Cómo ayudar a alguien que se siente solo
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¿Conoces a alguien que se siente solo? Puede que tengas un amigo o conocido que se sienta solo y ni siquiera te des cuenta. Eso es porque la soledad es una de esas cosas de las que a la gente no le gusta hablar. No debería ser un tema tabú, pero la gente suele tener una impresión equivocada al respecto. Piensan que si admiten que se sienten solos la gente se reirá de ellos o les llamará perdedores.
¿Eres el tipo de amigo que ayuda en esta situación? Quizá pienses que si alguien se siente solo es por su culpa, o que como estás tan ocupado no podrías hacer nada por él. Si no has podido ayudar a un amigo solitario, aquí tienes algunos consejos para hacerlo mejor la próxima vez.
Pero estar solo no significa que alguien sea un inadaptado social o un vago de la amistad, simplemente significa que no tiene las conexiones profundas en su vida que tú tienes. Esto puede deberse a varias razones. Tal vez tu amigo no tenga el apoyo familiar que tú tienes, tal vez sus amigos cercanos se hayan mudado, tal vez las circunstancias de la vida lo hayan alejado de algunas de sus amistades, o cualquier número de cosas que pueden sucederle a cualquiera en cualquier momento.
¿Por qué me siento solo?
Todas las personas se sienten solas de vez en cuando, y este sentimiento es único para cada individuo, ya que es personal. Por eso, cuando tienes un amigo que se siente solo, tiendes a confundirte sobre lo que debes hacer para ayudarle. Esta guía te ayudará a entender la soledad y qué hacer para apoyar a un amigo en esta circunstancia.
La soledad es el sentimiento de aislamiento de la conexión social. Las personas tienden a sentirse tristes cuando están solas, pero estar solo y sentirse solo no siempre es igual. Alguien puede sentirse feliz y contento solo, mientras que otros pueden sentirse solos durante una reunión familiar. Cuando no te sientes comprendido o atendido por las personas que te rodean, puedes sentirte solo aunque no estés solo.
Aunque la soledad no es un problema de salud mental en sí mismo, afecta negativamente a la salud mental. Y según las investigaciones, está asociada al desarrollo de problemas mentales como la depresión. Aunque no todas las personas que experimentan la soledad acaban desarrollando una depresión, cuando el sentimiento de soledad no se resuelve, puede dar lugar a otros problemas mentales.
Cómo sentirse menos solo
Con el crecimiento exponencial de la conectividad en todo el mundo, se podría pensar que es altamente inverosímil que la soledad se esté convirtiendo en una epidemia moderna. Y, sin embargo, lo es. A pesar de la capacidad de llegar a más gente que nunca, parece que no conectamos con los demás tan fácilmente como antes.
Si no nos cree y se pregunta cómo es la soledad, a menudo puede parecerse a la depresión y a algunas formas de ansiedad (aunque cabe señalar que algunas de las personas de aspecto más feliz pueden ser las más problemáticas).
Además, los observadores han notado un aumento de la ansiedad en toda América y otros países occidentales. Por ejemplo, en agosto de 2018, Barnes & Noble anunció un gran aumento en las ventas de libros sobre la ansiedad; lo que supuso un salto del 25 por ciento en junio de 2017.
Olvida los estereotipos que rodean a la soledad. Más de nosotros estamos solos de lo que pensamos, y el aislamiento no es solo un problema de las personas mayores e inmóviles. Solo tenemos que echar un vistazo a una encuesta reciente que mostró que hay un aumento de la soledad entre las personas de 18 a 24 años en Estados Unidos.
Alguien con quien hablar
La soledad es una emoción humana universal que es a la vez compleja y única para cada individuo. Dado que no tiene una única causa común, la prevención y el tratamiento de este estado mental potencialmente perjudicial pueden variar de forma drástica.
Aunque las definiciones comunes de la soledad la describen como un estado de soledad o de estar solo, la soledad es en realidad un estado mental. La soledad hace que las personas se sientan vacías, solas y no deseadas. Las personas que se sienten solas suelen anhelar el contacto humano, pero su estado de ánimo hace más difícil establecer conexiones con otras personas.
Por ejemplo, un estudiante de primer año de universidad puede sentirse solo a pesar de estar rodeado de compañeros de habitación y de otros colegas. Un soldado que comienza su carrera militar puede sentirse solo después de ser desplegado en un país extranjero, a pesar de estar constantemente rodeado de otros miembros de la tropa.
Aunque las investigaciones demuestran claramente que la soledad y el aislamiento son perjudiciales para la salud mental y física, estar solo no es lo mismo que sentirse solo. De hecho, la soledad tiene una serie de importantes beneficios para la salud mental, como permitir que las personas se concentren mejor y se recarguen.