Sentirse muy decaído
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La tristeza es un estado emocional caracterizado por sentimientos de infelicidad y bajo estado de ánimo. Se considera una de las emociones humanas básicas. Es una respuesta normal a situaciones molestas, dolorosas o decepcionantes. A veces estos sentimientos pueden ser más intensos, mientras que en otros casos pueden ser bastante leves.
A diferencia de la depresión, que es persistente y duradera, la tristeza es temporal y transitoria. Sin embargo, la tristeza puede convertirse en depresión. Ser capaz de distinguir entre la tristeza normal y la depresión puede animarte a tomar medidas y buscar recursos para mejorar tu estado de ánimo.
Si experimenta estos síntomas, puede sentirse inclinado a “aguantar” y esperar a que se le pase. Sin embargo, cuanto antes reconozca estos signos, antes podrá buscar ayuda y cambiar su situación.
Su médico utilizará una serie de técnicas para determinar si lo que siente es tristeza o depresión normal. A menudo, esto implica hacer preguntas o pedirle que rellene un cuestionario sobre el tipo de síntomas que está experimentando, el tiempo que lleva sintiéndolos y la gravedad de los mismos.
Me siento deprimido
¿Es posible estar deprimido y no saberlo? Después de todo, la depresión es un diagnóstico clínico serio. En realidad, puede ser difícil reconocer los signos de depresión por encima de experiencias comunes como la tristeza o el dolor.
La depresión puede aparecer de forma repentina o gradual. Puede estar relacionada con una situación (como en el caso de los trastornos de adaptación) o puede no haber ningún “motivo”. Es posible que sea consciente de que se siente mal o que no es el mismo de siempre, pero puede que no sea consciente de que lo que siente es una depresión clínicamente significativa.
Hay varias explicaciones posibles para estar deprimido y no saberlo. Es posible que la depresión no esté en su radar, ya sea por negación o estigmatización, o que desestime sus síntomas porque los ha estado experimentando durante mucho tiempo. Incluso puede confundir los síntomas de la depresión con otra cosa.
Si sospecha que puede tener una depresión -o simplemente las cosas no le parecen bien- es aconsejable que hable con su médico sobre lo que siente. Su médico puede evaluar las posibles causas de sus síntomas y proporcionarle la atención médica adecuada que necesita.
Me siento triste y vacío
Me deprimo como todo el mundo, pero es raro que esté realmente triste. No necesito mucho para ser feliz, y expresar gratitud por lo que sí me hace feliz suele hacerme sentir alegre. Esta semana es un poco diferente.
Mi hija se va hoy a Australia. Por un año. Estoy muy feliz por ella y emocionada por su gran aventura, pero ya la estoy echando de menos. Estaré de visita y sé que estaremos en contacto a menudo, pero me encanta tenerla cerca y el tiempo que pasamos juntas. Me he estado preparando para esto, pero todavía me siento triste. ¿He mencionado que podría estar fuera durante un año?
Guinness, nuestro cachorro de 8 años, tiene una forma agresiva de cáncer de huesos. El jueves pasado, lo llevé al veterinario por lo que pensé que era un tirón muscular o de tendón, y recibí la muy mala noticia. Nuestra familia está trabajando en esta impactante noticia, tratando de mantener su dolor controlado, y considerando cuidadosamente las opciones de tratamiento. Ninguna de ellas es fácil, ni tiene un resultado muy bueno, pero dicho esto, no hay nada que no vaya a hacer por este perro.
Por qué me siento tan triste
No saber qué es lo que te hace sentir tan mal hace que sea difícil encontrar una solución. Hay algunas cosas sencillas que puedes hacer para ayudar a descubrirlo. En primer lugar, es bueno entender algunas cosas obvias que pueden deprimir a la gente, como experimentar el dolor o la pérdida de un ser querido, cuidar de alguien que no está bien, estar enfermo o tener una condición médica o una enfermedad crónica.
Si puedes averiguar qué es lo que te deprime, estarás en mejor posición para cambiar tus sentimientos. Las estrategias de resolución de problemas pueden ser muy útiles para superar algunos problemas. Sin embargo, si la causa de tu tristeza no es algo que pueda resolverse, quizá debas centrarte en desarrollar estrategias de afrontamiento.
Nunca hay que enfrentarse a los problemas emocionales por uno mismo. Un asesor puede ayudarte a descubrir lo que ocurre, guiarte en las estrategias para superar la tristeza y reconocer si hay algo más grave.