El efecto gaslighting
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Consejos de Administración>Relaciones y relaciones>¿Qué es el Gaslighting? Un tipo de abuso emocional¿Qué es el Gaslighting? Un tipo de abuso emocionalPor: Mary Elizabeth DeanActualizado el 08 de febrero de 2022Revisado médicamente por: Aaron HornGaslighting: ¿Conoces a alguien que constantemente te hace sentir ansioso, te hace cuestionar tu propia cordura, o te hace sentir que constantemente tienes que disculparte? Si esto le resulta familiar, es posible que sea una víctima del gaslighting. Este artículo cubre los orígenes y los signos del gaslighting, el comportamiento de gaslighting, cómo responder y navegar por estas situaciones de gaslighting, y las opciones de ayuda profesional que puede buscar para obtener apoyo adicional.
El término “gaslighting” proviene de una obra de teatro que acabó convirtiéndose en una película. La película Gaslight de 1944 cuenta la historia de una mujer con un marido manipulador y controlador. En sus intentos por controlarla, él empezó a manipular su entorno de manera que la mujer se cuestionaba su cordura. El marido atenuaba las luces de gas de su casa y las hacía parpadear, y luego negaba que ocurriera nada cuando ella lo mencionaba (de ahí el término “luz de gas”). Le decía que estaba loca y que no les pasaba nada. El trauma emocional que experimentó fue grave. Al final, la mujer encontró a alguien que la ayudó a comprobar que no estaba perdiendo la cabeza y que los sucesos estaban ocurriendo y no eran su imaginación, y dejó el matrimonio.
Gaslighting urbano
El Gaslighting es un tipo de abuso emocional que puede ocurrirle a cualquiera, especialmente en las relaciones románticas. Los maltratadores hacen luz de gas a sus víctimas para mantener el control en la relación y hacer que su víctima se cuestione su propia cordura. Además, los efectos del gaslighting pueden hacer aún más difícil para la víctima dejar una relación abusiva, ya que pueden ni siquiera darse cuenta de que está sucediendo.Aquí hay seis ejemplos de situaciones comunes de gaslighting para ayudarle a reconocer y abordar esta forma muy real de abuso emocional.
1. “El gaslighting suele hacer que la víctima dude de sí misma. Alguien hará o dirá algo abusivo y luego negará que haya sucedido, dice la psicoterapeuta y terapeuta matrimonial y familiar Tina B. Tessina, PhD, en su práctica privada: “La víctima comienza a cuestionar sus instintos y confía cada vez más en la ‘realidad’ creada y manipulada por el abusador. También aumenta la sensación de dependencia del maltratador”, dice Tessina.
2. “Esta es una frase utilizada por los agresores para minimizar e invalidar los sentimientos de la víctima. Si la víctima trata de expresar su dolor o decepción, el gaslighter puede decirle que está haciendo un gran problema de la nada. “La intención es hacer que te sientas estúpida por intentar defenderte. Una vez que la pareja abusiva ha roto la capacidad de la víctima de confiar en sus propias percepciones, es más probable que la víctima aguante el comportamiento abusivo y permanezca en la relación”, dice Tessina.
¿Estoy haciendo luz de gas a mi pareja?
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Probablemente esté familiarizado con el término gaslighting, pero ¿qué es exactamente? En pocas palabras, se trata de una táctica manipuladora que se utiliza para cambiar la dinámica de poder en una relación sana de manera que una persona tenga el control total sobre la otra. Para conocer la psicología que hay detrás de esta dinámica tóxica en las relaciones, le pedimos al psicoterapeuta Jeremy Bergen, MS, LCPC, que nos diera su opinión.
“En el fondo, el gaslighting es un abuso emocional”, explica Bergen. “Es una táctica que un miembro de la pareja utiliza en un esfuerzo por ejercer el poder, obtener el control e infligir daño emocional al otro”. Según Bergen, “el gaslighting es una forma tan maliciosa de abuso emocional porque te hace cuestionar tus experiencias, por lo que puede ser difícil identificar las señales de advertencia.”
Señales de Gaslighting
El Gaslighting es una forma de manipulación que suele darse en las relaciones abusivas. Se trata de un tipo de abuso emocional encubierto en el que el acosador o el maltratador engaña a la víctima, creando una narrativa falsa y haciéndole cuestionar sus juicios y la realidad. Al final, la víctima del gaslighting empieza a sentirse insegura sobre sus percepciones del mundo e incluso se pregunta si está perdiendo la cordura.
El gaslighting se da principalmente en las relaciones románticas, pero no es raro que se dé también en amistades controladoras o entre miembros de la familia. Las personas que hacen luz de gas a otros pueden tener trastornos mentales, como el trastorno narcisista de la personalidad (NPD) o el trastorno límite de la personalidad (BPD). Utilizan este tipo de abuso emocional para ejercer su poder sobre los demás con el fin de manipular a amigos, familiares o incluso compañeros de trabajo.
La luz de gas es una técnica que socava la percepción de la realidad de una persona. Cuando alguien le hace luz de gas, es posible que usted se cuestione a sí mismo, sus recuerdos, los acontecimientos recientes y sus percepciones. Después de la comunicación con la persona que le hace luz de gas, puede sentirse aturdido y preguntarse si hay algo malo en usted. Es posible que te animes a pensar que tienes la culpa de algo o que simplemente estás siendo demasiado sensible.