Cólera vs rabia vs ira
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La ira es un tipo de sentimiento mientras que la agresión es un tipo de comportamiento. Sin embargo, ambos se confunden con frecuencia. En distintos momentos, los individuos utilizan su ira como motivo para actuar de forma agresiva. He aquí algunas diferencias entre la ira y la agresión:
La ira es un sentimiento aceptable, al igual que la alegría o la tristeza. Todo el mundo se siente enfadado de vez en cuando. Sin embargo, muchos individuos niegan que se sientan enfadados alguna vez. Otros tienden a enfadarse para ocultar otros sentimientos y emociones, por ejemplo, el dolor y la tristeza. Los sentimientos de ira pueden descargar endorfinas, que son sustancias químicas muy potentes dentro del cuerpo. Este torrente de energía puede ayudar a las personas a aliviar su sentimiento de tristeza o dolor. Sin embargo, cubrir estos sentimientos tan básicos y fundamentales con la ira no es un mecanismo de afrontamiento sano y saludable. Sentirse enfadado está bien, pero la práctica que la gente muestra cuando se siente enfadada puede entrar en la categoría de agresión. La ira es un sentimiento muy normal y típico.
Ira vs. Agresión
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La rabia puede llevar a veces a un estado mental en el que los individuos que la experimentan creen que pueden hacer, y a menudo son capaces de hacer, cosas que normalmente pueden parecer físicamente imposibles. Las personas que experimentan rabia suelen sentir los efectos de los altos niveles de adrenalina en el cuerpo. Este aumento de la producción de adrenalina aumenta la fuerza física y los niveles de resistencia de la persona y agudiza sus sentidos, al tiempo que embota la sensación de dolor. Los niveles elevados de adrenalina deterioran la memoria. La perspectiva temporal también se ve afectada: las personas con rabia han descrito que experimentan los acontecimientos a cámara lenta. La dilatación del tiempo se debe a que el individuo se vuelve hiperconsciente del cerebro posterior (la sede de la lucha o la huida)[cita requerida]. El pensamiento y el razonamiento racionales impedirían al individuo actuar rápidamente por impulso. Una explicación más antigua de este efecto de “dilatación del tiempo” es que, en lugar de ralentizar nuestra percepción del tiempo, los niveles elevados de adrenalina aumentan nuestra capacidad de recordar minucias específicas de un acontecimiento después de que se produzca. Dado que los seres humanos miden el tiempo en función de la cantidad de cosas que pueden recordar, los sucesos con altos niveles de adrenalina, como los experimentados durante los periodos de ira, parecen desarrollarse más lentamente[4].
Tipos de rabia
¿Le han dicho que tiene un problema de ira? ¿O sabe que su ira está fuera de control? Los distintos tipos de ira pueden causar diferentes problemas, y la ira está relacionada con varios diagnósticos de salud mental.
La ira no es “mala” en sí misma. Es simplemente una emoción que puede ser muy útil para protegernos. Depende de lo que hagamos con nuestra ira lo que determina si es un problema o no.
En lugar de tener la madurez necesaria para dejar que se mueva a través de nosotros y evolucione hacia una solución creativa, proyectamos nuestros sentimientos frustrados en los demás. Intentamos que otra persona se ocupe de nuestra frustración por nosotros.
La rabia también puede ser más física. Al tratarse de un nivel de ira muy elevado, la adrenalina, entre otras sustancias químicas del cerebro, se dispara. Así que puedes sentirte “fuera del cuerpo”, como si las cosas fueran de repente hiperclaras y tridimensionales, y físicamente más fuerte de lo habitual, incluso sobrehumano. Por desgracia, esto también significa que no puedes pensar con claridad y eres menos racional.
Es cuando no reconoces tu ira, sino que intentas alejarla e ignorarla. Todos los pensamientos y sentimientos de ira se acumulan y provocan efectos secundarios, como relaciones difíciles y una mala salud mental e incluso física. O eventuales explosiones de rabia fuera de lugar.
Significado de la rabia
La ira tiene que ver con el “aquí y ahora”; es una respuesta activa a los problemas y situaciones que ocurren en el momento presente. Sientes ira por lo que te ha dicho tu jefe esta mañana o porque tu cónyuge ha hecho mal el balance de la chequera esta semana.
La rabia tiene que ver con el “allí y entonces”; tiene que ver con nuestro pasado. La rabia es una reacción a lo que tu jefe te ha dicho cada mañana durante el último año. Lo que has reprimido y embotellado todo este tiempo, de repente sale a borbotones como un géiser. Del mismo modo, la rabia se produce porque el talonario de cheques se ha desequilibrado durante dos años, lo que parece justificar un silencio ensordecedor para corregir o castigar el comportamiento de tu cónyuge.
La ira vive en el presente y por eso tarda minutos en sentirse y expresarse. La rabia se mantiene porque está anclada en el pasado. Como la ira vive en el presente, tarda unos instantes o minutos como máximo en sentirse y expresarse. Cuando la mujer de Jerome llegó tarde a un almuerzo especial que habían planeado, Jerome dijo: “Estoy enfadado. Ahora sólo me quedan cuarenta y cinco minutos para comer antes de tener que volver al trabajo. Comamos y aprovechemos el tiempo”.