Fondos de autoestima
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Control de la autoestima: La autoestima está formada por tus pensamientos, relaciones y experiencias. Comprende el rango de la autoestima y los beneficios de tener una opinión saludable de ti mismo.Por el personal de Mayo Clinic
La autoestima es la opinión general que se tiene de uno mismo, es decir, lo que uno siente sobre sus capacidades y limitaciones. Cuando se tiene una autoestima sana, uno se siente bien consigo mismo y se considera merecedor del respeto de los demás. Cuando tienes una autoestima baja, valoras poco tus opiniones e ideas. Es posible que te preocupes constantemente por no ser lo suficientemente bueno.
Las relaciones con tus allegados -padres, hermanos, compañeros, profesores y otros contactos importantes- son importantes para tu autoestima. Muchas de las creencias que tienes hoy sobre ti mismo reflejan los mensajes que has recibido de estas personas a lo largo del tiempo.
Si tus relaciones son sólidas y recibes comentarios generalmente positivos, es más probable que te veas a ti mismo como alguien que vale la pena y que tengas una autoestima más sana. Si recibes sobre todo opiniones negativas y los demás te critican, se burlan de ti o te desvalorizan, es más probable que tengas una mala autoestima.
Significado de la baja autoestima
Si tus sentimientos de baja autoestima tienen sus raíces en la infancia, abordar tus problemas puede parecer una tarea imposible, pero hay cosas que puedes hacer para aumentar tu autoestima y mejorar tu salud mental. Para empezar, exploraremos los síntomas más comunes de la baja autoestima y cómo superarlos.
2. PerfeccionismoEl deseo de ser perfecto es uno de los aspectos más destructivos de la baja autoestima. Un perfeccionista es alguien que vive con una constante sensación de fracaso porque sus logros, por muy impresionantes que sean, nunca se sienten lo suficientemente buenos. Para combatir el perfeccionismo, pruebe los siguientes consejos:- Establezca expectativas realistas para usted mismo¿Se siente fracasado por no ser una estrella del pop famosa, aunque nunca haya recibido una clase de canto en su vida? Piensa conscientemente en lo razonables y manejables que son tus objetivos antes de esforzarte por conseguirlos, recordando que la vida en general es imperfecta. – Fracasar no te convierte en un fracasadoHay una gran diferencia entre fracasar en algo que haces y ser un fracasado como persona, así que no confundas ambas cosas. Las personas con éxito fracasan todo el tiempo y lo utilizan como motivación para seguir adelante. El proyecto original de JK Rowling sobre Harry Potter fue rechazado 12 veces antes de ser publicado, y ahora es una de las autoras de más éxito del mundo. Utiliza los rechazos para desarrollar la fuerza y la resistencia necesarias para seguir intentándolo. Se olvidan de ver el panorama general y se enorgullecen de ello. Intenta no consumirte tanto con tus objetivos y el miedo al fracaso que no disfrutes del viaje.
Imágenes de autoestima
La autoestima se refiere a cómo te ves a ti mismo y a tu valor. La baja autoestima se refiere a sentirse mal con uno mismo y se caracteriza por la falta de confianza. Esto puede ser el resultado de continuos pensamientos negativos sobre uno mismo, que luego pueden ser reforzados por situaciones u otras personas. Incidentes como el acoso escolar, la ruptura de una relación, la pérdida del trabajo y las relaciones con los padres pueden contribuir a la aparición de problemas de autoestima.
Las razones de la baja autoestima son muchas y variadas. A menudo se debe a dificultades en los primeros años que persisten en la edad adulta. También puede atribuirse a sucesos vitales estresantes (por ejemplo, rupturas de pareja, problemas económicos, maltrato por parte de la pareja, los padres o los cuidadores, acoso escolar o relaciones abusivas). Si no se controla, la baja autoestima puede llevar a problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión.
En Your Psych Centre contamos con psicólogos que le ayudarán a abordar las creencias negativas que pueden conducir a una baja autoestima. A través de una combinación de técnicas -incluida la terapia cognitivo-conductual (TCC)- le ayudamos a entender cómo se han formado las creencias negativas y a trabajar en estrategias para reestructurar sus pensamientos sobre sí mismo y su valía.
Imágenes de autoestima
La pubertad y la adolescencia pueden ser una época especialmente vulnerable para luchar contra la imagen corporal negativa, porque es el periodo de desarrollo en el que el cuerpo experimenta cambios drásticos y la necesidad de aceptación social es máxima.
La autoestima, o la confianza en la propia valía o capacidades, existe en un continuo que va de alta a baja. La investigación ha relacionado la baja autoestima con una serie de resultados preocupantes, como niveles más altos de depresión y ansiedad.
Las personas con baja autoestima tienden a verse a sí mismas de forma crítica, se preocupan excesivamente por el fracaso, exageran los acontecimientos como si fueran negativos e interpretan comentarios aparentemente neutros como si fueran críticos. Esto puede ser problemático en muchas esferas de la vida, especialmente en el funcionamiento social.