Imágenes de autoestima
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Todos nos criticamos de vez en cuando, pero si a menudo piensas mal de ti mismo o te juzgas negativamente, es posible que tengas una baja autoestima. Puede que no sepas la causa de tu baja autoestima, pero hay medidas que puedes tomar para mejorarla.
La autoestima es diferente a la confianza en uno mismo. La confianza se refiere a la capacidad de una persona en un área concreta de su vida. Una persona puede estar muy segura de sus habilidades particulares, pero seguir teniendo una baja autoestima. Alcanzar la confianza en un área concreta de la vida no mejorará necesariamente la autoestima.
La baja autoestima puede tener su origen en experiencias de la primera infancia. Si no encajabas en la escuela, tenías dificultades para cumplir las expectativas de tus padres o te descuidaban o abusaban de ti, esto puede llevar a una persona a tener creencias básicas negativas sobre sí misma. Son creencias arraigadas que una persona tiene sobre sí misma.
Los adolescentes, especialmente las chicas jóvenes, pueden ser objeto de mensajes e ideales poco útiles en las redes sociales y en los medios de comunicación en general, que les hacen creer que su valor se basa en su aspecto o comportamiento. Esto puede conducir a una baja autoestima y a pensamientos negativos sobre su valor personal. Los malos resultados en la escuela o el acoso escolar también pueden provocar una baja autoestima.
Imágenes de autoestima
Imagen corporal y autoestima¿Su imagen corporal está afectando a su autoestima? La autoestima se refiere a la percepción o valoración subjetiva del individuo de su propia autoestima, sus sentimientos de autoestima y confianza en sí mismo y el grado en que el individuo tiene opiniones positivas o negativas sobre sí mismo (Sedikides y Gress, 2003).
Cada día somos bombardeados por una serie de imágenes y expectativas procedentes de los medios de comunicación, las redes sociales, los compañeros, la familia y los colegas. Esto puede suponer una enorme presión sobre nosotros y puede dar lugar a una serie de presentaciones de salud mental, entre ellas:
La intervención temprana se centra en el vínculo entre la autoestima, la autoaceptación y el bienestar, así como en el vínculo entre la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático. Con la Fundación Butterfly estimando que aproximadamente 1.000.000 de personas en Australia se ven afectadas por trastornos de la alimentación o desórdenes alimenticios, proporcionar una intervención temprana es más importante que nunca.
Evolving Minds Counselling tiene una amplia experiencia en el trabajo con niños, adolescentes y adultos cuya imagen corporal afecta a la forma en que se ven a sí mismos y a su mundo. A través de planes de tratamiento individualizados, hemos conseguido ayudar a los clientes a restablecer una relación positiva con su cuerpo, su autoestima y su autoconcepto, lo que constituye uno de nuestros grandes placeres.
Significado de la baja autoestima
Si tus sentimientos de baja autoestima tienen sus raíces en la infancia, abordar tus problemas puede parecer una tarea imposible, pero hay cosas que puedes hacer para aumentar tu autoestima y mejorar tu salud mental. Para empezar, exploraremos los síntomas más comunes de la baja autoestima y cómo superarlos.
2. PerfeccionismoEl deseo de ser perfecto es uno de los aspectos más destructivos de la baja autoestima. Un perfeccionista es alguien que vive con una constante sensación de fracaso porque sus logros, por muy impresionantes que sean, nunca se sienten lo suficientemente buenos. Para combatir el perfeccionismo, pruebe los siguientes consejos:- Establezca expectativas realistas para usted mismo¿Se siente fracasado por no ser una estrella del pop famosa, aunque nunca haya recibido una clase de canto en su vida? Piensa conscientemente en lo razonables y manejables que son tus objetivos antes de esforzarte por conseguirlos, recordando que la vida en general es imperfecta. – Fracasar no te convierte en un fracasadoHay una gran diferencia entre fracasar en algo que haces y ser un fracasado como persona, así que no confundas ambas cosas. Las personas con éxito fracasan todo el tiempo y lo utilizan como motivación para seguir adelante. El proyecto original de JK Rowling sobre Harry Potter fue rechazado 12 veces antes de ser publicado, y ahora es una de las autoras de más éxito del mundo. Utiliza los rechazos para desarrollar la fuerza y la resistencia necesarias para seguir intentándolo. Se olvidan de ver el panorama general y se enorgullecen de ello. Intenta no consumirte tanto con tus objetivos y el miedo al fracaso que no disfrutes del viaje.
Imágenes de alta autoestima
La pubertad y la adolescencia pueden ser una época especialmente vulnerable para luchar contra la imagen corporal negativa, porque es el periodo de desarrollo en el que el cuerpo experimenta cambios drásticos y la necesidad de aceptación social es máxima.
La autoestima, o la confianza en la propia valía o capacidades, existe en un continuo que va de alta a baja. La investigación ha relacionado la baja autoestima con una serie de resultados preocupantes, como niveles más altos de depresión y ansiedad.
Las personas con baja autoestima tienden a verse a sí mismas de forma crítica, se preocupan excesivamente por el fracaso, exageran los acontecimientos como si fueran negativos e interpretan comentarios aparentemente neutros como si fueran críticos. Esto puede ser problemático en muchas esferas de la vida, especialmente en el funcionamiento social.