¿Estoy siendo iluminado por el gas?
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El término también puede utilizarse para describir a una persona (un “gaslighter”) que presenta una narrativa falsa a otro grupo o persona que les lleva a dudar de sus percepciones y a sentirse engañados (generalmente en beneficio del propio gaslighter), desorientados o angustiados. Por lo general, esta dinámica sólo es posible cuando la audiencia es vulnerable, como en las relaciones de poder desiguales, o cuando la audiencia tiene miedo de las pérdidas asociadas a desafiar la falsa narrativa. El Gaslighting no es necesariamente malicioso o intencionado, aunque en algunos casos lo es[3].
Según la Asociación Americana de Psicología, el término “antes se refería a una manipulación tan extrema como para inducir una enfermedad mental o para justificar el ingreso de la persona en una institución psiquiátrica, pero ahora se utiliza de forma más general”[1].
Narcisismo con luz de gas
Lo más habitual es que se manifieste en forma de desacuerdo frecuente con alguien o que se niegue a escuchar su punto de vista. Muchos de nosotros podemos ser culpables de alguna forma leve de gaslighting de vez en cuando: negarnos a escuchar lo que nuestra pareja tiene que decir, incluso si tiene razón, o estar en desacuerdo de forma persistente por alguna cuestión menor, incluso cuando no estás seguro de tu posición. En la mayoría de los casos es inofensivo, una forma de mezquindad: no querer que se nos demuestre que estamos equivocados.
Pero, en casos más extremos, puede ser una verdadera forma de abuso. Cuando se hace repetidamente, durante un largo periodo de tiempo, puede tener el efecto de hacer que alguien dude de sus propias ideas sobre las cosas – o incluso cuestionar su cordura. Puede tener un efecto muy negativo en la autoestima y la confianza de una persona. En ciertas situaciones, alguien puede iluminar deliberadamente a su pareja con gas como forma de controlarla, una forma grave de abuso emocional que nunca es aceptable.
La luz de gas es peligrosa porque socava el sentido de la autoestima de una persona. Si se le dice a alguien que está equivocado una y otra vez, puede hacer que se sienta inseguro o menos confiado en su punto de vista. Al final, puede llegar a estar de acuerdo con la persona que le ataca, creyendo que debe tener razón.
Relación de Gaslighting
El Gaslighting es una forma de manipulación que suele darse en las relaciones abusivas. Se trata de un tipo de abuso emocional encubierto en el que el acosador o el maltratador engaña a la víctima, creando una narrativa falsa y haciéndole cuestionar sus juicios y su realidad. Al final, la víctima del gaslighting empieza a sentirse insegura sobre sus percepciones del mundo e incluso se pregunta si está perdiendo la cordura.
El gaslighting se da principalmente en las relaciones románticas, pero no es raro que se dé también en amistades controladoras o entre miembros de la familia. Las personas que hacen luz de gas a otros pueden tener trastornos mentales, como el trastorno narcisista de la personalidad (NPD) o el trastorno límite de la personalidad (BPD). Utilizan este tipo de abuso emocional para ejercer su poder sobre los demás con el fin de manipular a amigos, familiares o incluso compañeros de trabajo.
La luz de gas es una técnica que socava la percepción de la realidad de una persona. Cuando alguien le hace luz de gas, es posible que usted se cuestione a sí mismo, sus recuerdos, los acontecimientos recientes y sus percepciones. Después de la comunicación con la persona que le hace luz de gas, puede sentirse aturdido y preguntarse si hay algo malo en usted. Es posible que te animes a pensar que tienes la culpa de algo o que simplemente estás siendo demasiado sensible.
Ejemplo de Gaslighting
El Gaslighting es un tipo de abuso emocional que puede ocurrirle a cualquiera, especialmente en las relaciones románticas. Los maltratadores hacen luz de gas a sus víctimas para mantener el control en la relación y hacer que su víctima se cuestione su propia cordura. Además, los efectos del gaslighting pueden dificultar aún más que la víctima abandone una relación abusiva, ya que puede que ni siquiera se dé cuenta de que está sucediendo.Aquí hay seis ejemplos de situaciones comunes de gaslighting para ayudarte a reconocer y abordar esta forma muy real de abuso emocional.
1. “El gaslighting suele hacer que la víctima dude de sí misma. Alguien hará o dirá algo abusivo y luego negará que haya sucedido, dice la psicoterapeuta y terapeuta matrimonial y familiar Tina B. Tessina, PhD, en su práctica privada: “La víctima comienza a cuestionar sus instintos y confía cada vez más en la ‘realidad’ creada y manipulada por el abusador. También aumenta la sensación de dependencia del maltratador”, dice Tessina.
2. “Esta es una frase utilizada por los agresores para minimizar e invalidar los sentimientos de la víctima. Si la víctima trata de expresar su dolor o decepción, el gaslighter puede decirle que está haciendo un gran problema de la nada. “La intención es hacer que te sientas estúpida por intentar defenderte. Una vez que la pareja abusiva ha roto la capacidad de la víctima de confiar en sus propias percepciones, es más probable que la víctima aguante el comportamiento abusivo y permanezca en la relación”, dice Tessina.