Cuerpo emocional
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Un equipo de investigadores finlandeses ha creado mapas de calor de dónde y cómo se experimentan las emociones en el cuerpo humano. El objetivo del estudio era averiguar si existe una conexión consistente, en varios grupos demográficos y regiones geográficas, entre lo que sentimos y la sensación física de ese sentimiento.
“Aunque a menudo somos conscientes de nuestro estado emocional actual, como la ira o la felicidad, los mecanismos que dan lugar a estas sensaciones subjetivas han quedado sin resolver. Aquí utilizamos una herramienta topográfica de autoinforme para revelar que los diferentes estados emocionales están asociados a sensaciones corporales topográficamente distintas y culturalmente universales; estas sensaciones podrían subyacer a nuestras experiencias emocionales conscientes”, dicen los resultados.
En el estudio se pidió a 773 participantes que colorearan las regiones corporales en las que sintieran que la actividad aumentaba o disminuía al ver estímulos, como palabras emocionales, historias, películas o expresiones faciales. Se les plantearon seis emociones “básicas” y siete “complejas”, así como un estado neutro.
Cómo se siente la tristeza en el cuerpo
Sentirse deprimido no es una parte natural del envejecimiento, sino una señal de que no te sientes tan bien como deberías. Las personas mayores con depresión suelen experimentar más síntomas físicos, como cansancio, pérdida de peso y problemas para dormir. No son cuestiones triviales; son cruciales para su salud.
Si ha experimentado algunos de estos síntomas la mayoría de los días durante 2-4 semanas, debería hablar con un profesional médico. Hablar de tu salud mental puede ser desalentador, pero tu médico de cabecera estará acostumbrado a tener estas conversaciones y no te juzgará. Está ahí para ayudar y sabrá qué hacer.
Estos síntomas son completamente normales, pero pueden afectar a tu vida diaria. Si te encuentras preocupado todo el tiempo o la mayor parte de él, y experimentas síntomas físicos como latidos rápidos del corazón, temblores o sudoración, pide una cita con el médico de cabecera. Puedes hablar con tu médico o enfermera en cualquier momento, con total confianza. No te juzgarán: están ahí para escucharte y ayudarte a volver a la normalidad.
No escondas lo que sientes debajo de la alfombra y esperes que se solucione por sí solo: es probable que los síntomas empeoren si no tomas medidas. Tener depresión o ansiedad es como una enfermedad física, y puede tratarse con éxito.
Sentimientos en el cuerpo
Algo menos de la mitad de las mujeres y una cuarta parte de los hombres suecos sufren una depresión que puede requerir tratamiento en algún momento de su vida.SíntomasSíntomasSi tienes depresión, rara vez te sientes feliz, ni siquiera cuando haces algo que normalmente disfrutas. Tiene poco o ningún deseo o energía para hacer algo, e incluso las actividades cotidianas pueden parecer difíciles y lentas. A menudo puede experimentar ansiedad, tener dificultades para concentrarse y dormir mal. Puede estar menos interesado o no tener interés en el sexo.
Cuando está deprimido, puede pensar que sería mejor estar muerto. Esto suele ir unido a sentimientos de ansiedad, autodesprecio y desesperanza respecto al futuro. Una persona muy deprimida puede incluso intentar suicidarse.TratamientoLa mayoría de las personas que sufren una depresión y reciben el tratamiento adecuado empiezan a sentirse mucho mejor al cabo de pocas semanas. Por lo tanto, es importante pedir ayuda si cree que tiene depresión. Se ha demostrado que la actividad física ayuda a combatir la depresión y, a veces, basta con cambiar los hábitos de sueño y de ejercicio para que la situación mejore. Dependiendo del lugar al que se acuda en busca de ayuda, normalmente se puede obtener asesoramiento, psicoterapia o medicación.
Cómo sentir los sentimientos en el cuerpo
términos como “dolor de corazón” y “desgarro de tripas” son más que meras metáforas: describen la experiencia del dolor tanto físico como emocional. Cuando sentimos dolor de corazón, por ejemplo, estamos experimentando una mezcla de estrés emocional y las sensaciones inducidas por el estrés en nuestro pecho: tensión muscular, aumento del ritmo cardíaco, actividad estomacal anormal y falta de aliento. De hecho, el dolor emocional afecta a las mismas regiones del cerebro que el dolor físico, lo que sugiere que ambos están inextricablemente conectados.
Pero, ¿cómo desencadenan las emociones las sensaciones físicas? Los científicos no lo saben, pero recientemente los investigadores del dolor han descubierto una posible vía que va de la mente al cuerpo. Según un estudio de 2009 de la Universidad de Arizona y la Universidad de Maryland, la actividad de una región del cerebro que regula las reacciones emocionales, denominada corteza cingulada anterior, ayuda a explicar cómo un insulto emocional puede desencadenar una cascada biológica. Durante una experiencia especialmente estresante, el córtex cingulado anterior puede responder aumentando la actividad del nervio vago, el nervio que parte del tronco cerebral y se conecta con el cuello, el pecho y el abdomen. Cuando el nervio vago está sobreestimulado, puede causar dolor y náuseas.