agradecido, orgulloso, asustado, confundido, estresado, relajado, asombrado. Ahora clasifica tu lista en dos categorías: emociones positivas y emociones negativas.
Sentir emociones positivas y negativas es una parte natural del ser humano. Podemos utilizar la palabra “negativo” para describir las emociones más difíciles, pero eso no significa que esas emociones sean malas o que no debamos tenerlas. Aun así, la mayoría de las personas probablemente preferirían sentir una emoción positiva que una negativa. Es probable que prefiera sentirse feliz en lugar de triste, o confiado en lugar de inseguro.
Las emociones negativas nos advierten de las amenazas o los retos a los que debemos enfrentarnos. Por ejemplo, el miedo puede alertarnos de un posible peligro. Es una señal de que podemos necesitar protegernos. Los sentimientos de enfado nos advierten de que alguien nos está pisando, cruzando un límite o violando nuestra confianza. El enfado puede ser una señal de que quizá tengamos que actuar por nuestra cuenta.
Las emociones negativas centran nuestra atención. Nos ayudan a centrarnos en un problema para poder afrontarlo. Pero un exceso de emociones negativas puede hacernos sentir abrumados, ansiosos, agotados o estresados. Cuando las emociones negativas están desequilibradas, los problemas pueden parecer demasiado grandes para manejarlos.