Fobia a la soledad

Test de autofobia

La autofobia, también conocida como monofobia, es la fobia a estar aislado o solo. Incluso en un entorno seguro como el propio hogar, la soledad puede desencadenar una ansiedad grave en quienes la padecen. Aunque sea evidente que están prácticamente sanos, los pacientes con autofobia pueden estar preocupados:

Cualquier fobia es horrorosa y, si no se trata adecuadamente, puede tener consecuencias adversas para la salud del individuo. La autofobia, como la mayoría de los trastornos de ansiedad, puede tener efectos tanto físicos como psiquiátricos.    La autofobia puede ser manejada más eficazmente si los individuos son conscientes de la enfermedad y sus terapias. Este post proporciona una visión del concepto de autofobia y de los signos más comunes y las opciones de tratamiento.

Este miedo intenso es irracional e innecesario. Muchas personas son conscientes de que se puede aplicar la razón para su miedo intenso, pero siguen siendo incapaces de gestionar sus sentimientos correctamente. Se sienten impotentes para actuar de forma general hasta que salgan del aislamiento y no estén aislados, y tienen una necesidad imperiosa de acabar con su aislamiento lo antes posible.

Miedo al abandono

¿Le asusta la idea de que su pareja le abandone? ¿O te angustia demasiado saber que tendrás que vivir solo cuando tus hijos vayan a la universidad? Estar solo es triste, pero cuando se ha convertido en un miedo persistente y empieza a afectar a tu salud emocional y mental, esto se llama autofobia.

La definición de autofobia es el miedo a estar solo; incluso la mera idea de estar solo provoca estrés y ansiedad grave. Incluso cuando no estás realmente solo, la idea de estarlo incluso en la comodidad de tu casa te provoca noches de insomnio y palpitaciones. Se trata de un problema real y de una fobia que afecta al bienestar de la persona y que es necesario abordar.

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El motivo del miedo a estar solo no siempre es evidente. Sin embargo, puede estar influida por una experiencia traumática en el pasado, un trauma infantil o problemas de pareja. Estas son algunas de las posibles causas por las que una persona puede desarrollar un miedo mórbido a la soledad.

Al igual que otras fobias, la autofobia puede estar causada por experiencias traumáticas de la infancia que provocan este miedo. Puede tener su origen en problemas de abandono, como la marcha de uno de los padres, un ser querido que falleció repentinamente o relaciones angustiosas durante la infancia. Por ejemplo, hay una historia de un niño que fue abandonado por su madre en la calle, y vivió con miedo a estar solo cuando crecía.

Monofobia

La glosofobia, o el miedo a hablar en público, es muy común. De hecho, algunos expertos estiman que hasta el 77% de la población tiene algún nivel de ansiedad respecto a hablar en público.  Por supuesto, muchas personas son capaces de manejar y controlar el miedo. Si su miedo es lo suficientemente importante como para causarle problemas en el trabajo, la escuela o el entorno social, es posible que sufra una fobia en toda regla.

La glosofobia es un subconjunto de la fobia social, el miedo a las situaciones sociales. La mayoría de las personas con glosofobia no presentan los síntomas de otros tipos de fobia social, como el miedo a conocer gente nueva o a realizar tareas delante de otras personas. De hecho, muchas personas con glosofobia son capaces de bailar o cantar en el escenario, siempre que no tengan que hablar. No obstante, el miedo escénico es una experiencia relativamente común en las personas con glosofobia.

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La glosofobia puede producirse incluso ante unas pocas personas. En un niño, puede presentarse como una esperanza desesperada de que no le llamen en clase para responder a una pregunta. Puede hacer que evite situaciones en las que pueda convertirse en el centro de atención.

Miedo al miedo

Tu miedo también podría impedirte hacer las cosas que quieres, sólo porque estás volando solo. Es cierto que algunas cosas no son divertidas si estás solo, como el karaoke o salir a comer solo el día de San Valentín (lo siento, es cierto). Pero “hay una diferencia entre evitar cosas que a nadie le gusta hacer solo y evitar cosas que son perfectamente normales de hacer solo: ir a comprar al supermercado o cortarse el pelo”, dice Squyres. Según Squyres, hay tres causas principales del miedo: ¿Cómo afecta el miedo a tus relaciones? En las relaciones románticas, puedes “comprometerte y salir con alguien que te ha tratado muy mal, sólo porque prefieres hacerlo a estar solo”, dice Carmichael. Esto podría llevarte a precipitarte en una relación con alguien que ni siquiera te gusta tanto (lo que probablemente explique por qué no dura).

Y lo que es más importante, estropea tu relación contigo mismo. Puedes empezar a tener pensamientos catastróficos, que es cuando los pensamientos negativos sobre ti mismo se convierten en una bola de nieve en tu cabeza. “Si estás solo en este momento, no lo conviertas en un miedo [a] estar siempre solo”, aconseja Carmichael. “Recuerda que -por definición- todas las demás personas solteras del mundo tampoco han conocido aún a su compañero de vida”. ¿Cómo puedes superar este miedo? Bueno, tienes que afrontarlo (y aprender sobre él es un gran comienzo). Ignorar el miedo es bastante peligroso, porque es cuando eres “más vulnerable a un comportamiento autosaboteador y poco saludable”, como volverse muy pegajoso con alguien con quien acabas de empezar a salir, explica Carmichael. En su lugar, te anima a enfrentarte a tu miedo respondiendo a algunas preguntas difíciles: ¿Mi miedo me indica que realmente tengo miedo de no ser lo suficientemente bueno para atraer a alguien? ¿Tengo miedo de elegir a la persona equivocada? ¿Tengo miedo de salir herido por el camino? La distracción puede ser otra buena estrategia de afrontamiento, según Squyres. Pero eso no significa crear un trabajo ocupado para ti, sino dedicar tiempo y esfuerzo a las actividades que te satisfacen personalmente, especialmente las que realizas en solitario.

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