Etapas de la ruptura dumpee
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Sarah Regan es una escritora de espiritualidad y relaciones, y una instructora de yoga registrada. Se licenció en radiodifusión y comunicación de masas en SUNY Oswego, y vive en Buffalo, Nueva York.
Kristie Overstreet, Ph.D., LPCC, LMHC, CST, es sexóloga clínica y psicoterapeuta con 12 años de experiencia clínica. Es consejera autorizada en California, Florida, Georgia y Luisiana. También es terapeuta sexual certificada, profesional certificada en adicciones y presidenta del Departamento de Terapia, una práctica privada en el Condado de Orange que ofrece servicios de asesoramiento en todo Estados Unidos.
Una relación que llega a su fin nunca es algo fácil, tanto si eres la persona con la que han roto como la que ha roto. Duele que la persona que amas te diga que ya no quiere estar contigo, y, del mismo modo, es doloroso tener que terminar las cosas con alguien que amas, incluso cuando sabes que es lo correcto.Las etapas de una ruptura no son diferentes a las etapas del duelo, requiriendo que ambas personas pasen por fases como la negación, la ira y, finalmente, la aceptación. Esto es lo que hay que esperar para superar una ruptura y cuánto tiempo puede llevar, según los expertos en relaciones.
Etapas del trauma
Acabar con una relación es un auténtico asco. Y punto. El proceso de romper y experimentar todas las emociones desordenadas que conlleva puede hacerte sentir que nunca te vas a recuperar y que probablemente morirás solo junto a un billón de gatos.
No puede ser verdad… ¿o sí? Aceptar la punzante verdad de que tu relación ya no funciona o de que tu pareja ya no quiere estar con tu impresionante yo puede ser duro. Pero recuerda que puedes ser el melocotón más jugoso de todo el mundo y que todavía hay alguien que no come melocotones ni funciona bien con ellos. En lugar de revisar tu teléfono cada cinco segundos en busca de un texto de reconciliación (hmm, no es probable), o incluso peor, retroceder a la cama de tu nuevo ex en busca de algún tipo de consuelo, tómate tiempo para ti ahora, y apóyate en tus amigos y familiares para obtener apoyo. 2. La ira
Baja el bate, chica. No estás en un vídeo musical de Beyoncé rompiendo cosas. Esto es la vida real, y sí, tienes derecho a sentirte enfadada por cómo han ido las cosas, especialmente si eres la persona con la que han roto o te han hecho algo sucio. Pero se recomienda soplar el soplete y enfriar los chorros en este momento. Hacer algo drástico cuando estás absolutamente furioso no merece las consecuencias.3. Tristeza
Etapas del duelo svenska
En lugar de perder el tiempo preocupándose por el pasado y prediciendo lo peor para el futuro -¿Y si nunca conozco a alguien? ¿Y si no nos hubiéramos peleado? -Harrison anima a sus clientes a que se centren en el presente. “Practicar la atención plena puede ayudarle a alejarse de estos pensamientos”, dice. “La atención plena te permite abrazar el flujo de la vida a medida que se desarrolla, sin tomar los pensamientos negativos demasiado en serio”.
Además de actualizar las redes digitales, ahora también es el momento de desprenderse de los restos físicos, como ropa, regalos u otros objetos que te recuerden a tu ex pareja.Sobre todo, recuerda que no le debes explicaciones a nadie de tu red social. “Crea y haz que se cumplan los límites personales para proteger tu bienestar”, dice Andre. Marie Kondo-ing el fantasma de tu relación pasada puede incluso dejarte sintiéndote empoderado y entusiasmado para empezar de nuevo.8. RecaídaLa ruptura del corazón puede traer consigo un problema de salud. RecaídaEl desamor puede hacer que volváis a estar juntos y, en algunos casos, ayudaros a superar problemas que antes os frenaban. “A veces, esto puede conducir a una relación más estable a largo plazo: el dolor puede actuar como una llamada de atención y motivar a la pareja a centrarse en los aspectos positivos”, dice Presnall. “Pero a veces, la recaída es sólo una recaída. Puede haber un momento de alivio, pero luego la dinámica negativa de la relación se hace más prominente, y se vuelve a romper.” (Una y otra vez, incluso.)
Sentimientos tras una ruptura
¿Has pasado por una ruptura? No está solo. Todas las relaciones se enfrentan a retos en algún momento, y no todas sobreviven. Las rupturas pueden ser dolorosas y estresantes. También pueden afectar gravemente al bienestar de una persona y a su capacidad para hacer frente a las responsabilidades cotidianas.
Por eso es importante saber cómo cuidarse durante el proceso. Cuando te das tiempo y permiso para sanar, o “gracia y espacio para crecer”, puedes salir más fuerte y resistente.
Es normal que no te sientas normal mientras te recuperas de una ruptura, y hay fases comunes por las que pasa la mayoría de la gente. Saber más sobre cada fase, entender los comportamientos típicos y hablar de ello puede ayudarte a superar el dolor.
Cómo se siente: Es común experimentar dolor en una ruptura, especialmente en las primeras etapas. Puedes tener sentimientos de tristeza, negación, ira hacia tu ex, o sentirte avergonzado por no poder hacer que “funcione”. Puede que anheles lo que fue.
Qué hay que tener en cuenta: Los peligros más comunes son las emociones y reacciones fuertes, como la sobrecomunicación con tu ex, el intento de negociar la relación para que vuelva a existir, o el arremeter contra el dolor. Es posible que te aísles para lidiar con tus sentimientos.