Personas que te hacen luz de gas

Signos de Gaslighting

Los gaslighters se dedican a la técnica de manipulación de distorsionar los hechos conocidos, los recuerdos, los acontecimientos y las pruebas para invalidar la experiencia de una persona. La idea es hacer que los que no están de acuerdo con el gaslighter cuestionen su capacidad, su memoria o su cordura. (Véalo en acción en la película de 1944 “Gaslight”, protagonizada por Ingrid Bergman y Charles Boyer).

Los “gaslighters” utilizan mentiras, falsas promesas y ataques personales para hacer dudar a los que les rodean. Por ejemplo, en una reunión el martes, tu jefe dice: “Podéis iros todos el viernes a mediodía”. Cuando llega el viernes, tu jefe dice indignado: “Nunca diría que podéis iros antes. No estabas prestando atención”.

En lo que respecta a la política, la luz de gas está por todas partes. El gaslighting también se da en las relaciones personales, aunque a menudo es más sutil, pero el gaslighting en el lugar de trabajo puede ser especialmente destructivo, sobre todo si el culpable es tu jefe.

Según Psychology Today, el gaslighting suele comenzar gradualmente, con un comentario sarcástico o una crítica disfrazada de broma. A continuación, el que hace el gaslighting puede negar haber dicho o hecho algo, decir mentiras descaradas y, finalmente, proyectar su mal comportamiento o sus rasgos en usted.

¿Estoy haciendo luz de gas a mi pareja?

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Probablemente esté familiarizado con el término gaslighting, pero ¿qué es exactamente? En pocas palabras, se trata de una táctica manipuladora que se utiliza para cambiar la dinámica de poder en una relación sana de manera que una persona tenga el control total sobre la otra. Para conocer la psicología que hay detrás de esta dinámica tóxica en las relaciones, le pedimos al psicoterapeuta Jeremy Bergen, MS, LCPC, que nos diera su opinión.

“En el fondo, el gaslighting es un abuso emocional”, explica Bergen. “Es una táctica que un miembro de la pareja utiliza en un esfuerzo por ejercer el poder, obtener el control e infligir daño emocional al otro”. Según Bergen, “el gaslighting es una forma tan maliciosa de abuso emocional porque te hace cuestionar tus experiencias, por lo que puede ser difícil identificar las señales de advertencia.”

Narcisismo con luz de gas

Alyssa “Lia” Mancao, LCSW, es una trabajadora social clínica licenciada y terapeuta cognitiva certificada con nueve años de experiencia en el tratamiento de la depresión, la ansiedad, el trauma, los problemas de autoestima, la imagen corporal y el niño interior. Se licenció en la Universidad Estatal Politécnica de California, Pomona, y obtuvo un máster en trabajo social en la Universidad del Sur de California.

Gaslighting ha sido una palabra de moda terapéutica que pulula por las interwebs desde hace bastante tiempo. La atención que ha recibido este término ha sido útil para permitir a las personas reconocer y nombrar disfunciones específicas que están ocurriendo en sus relaciones, y ha empoderado a muchos a mantenerse firmes en sus verdades únicas. Sin embargo, a pesar de la concienciación y la comprensión del término, puede ser difícil para muchos navegar por las interacciones cuando se encuentran en el extremo receptor de ser gaseado. Así que vamos a hablar de cómo lidiar con el gaslighting y mantenernos firmes en nuestra verdad:

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El gaslighting es una táctica de manipulación psicológica para conseguir que una persona o un grupo de personas duden de su realidad y de su memoria. El término proviene del título de una obra de teatro británica de 1938 llamada Gas Light, en la que un marido cambia y altera repetidamente el ambiente del hogar y lo niega cuando su mujer le pregunta por los cambios. Él le informa repetidamente de que ella está recordando las cosas de forma incorrecta y negando su realidad, aunque él está cambiando intencionadamente su entorno. Aquí es donde entra el término: El atenúa las luces de gas en su casa (mientras también hace cosas como hacer ruidos alrededor de la casa), y cuando es confrontado por su esposa acerca de los ruidos y el cambio en la iluminación, él continúa afirmando que la iluminación es la misma y que no ha escuchado nada, sembrando semillas de duda en su percepción y realidad.Frases comunes de gaslighting:

Frases de gaslighting

¿Alguna vez alguien te ha llamado “demasiado sensible” o “loco”? ¿Se ha cuestionado tu recuerdo de los hechos, pero te sientes seguro de tener la razón? Si es así, puede ser víctima de gaslighting. Se suele hablar de gaslighting en términos de relaciones íntimas. Sin embargo, muchos individuos también experimentan gaslighting en el trabajo.

El gaslighting en el trabajo se produce cuando un compañero de trabajo o un jefe (el gaslighter) te manipula hasta el punto de cuestionar tu propia cordura, tu memoria o tus percepciones. El gaslighter puede hacer esto negando eventos pasados, minimizando sus emociones, o volviendo a contar los eventos para que usted cargue con la culpa.

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Ejemplos de gaslighting pueden ser un jefe que te llama hipersensible por denunciar a un compañero de trabajo que hizo comentarios inapropiados. También pueden cuestionar tu recuerdo de los hechos, haciéndote sentir como un impostor o cuestionándote a ti mismo.

Dicho esto, ¿cómo saber si alguien en el trabajo te está haciendo luz de gas? Y si lo hace, ¿qué debe hacer al respecto? En este artículo, te ayudaremos a encontrar las respuestas y a recuperar el control de la persona que te acosa.