Cómo consolar a alguien que ha perdido a alguien
Contenidos
La pérdida de un ser querido es el acontecimiento más estresante de la vida y puede provocar una gran crisis emocional. Tras la muerte de un ser querido, se experimenta el duelo, que significa literalmente “ser privado por la muerte”.
Cuando se produce una muerte, puede experimentar una amplia gama de emociones, incluso cuando la muerte es esperada. Muchas personas dicen sentir una etapa inicial de entumecimiento tras enterarse de una muerte, pero no hay un orden real en el proceso de duelo. Algunas de las emociones que puede experimentar son:
Estos sentimientos son reacciones normales y comunes a la pérdida. Es posible que no esté preparado para la intensidad y duración de sus emociones o para la rapidez con la que puede cambiar su estado de ánimo. Incluso puede empezar a dudar de la estabilidad de su salud mental. Pero tenga la seguridad de que estos sentimientos son sanos y apropiados y le ayudarán a aceptar su pérdida.
No es fácil enfrentarse a la muerte de un ser querido. Estará de luto y se afligirá. El duelo es el proceso natural por el que se pasa para aceptar una pérdida importante. El duelo puede incluir tradiciones religiosas en honor a los muertos o reunirse con amigos y familiares para compartir su pérdida. El duelo es personal y puede durar meses o años.
Cómo afrontar el duelo
Atención Este sitio no es compatible con la versión actual de su navegador. Para obtener la mejor experiencia posible al utilizar nuestro sitio web, le recomendamos que actualice a una versión más reciente o que instale otro navegador.
El duelo que acompaña a la pérdida de un ser querido es tan inevitable como la propia muerte. El duelo es un proceso doloroso, pero confiar en Dios puede ayudarle a superarlo. He aquí cuatro maneras en que la fe puede ayudarle a sobrellevar el duelo.
Dolor. La tristeza. La ira. Entumecimiento. Todos estos son sentimientos naturales que tenemos cuando nos enfrentamos a la pérdida de un ser querido. Ninguno de estos sentimientos es incorrecto o carente de fe. Experimentar las emociones que vienen con el dolor es parte del ser humano.
La Biblia explica que “cada cosa tiene su tiempo”. “Un tiempo para nacer, y un tiempo para morir… un tiempo para llorar, y un tiempo para reír; un tiempo para llorar, y un tiempo para bailar” (Eclesiastés 3:1-2, 4). Saber que la muerte y el duelo son necesarios puede no suavizar el dolor, pero puede hacer más dulce la felicidad en su momento. El dolor no es una debilidad, una imperfección o un signo de maldad. Es una parte necesaria de la mortalidad.
Cómo afrontar el fallecimiento de un ser querido
La pérdida de un ser querido puede ser un momento muy intenso y traumático. Aunque la superación de la pérdida puede ser una experiencia profundamente personal, hay algunos pasos básicos y universales en el proceso de duelo y pérdida. Conocer estos pasos puede ayudarle a superar su dolor por la pérdida de un ser querido.
Enfrentarse a la pérdida de un ser querido hace aflorar casi todas las emociones imaginables. Hay momentos en los que parece que más de una emoción se apodera de ti a la vez, y puedes sentirte como si te estuvieras “volviendo loco”. Es natural que te sientas así, ya que es normal experimentar una serie de sentimientos diferentes.
Recuérdate suavemente en tu momento de duelo y dolor que tus sentimientos son tuyos, y que están dentro de lo normal. Es importante para su proceso entender que no hay nada “correcto” o “incorrecto” en lo que respecta a sus sentimientos por la pérdida de un ser querido.
Aunque puede haber momentos en los que desee estar solo, es importante que reúna un grupo de apoyo para esos momentos en los que lo necesite. Los amigos, la familia, un ministro o rabino, y tal vez un terapeuta son todas las personas que pueden y deben ser accesibles durante su proceso de duelo. Estas personas pueden ser una fuente de apoyo emocional, así como de necesidades físicas, si es necesario. La muerte de un ser querido suele dejar un gran hueco en la vida del superviviente que puede ser, al menos temporalmente, ocupado por un equipo de apoyo.
La pérdida de los padres
Los adolescentes también pueden experimentar el duelo de forma similar y diferente a los niños y adultos. Los adolescentes pueden experimentar cambios significativos en sus patrones de sueño, aislarse más, mostrarse frecuentemente irritables o frustrados, retirarse de las actividades habituales o recurrir con más frecuencia a la tecnología. Es importante que los padres o cuidadores se impliquen con sus adolescentes en su duelo para promover un afrontamiento y una aceptación saludables. Es posible que los padres también necesiten obtener servicios de salud mental para el adolescente y la familia para afrontar el duelo.
Los signos de que los niños pueden necesitar ayuda adicional incluyen cambios en su comportamiento (como actuar de forma inadecuada, no estar interesado en las actividades diarias, cambios en los hábitos de alimentación y sueño, ansiedad persistente, tristeza o depresión). Hable con el profesional sanitario de su hijo si las reacciones problemáticas parecen prolongarse demasiado, interfieren en la escuela o en las relaciones con los amigos o la familia, o si no está seguro o le preocupa cómo está su hijo.