Porque me siento sola y triste

Si te sientes deprimido y solo, haz esto todos los días

Por otro lado, el hecho de que estés rodeado de otras personas no significa que no puedas sentirte solo. Incluso puedes sentirte solo cuando estás en una habitación llena de gente. Cuando no te sientes conectado con nadie o sientes que nadie te entiende, puedes sentirte completamente solo aunque estés rodeado de amigos o familiares.

La soledad es una experiencia humana normal. Pero si no se controla, puede ser perjudicial para la salud emocional y física. Algunos estudios han descubierto que la soledad es tan mala para la salud como fumar 15 cigarrillos al día.

Tanto si te sientes ocasionalmente un poco solo cuando estás en casa o experimentas una profunda sensación de soledad que nunca desaparece, es importante abordar la soledad de forma saludable. Aquí tienes 10 cosas que puedes hacer de inmediato cuando te sientas solo.

Los estudios han descubierto que etiquetar tus sentimientos puede reducir la intensidad de los mismos. Así que el simple hecho de ponerle un nombre a la soledad puede ayudar a tu cerebro a dar sentido a lo que sientes y ayudarte instantáneamente a sentirte un poco menos solo.

No estás solo en tu soledad | Jonny Sun

Empecé mi primera relación real en el séptimo grado (lo sé, soy joven) y seguí en esta relación hasta mi primer año de universidad. Voy a hacer las cuentas: esta relación ocupó aproximadamente seis años de mi vida. En otras palabras, a los 18 años, había pasado un tercio de mi vida con otra persona. Como probablemente se imaginen, esto tuvo algunas implicaciones duras en mi vida para seguir adelante sin él; la más importante es que no sabía cómo funcionar como una entidad singular.

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Cuando estás con alguien durante tanto tiempo, te olvidas de cómo vivir sola. Te olvidas de que hay vida fuera del romance. Te olvidas de cómo ser feliz sin la compañía de otro. Y los sentimientos de soledad se apoderan de ti rápidamente. Luché con estos sentimientos de forma intermitente durante unos cuatro años. Y a veces todavía los percibo acechando, pero ahora sé cómo resolverlos.

¿Luchas con estos mismos sentimientos cuando estás soltero? Pues estás de suerte. No porque te sientas solo, sino porque algunos profesionales de la salud mental me van a ayudar a explicar lo que realmente funciona para superar estos sentimientos de soledad y ser feliz solo:

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Para mantenerte lo más saludable posible, es clave mantener las relaciones con tu familia y amigos – hay una razón por la que “Social” es una necesidad en “Los Sims”. Sin embargo, incluso si no te sientes solo, mantente atento a estos signos aparentemente benignos de soledad: tu cuerpo podría estar tratando de decirte algo.

Un estudio publicado en 2011 relacionó la soledad con la fragmentación del sueño, que se define como “excitaciones y despertares que interrumpen las etapas y la arquitectura normales del sueño.” En otras palabras, es cuando no puedes dormir toda la noche, y te estás despertando continuamente.Si estás pensando: “Bueno, yo siempre duermo toda la noche, así que no puede ser por eso que estoy tan cansado”, es posible que quieras prestar más atención. La cantidad de tiempo que estás despierto puede ser tan pequeña que ni siquiera te das cuenta o lo recuerdas a la mañana siguiente, pero te está impidiendo completar un ciclo de sueño completo.El estudio concluyó que la soledad es un predictor significativo de la fragmentación del sueño, y que “los individuos solitarios no duermen tan bien como los individuos que se sienten más conectados con los demás”.

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Si empiezas a sentirte solo, mira esto

¿Sabías que la soledad puede darse incluso si tienes una relación? El hecho de estar casado o salir con alguien no te excluye de la posibilidad de sentirte solo. ¿Cuáles son las principales causas de la soledad en una relación y cuáles son algunas de las formas de afrontarla?

Los sentimientos de soledad pueden ocurrirle a cualquiera y en cualquier momento de su vida, dentro o fuera de una relación. Si te sientes solo en un matrimonio o una relación, puede ser el momento de considerar las razones y reconocer los signos de una relación solitaria.

La soledad es una sensación de desconexión, aislamiento y desvinculación de los demás. En términos de soledad en una relación, estos sentimientos se aplicarían a su cónyuge o pareja. ¿Te sientes solo incluso cuando estás en la misma habitación que ellos? Sentirse solo durante una tarde viendo la televisión con su pareja no es lo mismo que sentirse solo todo el tiempo. Los sentimientos continuos de desconexión y desvinculación de tu pareja pueden ser la señal de que estás en una relación solitaria.