Que decirle a alguien que se quiere suicidar

Cómo ayudar a alguien con tendencias suicidas

Si te preocupa que alguien esté pensando en hacerse daño, puede ser difícil saber cómo ayudarle. Además de buscarles ayuda a través de los recursos de la universidad, aquí tienes algunos consejos para informar de tus interacciones con esa persona.

1.  Si crees que no puedes pedirle a esa persona que busque ayuda, toma tú mismo las medidas necesarias para alertar a las personas adecuadas.  Este es el paso más importante: si no haces nada más, asegúrate de que esta persona busque ayuda o de que tú hayas alertado a alguien que pueda ayudarla.

2.  Dígale a la persona que le preocupa que no quiere que muera.  Diga algo tan sencillo como: “Por favor, no te hagas daño”, “No quiero que te suicides; te echaría mucho de menos”, “Mi vida sería menos plena sin ti”, puede ayudar a la persona angustiada a pensar en sus razones para vivir.

Diga: “Estoy aquí”.  Escucha a la persona sin juzgarla. Considere la posibilidad de tener un gesto amable, como enviar una tarjeta o un mensaje escrito que haga saber a esa persona que está pensando en ella. Muchas personas deprimidas sienten que nadie se preocupa por ellas; un pequeño gesto amable puede marcar una diferencia significativa.  Si crees que una persona está en riesgo inmediato de hacerse daño a sí misma o a otros, llama inmediatamente al 911.

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Las tasas de suicidio en Estados Unidos ya estaban en aumento antes de la pandemia. Tenemos que darnos cuenta de que los pensamientos suicidas pueden afectar a quienes nos rodean cada día, según el doctor James Rachal, presidente del Departamento de Psiquiatría y psiquiatra de Atrium Health.

“Existe la percepción de que las personas que están deprimidas, ansiosas o con pensamientos suicidas son ‘esas personas’, que no son nuestros amigos o familiares o colegas”, dice el Dr. Rachal. “Incluso yo nunca concebí que alguien cercano a mí muriera por suicidio… Tenemos que reconocer que estas personas con pensamientos suicidas caminan entre nosotros todos los días”.

Alguien cercano al Dr. Rachal sí murió por suicidio, rompiendo la frontera entre su trabajo profesional y su vida personal. Desde entonces, dice que se ha vuelto más vigilante para buscar señales de riesgo de suicidio, incluso con sus seres queridos y colegas, y más dispuesto a participar en conversaciones sobre el suicidio. “Todos tenemos que aprender a tener estas conversaciones juntos”, dice.

Kevin Champion, capellán e instructor de Primeros Auxilios de Salud Mental en Atrium Health, enseña a las personas a hablar sobre el suicidio de forma empática, directa y útil. Aquí, Champion también ofrece orientación sobre cómo iniciar una conversación sobre el suicidio.

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Qué hacer cuando alguien está en riesgoSi crees que alguien está pensando en el suicidio, asume que eres el único que va a tender la mano. Si crees que alguien está pensando en el suicidio, da por sentado que eres el único que va a acudir a él.

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Escucha su historia y hazle saber que te importa. Pregunta directamente sobre el suicidio, con calma y sin juzgar. Muestra comprensión y toma en serio sus preocupaciones. Hazle saber que su vida te importa. Esa conversación puede salvar una vida.

Una persona que está pensando en suicidarse está experimentando una crisis de salud que pone en peligro su vida y puede creer que no se le puede ayudar. Trabaja con ellos para mantenerlos alejados de medios letales como las armas de fuego y las drogas y recuérdales que su sufrimiento es temporal.

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Sabemos que las personas con riesgo de suicidio no quieren necesariamente morir, pero sí quieren ayuda para reducir el dolor que experimentan para poder seguir llevando una vida productiva y plena. Hay mucha ambivalencia en torno a la decisión de quitarse la vida, y reconociendo esto, y discutiéndolo, podemos ayudar a la persona suicida a empezar a reconocer opciones alternativas para manejar su sufrimiento. A menudo las personas suicidas experimentan un dolor emocional intolerable, que creen que es implacable. A menudo se sienten desesperados y atrapados. Al ayudarles a reconocer y explorar alternativas a la muerte, estás plantando la semilla de la esperanza de que las cosas pueden mejorar.

No hay pruebas de investigación que indiquen que hablar con las personas sobre el suicidio, en el contexto de la atención, el respeto y la prevención, aumente su riesgo de ideación suicida o de comportamientos suicidas. La investigación sí indica que hablar abierta y responsablemente sobre el suicidio permite a una persona potencialmente suicida saber que no tiene que estar sola, que hay personas que quieren escuchar y que quieren ayudar. La mayoría de las personas se sienten aliviadas al poder hablar por fin con sinceridad sobre sus sentimientos, y esto por sí solo puede reducir el riesgo de un intento.

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