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¿Alguna vez has sentido que no puedes darle sentido al mundo que te rodea? ¿O como si pasaras todo el tiempo haciendo los movimientos de la vida, sin vivirla realmente? Puede que te sientas aislado, confuso, olvidadizo, desconectado, cansado o vacío por dentro.
Esta sensación se conoce como insensibilidad emocional. Cuando te sientes emocionalmente insensible, puedes sentir una desconexión temporal de tu cuerpo, tus emociones e incluso del mundo que te rodea. Puede que realice sus actividades diarias con normalidad, pero no siente ninguna conexión emocional con lo que está haciendo.
Las personas que se sienten emocionalmente insensibles luchan con dos cuestiones principales: procesar sus emociones y expresarlas. Le cuesta dar sentido a sus sentimientos y mostrarlos a los demás. Cuando esto ocurre, puede resultar difícil o incluso imposible expresar o disfrutar de sus sentimientos y experiencias positivas.
El adormecimiento emocional puede comenzar por una serie de razones. Entre ellas, el agotamiento emocional y las experiencias emocionales difíciles o traumáticas. Cuando experimentas emociones desafiantes una tras otra, tu mente se verá naturalmente abrumada. Las emociones angustiosas acaban por desgastarte tanto que tu cerebro decide que no puede aguantar más, y hace que te cierres emocionalmente.
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La alexitimia es un rasgo de la personalidad caracterizado por la incapacidad subclínica de identificar y describir las emociones experimentadas por uno mismo[1][2][3] La característica principal de la alexitimia es una marcada disfunción en la conciencia emocional, el apego social y la relación interpersonal[4] Además, las personas con altos niveles de alexitimia pueden tener dificultades para distinguir y apreciar las emociones de los demás, lo que se cree que conduce a respuestas emocionales poco empáticas e ineficaces[4].
Los niveles elevados de alexitimia se dan en aproximadamente el 10% de la población y pueden darse con una serie de afecciones psiquiátricas, así como con cualquier trastorno del neurodesarrollo[5] La dificultad para reconocer y hablar de sus emociones aparece en niveles subclínicos en hombres que se ajustan a las nociones culturales de masculinidad (como pensar que la tristeza es una emoción femenina). Algunos investigadores lo denominan alexitimia masculina normativa[6][7]. Sin embargo, tanto la alexitimia en sí misma como su asociación con las normas tradicionalmente masculinas son consistentes en todos los géneros[8].
La extraña vida de las personas que viven sin ninguna emoción
Este síntoma puede afectar a un tipo de emoción, a muchos tipos de emociones o a todas las emociones. También puede cambiar cuando no sientes nada por un tipo de emoción en un momento dado y luego vuelves a sentir algo por esa, pero no sientes nada por una emoción diferente en otro momento.
Por ejemplo, de repente, ya no sientes placer o alegría, pero sigues sintiendo tristeza o frustración. O bien, sigue sintiendo placer y amor, pero no siente el torrente de “sustancias químicas” que solía acompañar a esos sentimientos.
Uno de estos cambios incluye la alteración de la función cerebral mediante el aumento de la actividad en el centro del miedo del cerebro (amígdala y otros) para que seamos más sensibles y reactivos al peligro y la disminución de la actividad en las áreas de racionalización del cerebro (corteza y otros) para que no permanezcamos en peligro mientras tratamos de entender las cosas.
Dado que la amígdala es una parte del Sistema Límbico, principal responsable de la respuesta a las emociones, el aumento de la reactividad al miedo por parte de la amígdala puede suprimir nuestras emociones, haciéndolas sentir planas, sin vida y desconectadas.
Cómo sentir tus emociones (qué hacer si
“El adormecimiento emocional es el proceso mental y emocional de cerrar los sentimientos y puede experimentarse como un déficit de respuestas emocionales o de reactividad”, explica Mayra Mendez, PhD, LMFT, psicoterapeuta licenciada y coordinadora de programas en el Centro de Desarrollo Infantil y Familiar Providence Saint John’s.
A menudo, el entumecimiento es temporal. Sin embargo, para algunos, el adormecimiento emocional se convierte en una estrategia para protegerse de más dolor emocional o físico. Aunque puede proporcionar un alivio temporal, aprender a lidiar con los sentimientos difíciles de esta manera puede tener consecuencias duraderas.
Las personas con insensibilidad emocional pueden utilizar estrategias para resistirse a enfrentarse a sus emociones. Incluso si lo hacen de forma inconsciente, pueden utilizar comportamientos evasivos y alejarse de ciertas personas o situaciones. Es posible que se encuentren en estado de negación, que es un mecanismo de defensa común que las personas utilizan para evitar los desencadenantes emocionales y los sentimientos negativos.
Sentirse emocionalmente insensible puede ser el resultado de un dolor físico o emocional. En un intento de protegerse para no ser herido de nuevo, no es raro desconectar, separarse o adormecer los sentimientos relacionados con la situación.