Mala autoestima
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Todas estas características pueden llevarnos a huir de experiencias que antes nos gustaban. La negatividad exagerada de los pensamientos fomenta que las experiencias que hemos tenido se desvirtúen, lo que nos impide volver a intentarlo.Decirse a sí mismo que simplemente hay que tener más confianza en sí mismo no funcionará, ya que necesitamos una base sólida para poder avanzar. No se trata de un proceso rápido, ya que lo más probable es que la confianza y la autoestima se hayan erosionado a lo largo de un periodo de tiempo considerable. Al identificar esto, puedes empezar a trabajar en ello.
Puede ser muy beneficioso considerar las cosas desde la perspectiva de otra persona, o adoptar una “visión de helicóptero” de la situación. La vista de helicóptero nos permite elevarnos por encima de la situación y ver el conjunto, no sólo nuestra perspectiva. Cuando estamos cerca, somos menos objetivos; cuando vemos el panorama general, podemos ver el impacto de cada individuo implicado en la situación y ser más objetivos con respecto a nosotros mismos y a los demás.No te juzgues; acepta que todo esto llevará tiempo, pero con determinación y voluntad de cambio puedes marcar una diferencia significativa en tu vida.
Señales de baja autoestima
La confianza, o autoestima, es un estado mental que puede afectar a todos los ámbitos de nuestra vida. El estado de la autoestima puede afectar a las relaciones personales y profesionales, a los éxitos y a la salud mental. “La autoestima es la confianza de uno en la capacidad de navegar y hacer frente a los desafíos de la vida y la confianza de que uno es digno de amor, logro, éxito, alegría y felicidad”, dice el Dr. Crystal Frazier, psicólogo de UT Health East Texas.
“La baja autoestima se produce cuando una persona se siente poco preparada para afrontar los retos ordinarios de la vida, tiene poca confianza en su capacidad de logro, tiene miedo de hacer valer sus pensamientos y deseos y se siente indigna o poco merecedora de amor o felicidad”, dice la Dra. Frazier. “Cuando la autoestima es baja, disminuye la capacidad de la persona para prosperar, adaptarse y recuperarse cuando se enfrenta a la adversidad ordinaria”.
La importancia de la autoestima es significativa, por lo que hay que identificar las fuentes de mala autoestima y eliminarlas de la vida. El Dr. Frazier comparte información sobre los efectos de la autoestima y cómo hacer cambios positivos para darle un impulso duradero.
Qué hacer cuando se tiene baja autoestima
Todos nos criticamos de vez en cuando, pero si a menudo piensas mal de ti mismo o te juzgas negativamente, es posible que tengas baja autoestima. Puede que no sepas la causa de tu baja autoestima, pero hay medidas que puedes tomar para mejorarla.
La autoestima es diferente a la confianza en uno mismo. La confianza se refiere a la capacidad de una persona en un área concreta de su vida. Una persona puede estar muy segura de sus capacidades particulares, pero seguir teniendo una baja autoestima. Alcanzar la confianza en un área concreta de la vida no mejorará necesariamente la autoestima.
La baja autoestima puede tener su origen en experiencias de la primera infancia. Si no encajabas en la escuela, tenías dificultades para cumplir las expectativas de tus padres o te descuidaban o abusaban de ti, esto puede llevar a una persona a tener creencias básicas negativas sobre sí misma. Son creencias arraigadas que una persona tiene sobre sí misma.
Los adolescentes, especialmente las chicas jóvenes, pueden ser objeto de mensajes e ideales poco útiles en las redes sociales y en los medios de comunicación en general, que les hacen creer que su valor se basa en su aspecto o comportamiento. Esto puede conducir a una baja autoestima y a pensamientos negativos sobre su valor personal. Los malos resultados en la escuela o el acoso escolar también pueden provocar una baja autoestima.
Cómo fortalecer la autoestima
Si tus sentimientos de baja autoestima tienen sus raíces en la infancia, abordar tus problemas puede parecer una tarea imposible, pero hay cosas que puedes hacer para aumentar tu autoestima y mejorar tu salud mental. Para empezar, exploraremos los síntomas más comunes de la baja autoestima y cómo superarlos.
2. PerfeccionismoEl deseo de ser perfecto es uno de los aspectos más destructivos de la baja autoestima. Un perfeccionista es alguien que vive con una constante sensación de fracaso porque sus logros, por muy impresionantes que sean, nunca se sienten lo suficientemente buenos. Para combatir el perfeccionismo, pruebe los siguientes consejos:- Establezca expectativas realistas para usted mismo¿Se siente fracasado por no ser una estrella del pop famosa, aunque nunca haya recibido una clase de canto en su vida? Piensa conscientemente en lo razonables y manejables que son tus objetivos antes de esforzarte por conseguirlos, recordando que la vida en general es imperfecta. – Fracasar no te convierte en un fracasadoHay una gran diferencia entre fracasar en algo que haces y ser un fracasado como persona, así que no confundas ambas cosas. Las personas con éxito fracasan todo el tiempo y lo utilizan como motivación para seguir adelante. El proyecto original de JK Rowling sobre Harry Potter fue rechazado 12 veces antes de ser publicado, y ahora es una de las autoras más exitosas del mundo. Utiliza los rechazos para desarrollar la fuerza y la resistencia necesarias para seguir intentándolo. Se olvidan de ver el panorama general y se enorgullecen de ello. Intenta no consumirte tanto con tus objetivos y el miedo al fracaso que no disfrutes del viaje.